まこっちゃんに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『そのお腹！！！』　って　笑われて　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪計に乗ったら　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっぱり！！！！！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも　何　食べても　美味しいの...

KUMAサラダ＋若芽　109g（若芽は除外）ヨーグルト　114gチーズ　20g大根オロシ＋小女子　200ｇ＋20ｇ食パン1枚　45g唐辛子＋野菜の卵中華スープ（M1個）※中華スープは市販の業務用を200ccに6g...

食事：朝、KUMAサラダ　　　150ｇ若芽＋野菜の卵スープ（M1個）ヨーグルト　102ｇ大根オロシ＋小女子　200ｇ＋14g食パン１枚　45gトマトジュース　1缶昼、何時ものお弁当（ライス無し）夜、若芽の中華スープ食パン１枚KUMAサラダ　110ｇ寒天ジントニック・バーボンソーダ運動：朝、室内バイク...

KUMAサラダ　　　150ｇ若芽＋野菜の卵スープ（M1個）ヨーグルト　102ｇ大根オロシ＋小女子　200ｇ＋14g食パン１枚　45gトマトジュース　1缶

食事：朝、KUMAサラダ　175ｇ豆腐（1/2）180ｇ大根オロシ＋小女子　170ｇ＋15g食パン１枚　45ｇ若芽＋野菜の卵スープヨーグルト（未計量） 昼、お弁当（ライス無し）夜、プロテイン、寒天、ダイエットコーク運動：朝、室内バイク200Kcal、腹筋しっかりプールはいけずGymウォーキング30分最大斜度12％320Kcalストレッチ、柔軟体操、腹筋ステップマシン30分440KcalGym終了時で81.4KgGymでの運動が体重の減少と共に軽負荷に感じるようになってきた、無理をせずこのまま続行。訪問先で「大病」と間違われる、それほど痩せたのでしょう。キープしておいた服（ズボン）の最小サイズが...

KUMAサラダ　175ｇ豆腐（1/2）180ｇ大根オロシ＋小女子　170ｇ＋15g食パン１枚　45ｇ若芽＋野菜の卵スープヨーグルト（未計量）※若芽は重量から除外

食事：朝、KUMAサラダ＋海草豆腐（1/2）大根オロシ＋小女子唐辛子＋アサリ＋野菜スープ（大辛）ヨーグルト食パン１枚ボイルピーマン　味噌味 昼、お弁当（ライスなし）夕方、クッキー80g夜、食パン１枚、寒天、トマトジュース焼酎の炭酸割（薄め）＋大豆、酢昆布運動：朝、室内バイク、腹筋強めプールは行けずGymはお休み夕方甘いものが食べたい感じがあり、やや糖質不足、クッキーと飴を少し食べる。帰宅時で81.7Kg運動開始から10分ほどの間、足に疲労感が出る、運動の種類を変える予定。※この疲労感は以前ランニングを毎日行っていた時に経験済み...

KUMAサラダ＋海草豆腐（1/2）大根オロシ＋小女子唐辛子＋アサリ＋野菜スープ（大辛）ヨーグルト食パン１枚ボイルピーマン　味噌味※KUMAサラダに若芽を追加しています...

食事：朝、アサリ＆若芽の卵スープ豆腐（1/2）＋梅干ボイルピーマンの味噌かけボイル茄子　和風ドレッシング食パン１枚 昼、いつものお弁当（ライスなし）夜、プロテイン、KUMAサラダ、寒天水分をたっぷり運動：朝、室内バイク200Kcal　腹筋しっかりプールは行けず英会話終了後Gymへウォーキング最大斜度12％30分314Kcalストレッチ＆腹筋、筋トレをしっかり時間が無いのでステップマシンはパスGym終了時で81.9Kg久しぶり外を手ぶら（空荷）で歩き回ったら体が軽くなっているのを実感しました、いつも重いカバンを持っているので気がつかなかったようです。...

　　　　　　　　　　　　　　　　　歯医者通いに疲れて　中断してたのを再開しようと　　　　　　　　　　　　　　　　　今度は　近くの　“こじゃれた　DENTAL　CLINIC”へ！　　　　　　　　　　　　　　　　　（辞書には「こじゃれた」は、　　　　　　　　　　　　　　　　　　「ふざけた」という意味しか...