食事：朝、交通渋滞を予想して早出のため、自宅で食事をせず、コンビニでサンドイッチを購入昼、仕出のお弁当（ライスは殆んど食べず）夜、刺身こんにゃく、カンパリソーダ、落花生寒天他（暑さで食欲が無い）運動、朝、室内バイク出来ず昼もなしGymは中止帰宅時で81.8Kg鈴鹿サーキットのバイクトレーニングに参加...

食事：朝、ボイル茄子の味噌田楽ほうれん草とバルサミコ茹でレタス＋ドレッシング大根オロシ＋小女子卵スープ食パン一枚温室ミカン 昼、お弁当（ライスなし）夜、プロテインプチトマトヨーグルトカンパリソーダ＋落花生寒天運動：朝、室内バイク200Kcal　腹筋きつめプールは行けずGymウォーキングマシン30分、最大斜度13％、334Kcalステップマシン300Kcal終了時で82.5Kg血液検査の結果、肝臓、中性脂肪など異常なし...

　　　　　　　　　　　　　　　　　と　聞かれたら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『太極拳です！』　　　　　　　　　　　　　　　　　と　答えたくて　　　　　　　　　　　　　　　　　太極拳のレッスンを　受けました。　　　　　　　　　　　　　　　　　が　　　　　　　　　　　　　　　　　一回で　挫折！...

今日は冷蔵庫の野菜の賞味期限の関係でやや豪華ボイル茄子の味噌田楽ほうれん草とバルサミコ茹でレタス＋ドレッシング大根オロシ＋小女子卵スープ食パン一枚温室ミカンKUMAサラダはお休み...

食事：朝、ほうれん草ヨーグルトボイル茄子大根オロシ＋小女子プチトマト野菜スープ食パン１枚昼、お弁当（ライスなし）アイスクリーム夕食、プロテインボイル茄子ヨーグルト寒天アルコールなし運動：朝、室内バイク200Kcal　腹筋しっかりプールはいけずGymウォーキング30分最大斜度１３％334Kcalストレ...

ほうれん草ヨーグルトボイル茄子大根オロシ＋小女子プチトマト野菜スープ食パン１枚

食事：朝、KUMAサラダ豆腐（1/2）プチトマト大根オロシ+小女子卵スープ食パン１枚 昼、ヒレカツ定食（ご飯超少な目）アイスクリーム従業員の誕生日でショートケーキ1個夜、トマトジュース、クッキー炭酸水沢山運動：朝、室内バイク200Kcal　腹筋しっかりプールなし、Gymは定休日夕方83.4Kg内蔵脂肪率が14となりかろうじてメタボ脱出、まだ、長年溜め込んだ皮下脂肪が多く、当面はこの除去が最大目標、有酸素運動の継続...

いま、家庭で使用している補助具です。腹筋台とローラー、２Kgのボールです。

KUMAサラダ豆腐（1/2）プチトマト大根オロシ+小女子卵スープ食パン１枚変わり映えのしないメニューですが、ドレッシングを変えたりして変化を持たせています、食べている本人は飽はきていません。...

食事：朝、KUMAサラダ　柚子ドレッシング卵スープ大根おろし+小女子ナス　小３個　味噌味ほうれん草食パン１枚（8枚切）プチトマト 昼、お弁当（ライス無し）夜、プロテインKUMAサラダ、クッキー（やや甘い）ヨーグルトジントニック（薄め）＋落花生運動：朝、室内バイク200Kcal　腹筋しっかりプールは行けず夜、英会話終了後、Gymへウォーキング30分最大斜度11％300Kcal腹筋＆ストレッチステップマシン300KcalGym終了時で82.7Kg70K台が射程距離に・・・夕方主治医の所へ、生活習慣病のチェックと現在服用してる薬変更の相談。血圧も下がり、順調なダイエットと評価いただきました。...