アサリ＆若芽の卵スープ豆腐（1/2）＋梅干ボイルピーマンの味噌かけボイル茄子　和風ドレッシング食パン１枚今、ピーマンが旬で、半分をKUMAサラダに、残りを今朝いただきました、100円で一袋あり、サラダとボイルで一袋。※ボイルピーマンヘタを取り、タテに割り、種をだして平らなお皿に並べきっちりラップをし...

食事：朝、ボイル茄子　和風ドレッシング若芽入り野菜＆アサリスープ（卵なし）若芽サラダ　ビネガー味刻みオクラ味噌和え豆腐（1/2）食パン１枚トマトジュース昼、会社でいつものお弁当（ライスなし）夜、プロテイン、海草サラダ、寒天ジントニック、落花生運動：朝、室内バイク200Kcal　腹筋しっかりプールは行...

最近シアトルでも３０°を越える気温の日が続いていることを書いてきました。また、この炎天下のなかでゴルフのトーナメントに参加したことなどを書いてきました。はっきり言って私はへとへとなんですが、アメリカ人（白人）の人たちは暑いとは言っていますが、基本的にすごく元気なんです。帽子もかぶらないで元気に歩いて...

便秘解消のため、海草をたっぷり取り入れました。ボイル茄子　和風ドレッシング若芽入り野菜＆アサリスープ（卵なし）若芽サラダ　ビネガー味刻みオクラ味噌和え豆腐（1/2）食パン１枚トマトジュース...

食事：朝、野菜＆アサリのスープKUMAサラダ大根オロシ＋小女子豆腐（1/2）＋梅干ボイルじゅうろくマメ　和風ドレッシング食パン１枚 昼、プロテイン寒天トマトジュース、温室ミカン夜、KUMAサラダ豆腐（1/2）、温室ミカン焼酎炭酸割（薄め）ジントニックソフト煎り大豆、酢昆布、煮干運動：朝、室内バイク200Kcal、腹筋少し午前中からプール　1000ｍ力泳※前日の筋肉疲労があるので1000ｍで引き揚げハウスキーピング換気扇の掃除、模様がえなど3時からGymウォーキング30分最大斜度12％314Kcal筋トレ＆ストレッチに時間をかけるステップマシンもメニューを変更、30分400KcalGym＆自宅で...

野菜＆アサリのスープKUMAサラダ大根オロシ＋小女子豆腐（1/2）＋梅干ボイルじゅうろくマメ　和風ドレッシング食パン１枚※ボイルじゅうろくマメ洗ったじゅうろくマメの両端を落し、3から4センチにカット、平たいお皿に並べ、電子レンジで２から３分そのまま数分放置、余熱で調理...

食事：朝、レタスの野菜スープ大根おろし＋小女子食パン１枚ヨーグルト豆腐（1/2）+梅干トマトジュース昼、プロテイントマトジュース温室ミカン夜、プロテイントマトジュースKUMAサラダ寒天深夜、温室ミカン運動：朝、室内バイク、腹筋しっかり昼、プール、2000ｍその後、一休みしてからGymへウォーキング　...

レタスの野菜スープ大根おろし＋小女子食パン１枚ヨーグルト豆腐（1/2）+梅干トマトジュース

食事：朝、白身魚のスープ大根オロシ＋小女子オクラの和風ドレッシング和え冬瓜冷製スープ食パン１枚豆腐（1/2）＋梅昼、ランチ　鳥の唐揚他、ご飯少な目その後おでんやさん（香林坊）で、飲みながら商談夕方、おすし屋さんにBeer、ハイボール、日本酒、焼酎、スパークリングワイン、飲みすぎ（汗）運動：朝昼晩、何...

白身魚のスープ大根オロシ＋小女子オクラの和風ドレッシング和え冬瓜冷製スープ食パン１枚豆腐（1/2）＋梅干これから金沢に出張です（無論仕事です）