ジェルネイルのお客様です夏向きに仕上げ　押し花が付いていますPS ２９日火曜日・３０日水曜日連休です８月１８日月曜日〜２０日水曜日　　夏休み３連休させていただきます

食事：朝、食パン１枚　（8枚切り）野菜スープ　（卵なし）豆腐一丁　ポン酢ゴーヤ＋卵＋ケチャップ 昼、プロテインハウスみかん4個寒天夜、パーティで少量でいろいろウイスキーソーダ運動：朝、室内バイク200Kcal　腹筋プール　1600m昨日の疲れがあり、距離の伸びず夕方、ウォーキング最大斜度12％　30分、328Kcalヨガ＆ストレッチパーティの準備のため、早めに引き揚げステップマシンはお休み6時から魚料理の勉強会別途投稿します...

昨日先月亡くなったＳの49日に合わせて『偲ぶ会』が地元で行われた。何人が来るか解らなかったが同期の3人、弟の期が3人．．．姉の期が4人後の付き合いがあった人達が数名．．．背中向きだったので確認出来ず。7人兄弟の次女だった彼女だが沢山いても．．．と口癖だった私は三人兄弟の長女で特に仲良く、ということは...

食パン１枚　（8枚切り）野菜スープ　（卵なし）豆腐一丁　ポン酢ゴーヤ＋卵＋ケチャップゴーヤはスライスして、テフロンのフライパン（ガラス窓付き蓋式）で、加熱します。ガラスが曇ってきたらかき混ぜ、少し色がついたら、卵をときいれます、油は一切使いません。...

　本日はCLARINSクラランスの悩み別トライキットを購入して来ました。7/25〜8/10までの個数限定発売です。約10日分、￥3990私が選んだ物は、シミ・ソバカス用のホワイトニング　キット　それと　エイジング　ケアで、たるみ・シワ用のファーミング　キットの2種類です。昼用・夜用が入っています。　　ホワイトニング　キット日中の紫外線を浴びているお肌に、シミやソバカスを作らないように予防対策として。夏が終わって疲れたお肌に回復を・・・　取り戻し作戦として秋のケアに。左から、クレンジングムース・ホワイトHPアクアミルク・トータルエッセンス・デイ　ローション・ナイトクリーム。 ファーミング　キット...

食パン1枚（5枚切りから8枚に変更）鶏ささみ　100g　ボイル　＋　味噌たれ大根おろし＋小女子＋ポン酢卵スープトマト（小）2個※スープは200ccですが、途中で満腹になります、胃が小さくなってきているようです。...

食事：朝食、卵スープほうれん草（3把）＋林檎酢チーズ2個大根オロシ＋小女子＋ポン酢プチトマト鶏ササミ＋トマトケチャップ 昼、いつものお弁当（ライスなし）夜、七夕で接待KUMAサラダ素麺ビールガブのみ（汗）運動：朝、室内バイク　200Kcal＋腹筋（8分）プールは行けず夕方　Gymへウォーキング最大傾斜12％、30分　340Kcalステップマシン 300Kcal時間がないのでヨガ＆ストレッチはなしGym終了時84.5Kg夜、ビールガブ飲みで台無し、でもたまには・・・会社の外気温が40℃近い、水も大量に摂取...

卵スープほうれん草（3把）＋林檎酢チーズ2個大根オロシ＋小女子＋ポン酢プチトマト鶏ササミ＋トマトケチャップ※トマトケチャップは岐阜県の「明宝ハム」が販売しているもの、酸味が強い...

冷却ジェルパッドです。TVで紹介されたのを覚えていて、この暑さに耐えかねて買いました。確かにクール！ヒンヤリしています。「朝までクールは熱伝導率の高い（熱の伝わるスピードが速い）水を大量に含んだジェルに触れることで体温を効率よく吸収し、熱の対流作用で空気中に放散してしまいます。この働きによって、自然...

食事：朝、卵スープほうれん草（小４把）＋林檎酢豆腐（１/２）　ポン酢プチトマト大根オロシ＋小女子　ポン酢ｎ　食パン１枚 昼、何時ものお弁当（ライスなし）夜、プロテインとうもろこし（小３）アルコールなし運動：朝、室内バイク200Kcal　腹筋プールは行けず夜、ウォーキング　斜度12％30分324Kcalステップマシン　330kcalヨガ＆ストレッチGym終了時85.0Kgたるんで下がっていた下腹部のお腹の皮のたるみが無くなってきている、嬉しい。...