先日、映画のエキストラ出演をしました。その時、名前のついた役をいただきました。例えば、刑事とか警官とか。私と同じ役名のついた方とは、控え室が同じこともあってか本番までの長い待ち時間からずーっとお話ができて楽しい時間を過ごしました。他にも同じ役名の方同士は待ち時間の間同じようにおしゃべりをして過ごされた方。ずっと黙って携帯。の方。そして、本番！自分の中でイメージしたその役に、自分なりになりきって。がんばりました。同じように、私以外の方達も役になりきって流石の演技⭐️でした👏👏役割意識が使命感を生み出したのですね😄本番が終了した直後！！役名のついた私たちは達成感とともに一体感を感じ、記念写真を撮り...

管理者さんへの「信頼のための７つの会話のテクニック」をまとめました。共感できたら、いいね👍お願いします😄メンター制度を導入されている企業さんも多いと思いますが、メンターさんも使えるとメンティとの心の距離がグッと縮まります。●事実をそのまま伝える事実をそのまま伝えると「認められた」と感じる効果があります。例えば、「髪切ったね」「ネクタイ、ピンクだね」「今日は早いね」「お客さんがよろしくって」「テーブル拭いてくれたんだ」まだまだいっぱいありますね。感情的な表現は必要ないから楽にできませんか？見たままを伝えるだけですが、ここ、意外とスルーしている人多いと思います。もったいない。先日、自販機前で出会っ...

朝に摂らないと損をする食べ物！それはタンパク質の多い食品です。みなさんは朝は食べない派ですか？パンとコーヒー？まず、朝ごはんを食べない人は、食べる人に比べて5倍も太りやすいです。というのは、頭を使う、身体を動かすためにはエネルギーが必要です。朝ごはんを食べていない身体は、必要なエネルギーが欠乏しているので、糖新生といって筋肉を分解してエネルギーを作り出します。つまり、筋肉が減って、代謝の低い身体にしてしまいます。さらに、何も食べていない身体は飢餓状態。その次に食べる昼ごはんでは、血糖値が急上昇し、慌ててインスリンがドヒャーっとでるので脂肪がわんさかつきやすいです。朝ごはんを食べましょう。朝ごは...

減量を進めていく際には、対象の方の状況を確認してからその方に合った方法をいっしょに考えたり、提案したりします。まだ減量をする準備ができていない方の中には、必要性はわかっているけど・運動する時間がない・運動が苦手、嫌い・続かないから嫌だと言われる方も多いです。そんな方には、あえて運動はお勧めしません。その代わり身体活動を増やす工夫をしてみるのはどうでしょうとおすすめします。特に、椅子にずーっと座りっぱなし。立ち上がるのはトイレとコーヒーと食事ぐらい。という方は、1時間に1分で良いので、立ち上がって、できたらその辺を歩いてくる。これ無料😄トータル10分でもいいのです😊さらに、立ってパソコンができる...

ビジネス書作家の岡崎カツヒロさんのセミナーに参加しました。画像にある本「一億円会話術」の実践セミナーです。何しろ岡崎カツヒロ先生のファンで、あの笑い声を聞くと、幸せな気分になるのと、やはり話し方がわかりやすいからです。あんな話し方ができるといいなぁ。と思い参加しています。他の参加者の皆さんの学びも深く、セミナーの中での話し合いはとても勉強になります。これが更にいい⭐️先日のセミナーは「ゲームで学ぶ、ロジカルコミュニケーション」フレームワークの使い方やゲーム。ゲームでは、、いやぁ〜頭使った〜。なのに正解者ゼロ。笑笑けれど、この考えるプロセスが深い学びとなるのですね。11月21日にも別のテーマでセ...

コロナ禍で売り上げが減少したかった業種の中には美容室があるそうです。ヘアカラーはコロナ禍だとしても継続して行いたいこと。私もヘアカラーのために美容室はよく利用します。ヘアカラーの専門店も多く、いろいろなお店に行ってみています。私が美容室を選ぶ理由は、シャンプー台。もそのひとつ。以前とても簡易的なシャンプー台のお店に行って、頚椎をいためたことがありました。頭を支えるシャンプー台の良し悪しによっては、いくらカラー材が良いといわれても、たった10分のシャンプーかもしれないけれど、心地よく頭を支えてくれるシャンプー台のあるお店を選んでしまいます。シャンプー台に加え、頭をしっかり支えてくれる大きい手も安...

「力を合わせてがんばりましょう！」リーダーの訓示としても良く聞く言葉です。では、職場にとって「力を合わせてがんばる」とは具体的にどうすることでしょう。せっかく思いを込めて伝えたのであれば、その思い伝わっているといいです。しかし、多くは流されていってしまいます。残っていたとしても、具体的なイメージを持っていなければ明日には忘れ、最終的に残るのはネガティブな情報だけだったりします。これは残念です。例えば、それが会社のトップの言葉だとします。「皆さん、今期も力を合わせてがんばっていきましょう！」とトップの言葉。職場のリーダーは力の合わせどころ、目標をもう一度合わせるために、◯◯をがんばりましょう、と...

退屈な時間は太りやすい。間食の習慣がある人は、特に退屈は敵！ゆったりと自分を考えたり、休ませたりする時間は大事なので、全くの悪ではないです。習慣や食欲に支配されることなくお楽しみください。私も太りやすい時間との戦いには長く苦戦をしています。意外と穴だったのは「会社にいる時間」決して退屈な時間でもさみしくもないのに。会社にいる時におやつをいただくことって多くないですか？そして、昼間だから、ビーマル1（脂肪を合成するタンパク質）が働きにくいから、みんなと一緒だから食べても平気👍と言って結構な量を毎日食べていたところ。みるみる2キロ😱おやつはいただいた方には申し訳ないけれど、誰かのために🎁減量中なの...

こんな本のタイトルありました。初版1988年ですって。衝撃的でしたねーあたしゃさみしいんかい？って。笑さみしい。にもいろんな捉え方があって、暇で仕方がない。充実していない。つまり退屈。とも捉えられます。充実していない。不足感がある。このように感じる時、ストレスを感じている時に、人は食欲でこの感情を満たそうとするようです。だから、退屈な時間は太る。何か食べたい衝動に駆られたら体を動かす。スキップする。まただ。笑秋の夜長にオンラインヨガ、読書などを始められるのもいいですね。どうしても食べたくなった時のために・手のひら半分のナッツナッツがいいです。と言ったら、大袋を延々と食べて返って太った方がいらっ...

富山に住む80代の母は、毎朝このブログを読むのを日課にしてくれています。先日の投稿「モチベーションが上がらない」を読んだ後、実践してくれました。その後のラインが今日の画像。笑笑2回もスキップらしきことをして、ハーバー（ハーハー息を切らした）言いながらも玄関掃除ができた模様😊おばぁちゃんでもモチベーション上がる「スキップ」です✨スキップして玄関掃除をした後は、さらに毎日の日課、夫婦で「高岡イオンのパトロール」に出動したようです。元気で何より😊😊*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:;:*:;:* 田仲なお美あなたの職場にもこ...