♡繊細力は生き抜く力♡

繊細さん、素朴な疑問と見せかけて。。。

8月

18日

繊細加減は如何ですか？

素朴な疑問と見せかけて、否定してくる人っていませんか？🤔

私：こないだ人からの頼まれごと断ってさ～、ちょっと罪悪感を感じているんだ～😣

　　困ってそうだったし、申し訳ないことしちゃったな～。

Ａ：へぇー罪悪感、感じるの？？😯

　（全然理解できな～い！！めんどくさ～い！うぜぇ～！）

()内は私に聞こえてくる、相手の心の声です。

相手は、悪気はないと思います。でもね、

キョトン顔とセットでのこの疑問文は否定文にしか聞こえない！😠

否定された！と私は一瞬にして心を閉ざします。

この相手には二度と話しかけない！

人と会話をするときの、

「相づち」「反応」ってものすごー－－－－く大切☘

とくに、我ら繊細さんは相手の心の声が聞こえてしまいます。

なので、人と話すときは自分の心の声にも気をつけている。

だから、わたし達って疲れるのよね。

この、疲れるって感覚が分かる人、または理解を示してくれる人、

そういう人だけと私は交流します。

理解を示さない人とは、積極的に距離を置きましょう♪

交流する相手は、選んでいいんだよ🤗

大丈夫だからね♡

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#HSP #コーチ探せる #生きづらさ #繊細さん #繊細さんの生きるヒント #繊細さん専属コーチ #繊細力

繊細さん、自分のキャパを知ろう！

8月

17日

繊細加減は如何ですか？

繊細なあなたは、自分のキャパを把握できてますか？

・睡眠時間は最低〇時間必要

・残業は〇時間まで

・誰にも合わない日が月〇日必要

・同時進行のタスクは〇個まで

などなど。。。

これ以上は心がパンクする！

これ以上は身体が悲鳴をあげる！

入院する事態になる前に（笑）

そんな基準となる自分の器のサイズを把握しおくって大切ですね☘

基準さえあれば、それを超えるときは断る。

キャパが空いてから引き受けるという調整ができる。

できないことを引き受けるのは、失礼！

できないことを引き受けるのは、無責任！

できないことを引き受けるのは、信頼を失う！

そう捉えると、「断る」が怖くなくなった。

むしろ信頼を得ることにつながる！

なので、まずはキャパの把握から始めてね！！

1人だとわからな～い！なら話においでね。

手伝うよ🤗

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繊細さん、来るもの時々拒んで去る者追わない！

8月

16日

繊細加減は如何ですか？

繊細なあなたこそ、自分のトリセツ作って欲しい～！！

私のトリセツのひとつ。

／

来るもの時々拒んで、去る者を追わな～い！！

＼

例えば、Facebookのお友達申請ってちょっと悩みませんか？

なので、マイルールを設けました。

・友達申請は自分からはしない（あくまでも受け身）

・知らない人からの申請はメッセージないものは却下、

　メッセージあるものは、自分が不快感を感じなければ許可。

・直感で嫌な予感した相手からの申請は一旦受けるけど、

　投稿などは見られないように非公開設定する。

という最低限のマイルールを設けました。

そうすることで、申請した方がいいかな～？迷惑かな～？

でも、どんな人かわからんしな～？という悩みから解放されました。

私の場合、交流する中であまりにも不愉快だな～ということがあると、

ブロック機能をよく使います（笑）

だから自分から繋がることに抵抗があります。

以前、ご紹介した⤵これ、ご参考まで～！

https://jp.bloguru.com/asacoco/496248/2024-03-20

ブロックの話すると、自分が拒まれたりブロックされたらどうするの？

と聞かれることがあります。

去る者は追わないと決めていること、去る者の気持ちが分かるので、

「ありがとう♡」の感謝を示して笑顔で終了！😄

それだけで～っす！

もちろん、臨機応変に自分から申請する場合もあります。

トリセツはあくまでも最低限のマイルールであり、

ガチガチに固めてしまうと自分のトリセツに苦しむのでご用心！！

トリセツ作ることで、悩む時間を省略できたり楽になったよ～！

1人で作るの大変だったらお手伝いするから話においでね～🤗

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繊細さん、やるべきことやってますけど何か？！

8月

14日

繊細加減は如何ですか？

会社員として働く私の目標は「残業ゼロ秒！！」です。

業務終了時刻17:30にチャイムが鳴ります。

「キーンコーンカーンコーン🔔」の最初の「キーン」で立ち上がります。

その為に、就業時間中、無駄口はたたきません！！

なので、せっかくのフリーアドレス化をフル活用！

同じグループのメンバーは何故か？みんな近くに座ってます。

仲良くもないくせに！！（笑）

私は、1人遠～～～くに座ります！

誰とも会話しなくて済むように。。。

業務効率が悪くても人間関係のストレスが軽減されたので。。。

／

ラッキー！！🤗

＼

どうやら、影でこのような私は「○○スタイル」と呼ばれているようです。

○○に入るのは私の名前です！！

ハッキリ言って不愉快ですが。。。

気にしない気にしない！！（笑）

イメージが定着したら、むしろ楽。

仕事はちゃんとやってるのだから、オッケー🤗

何を言われる筋合いもなし！

挨拶と仕事、やるべきことやってればそれで💮

モヤモヤしたら話においでね～🕊️

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繊細さん、あわてんぼうさん対策☘

8月

12日

繊細加減は如何ですか？

私の苦手な人間タイプＮｏ，1が。。。

／

あわてんぼうさん！！

＼

言い換えるならば、

・せっかち

・そそっかしい

・落ち着きがない

・無駄に早口

なぜ苦手か？

・人の話を最後まで聞かない

・せかされている圧を感じる

・振り回される

・一緒にいるだけで呼吸のリズムが狂う。

つまりは、

／

疲れんだよー－－！！😠

＼

というわけで。。。

☘あわてんぼうさん対策☘

①「○○さん！！」と名前を呼んで、振り向いてもらう。

②目が合うまで話始めないこと。

③シッカリ目を合わせて、

　「私の話を最後まで聞いてくださいね！！そのあと○○さんの話聞きますからね！」

　と、ゆっくり話かける。

注）もしまた、途中で話を遮ってきたら、①～③を繰り返す。

とくに仕事中などは、あわてんぼうさんは、

耳だけ聞きながら作業を続ける人もいる。

言った言わない騒動を避けるためにも、作業を止めましょう！！

振り回される前に、会話の主導権を握りましょう！

繊細さんは会話の主導権握るのが苦手かもしれない。

ですが、この主導権を握れるようになると、

自分のペースで話を進められるので結構楽になりますよ～！！

そして、仕事関係以外であれば、私はあわてんぼうさんとは交流しないです。

一緒に食事してても、

自分の頼むメニューが決まったらすぐ店員呼んじゃったり💦

すごいスピードで取り分けてきたり💦

落ち着きないので、取り分けが雑でこぼすこぼす💦

私はもう、合わない！を経験で知っているので個人的に交流は避けます。

ちょっと無理～って思ったら話においでね～。

一緒に考えるよ～🤗

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繊細さん、モヤモヤを手放す　～実践編～

8月

11日

繊細加減は如何ですか？

今回は実践編！

あくまでも私のやり方で、そして一例ですが、

繊細なあなたの生きるヒントになると嬉しいです😉

そもそも、モヤモヤの傾向把握してる？？

①「わからないこと」に関してモヤモヤする

　　（いつになったら日程決まるんだろう？とか）

②「起きてないこと」に関してモヤモヤする

　　（もしもシリーズ、もし失敗したらどうしよう？とか）

③「起きたこと」に関してモヤモヤする

　　（仕事でミスしちゃった…とか）

一言でモヤモヤするっていうのは簡単ですが、

モヤモヤには傾向やジャンルがある。

まずは傾向を把握することって大切。

「傾向と対策」ってこの２つはセットで使われることが多いですが、

傾向がわからなければ対策しようがない！

というわけで、実践編なのですが、、、

【STEP１】モヤモヤを書き出す📝

　私の場合は上記①②③を色分けした付箋に書き出します。

　色分けすると可視化されてわかりやすい。

　そもそも、私は何に悩んでるの？を、

　書き出しただけでもモヤモヤがスゥ～っと手放せることもあるよ！！

　手帳・ノート、ご自身の使いやすいものでオッケー！！　

【STEP２】期限を設定する⏳

　ここで登場するのが、前回お願いしました（笑）期限設定ですね。

　いつまでに解放されたい？

　いつまでが限界？

　と自分自身に問いかけながら、STEP１で書き出した付箋ごとに期限を記入！

　私の場合、割と細かく設定します。

　今週中とかではなく「〇月〇日何時までに！」のように。

そして、

　モヤモヤが手放せた状態ってどんな状態？

　その答えを付箋に書く。

【STEP３】行動を起こす💃

　STEP２で決めた期日までに解決しなかったり、モヤモヤが晴れなかったら、

　行動を起こして手放しましょう！！

　付箋に書いた手放せた状態を手に入れる行動・近づける行動を起こす！

　①「わからないこと」に関してモヤモヤする。

　　私が一番モヤモヤパターンで多いのが。。。

　　LINEなどの連絡待ち。（特に日程調整。。。）

～以前紹介したモヤモヤ投稿ご参考に！笑～

　　https://jp.bloguru.com/asacoco/502469/2024-06-01

　　断るという行動を起こす。

　　＊日程連絡来ないので、今回の〇〇の件は欠席します！

　　＊日程調整これ以上待てないので、またの別の機会に～！！

　　など、断った瞬間に「モヤモヤしながら待つ」から解放されます。　

　　この時点で、ご縁が切れて問題ない相手なら交流しない人リストに加えています。

②「起きてないこと」に関してモヤモヤする
　　（もしもシリーズ、もし失敗したらどうしよう？とか）

　　起きていないことなので、

　　起きても困らない準備をする！という行動を起こす。

　　これだけのことしたんだから、

　　もう何が起きても仕方ない！と思えるまで準備する。

　　（・調べごと・資料作成・予行練習・シミュレーションなど）

③「起きたこと」に関してモヤモヤする
　　（仕事でミスしちゃった…とか）

　　起きてしまった事実は変えられないので、

　　・人を傷づけたなら、謝るという行動を起こす。

　　・事務ミスをしたなら、ミスの原因をみつけ次回に向けての、

　　　マニュアル作成するという行動を起こす。

自分が設定した期限までに行動を起こす！

自分が設定した期限がきたら行動を起こす！

行動したら付箋を破って捨てる❣️

これが気持ちいい😆

付箋を捨てたら前へ進む！　　

やりながら、自分のやり方が見つかる。

私自身、やり方は更新し続けています😉

とはいえ、最初は1人だと心折れる～、うまくいかない～とか、

だったら話においでね～🤗

一緒に考えよ～！！

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繊細さん、モヤモヤを手放す　～戦略編～

8月

10日

繊細加減は如何ですか？

繊細さんはモヤモヤ悩むのが得意です。

そのモヤモヤを何個も同時に抱えていたりします。

ですが、モヤモヤ悩むことをやめる必要はない！
だって、それが我らが生まれ持った特性・才能ですから🥰

やめようとすることの方がストレスです。

そして、そのモヤモヤには是非。。。

／

１．期限設定をお願い致します！！

＼

そして、期限を迎えたら。。。

／

２．行動を起こしてください！！

＼

ここまでやったら、モヤモヤ悩むの終了して前に進みましょう🐾🐾

前に進んだ先で、次のモヤモヤに遭遇したら、また同じように、

「期限・行動！」これをセットで繰り返すのみ🥰

期限を設定するだけだと、結局、モヤモヤを手放せない。

行動までセットでお願いしまーす💞

私はこれで生きやすくなりました。

とはいえ、具体的には？？どんな風にやってるの？？

ということで、次回は～実例編～です😉

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繊細さんの本能。

8月

9日

ゴルフ場で遭遇した鹿さん🦌🥰

繊細加減は如何ですか？

ゴルフ場では、様々な野生動物に遭遇します🦌

写真の鹿さんもゴルフ場で遭遇した鹿さんです。

なんと！

フェアウェイのど真ん中で堂々と佇んでいるではありませんか！！！

人間が近寄ろうが、逃げる様子もない。

ゴルフ歴40年近いゴルフコーチがボソっと言いました。

「本能でわかるんだよね。俺らが自分に害を与えてこないことをね。

　ゴルフをただただ楽しんでるだけの人間たちってことをね。」

そっかぁ、鹿さんと私たちは、違う目的で同じゴルフ場ですれ違っただけなんだね🤗

それを、鹿さんも本能でわかるんだ～♡

繊細さんたちは、『はじめまして』の人に合った瞬間に、

自分と相性がいい悪いが瞬時に判断できます！！！

／

的中率は99.9％です🎯

＼

私の場合はですけどね。。。

繊細さんは本能で見極めます。

なので自分の本能を信じて、出会わないようにすることもあります。

自分の身は自分で守れる！

それが繊細さんの強みです。

にしても、、、この時の鹿さんはとっても邪魔だったよ～（笑）

信用してもらえて嬉しいけど、繊細さんのように察してほしい～🤣🤣🤣

わたし達人間も、動物なんだな～と感じたのでした🦌

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繊細さん、PayPay決済練習中に。。。

8月

8日

繊細加減は如何ですか？

最近の便利な時代に、不便を感じませんか？（笑）

私はお買い物が苦手です。

近頃のレジってセルフレジがあったり、QR決済するにも、

お店によって読み込んだり読み込まれたり。。。

レジが行列だと、とてもプレッシャーを感じて会計に集中ができない。

だから私は、お店が空いている時間帯に現金でお買い物か、

ネットショッピングが安心！！

ＱＲ決済の方が、ポイントついてお得とかあると思うけど、

私はお得より安心が優先💞

でもそろそろ。。。ってことで、最近paypay決済練習中です（笑）

んで、paypay決済してて思うんですけど。。。

支払い完了すると「ペイペイ♪」って決済完了を丁寧に教えてくれるでしょ？

あれって、毎回、同じですか？

私は、自分の感情と連動して、いつも声が違う気がするんです。

自分がルンルンご機嫌だと、高めの声で「ペイペイッ♬」って弾んで聞こえたり、

自分が落ち込んでると、「ペイ…ペイ…😢」って悲しげに聞こえたり、

自分がイラついてると、「ペイペイ😠」って怒っているように聞こえたり、

かと思えば。。。

誰かに応援されたいときは「ペイペイ！！！📣」と力強く聞こえたり…

文字にすると伝わりにくいけど（笑）

ねぇ、これって私だけ？

近頃、PAYPAY決済の聞こえ方で、自分の感情がわかる。

ついに私は、機械音からも感情を読み取るようになったのか😲

やっぱり、お会計が苦手です（笑）

そんな感受性豊かな繊細なあなた～！！

感情を安定させるためにも、話においでね～🥰🐾

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繊細さんの入院生活。

8月

8日

繊細加減は如何ですか？

前回の続きを思い出しました（笑）

仕方なく、入院準備もできずに入院した私ですが。。。

私は重病患者扱いでナースセンターの目の前の部屋に入院することになって、

（ナースがすぐ飛んでこれるように）

そこは2人部屋でカーテンで仕切られたお隣のベッドにはおそらく、

８０代の認知症のお婆ちゃまが入院してました。

入院生活が初めての私は、とにかく、次から次へと○○科の△△ですと、

医者とか看護師がやってくる。。。

ハッキリ言って、うざい！疲れる！

何度も何度も同じ質問。

音源とって次のドクターへどうぞ！と言いたいくらい（笑）

「何かあったらすぐにナースコールで呼んでね」とは言われるけど、

暇で暇で看護師さんたちを観察してたら、まぁ忙しそう💦

んで、ナースコールを押すのが申し訳なく感じる。

入院２日目に呼吸が苦しいな～ってタイミングがあったけど、

まぁ、このくらいナースコールするほどでもないと思ってただ耐える。

そんなとき、たまたま通りかかったナースが…。

「大丈夫ですか？？💦」と酸素マスクをつけてくる。

ナースが主治医を電話で呼びつける。

私：どうしました？？😮何かあったんですか？？💦

ﾅｰｽ：いやいや、あなたが発作起こしたから…。

私：私は大丈夫！他の患者様、見に行かなくて大丈夫？

ﾅｰｽ：何言ってるの！あなたも患者よ！！

私：でも皆さんお忙しいでしょ？

と言って驚かれる。

私は本気でみんなが何故、私に構ってくるのか理解できない（笑）

大げさじゃない？病人扱いしないでよ！！（笑）

夜中には、お隣の認知症の女性が。。。

「お手洗い行ってもいいですか？」と寝言？独り言？が聞こえてくる。

そんな時は、ナースコールでナースを呼びつける。

お隣さん、お手洗い行きたいみたいよ！とお伝えして。。。

後々ナースから、

「お気遣いありがとう。あなたは、自分の身体のことだけ心配してたら大丈夫よ。

　きっと、こうやって人のことを気にかけて生きてきたのね。入院中くらい自分のことだけ考えてね。自分に優しくね。」と言われる。

まぁ、これが繊細さんの５日間の入院生活です（笑）

ねぇ、私たち、もっと自分勝手になってもいいのかも😉

モヤモヤしたら話においでね～🕊️

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