♡繊細力は生き抜く力♡

繊細加減は如何ですか？

 

 

些細なことが気になる、気にしてしまう。

それが我々繊細さんです。

 

 

イラっときたり、モヤっときたり、どーせらなら丸ごと楽しんでしまおう♬

合言葉は。。。

 

 

／

＼

 

 

と、頭の中で歌いながらのストレッチ👯

筋トレでも、ヨガでもウオーキングでも身体を動かすのも、

ストレス発散には大切ね♡

 

 

どーせらな楽しくね🤗

 

 

★嫌味言われたけど、まぁ…、えーやないか♬えーやないか♬

★ミスしちゃったけど、まぁ…、えーやないか♬えーやないか♬

★利用されちゃったけど、まぁ…、えーやないか♬えーやないか♬

★1人反省会が止まらないけど、まぁ…、えーやないか♬えーやないか♬

★１日中ダラダラしちゃったけど、まぁ…、えーやないか♬えーやないか♬

 

 

／

 

 

どーでもよくならなかったら、楽しくならなかったら。。。

 

 

話においでね～😉

一緒に考えよ～♡

 

繊細加減は如何ですか？
 
 
繊細さんは、ナメられやすい❗️
だから。。。
承認欲求強めさんから狙われやすい💦
 
 
あなたの繊細さが頼りなく見えて、
上から目線なアドバイスされちゃったり。。。
お節介されちゃったり。。。
否定されちゃったり。。。
 

 

そうすることで、自分の承認欲求が満たされる人なの。
 

ねぇ、気がついてる？😊
 
 
／
それはあなたの大ファンだよ❣️
＼
 
 
あなたが羨ましい人‼️

あなたの繊細さが羨ましい人‼️
だから、多めに見てあげてね♡
 
 
あなたのモヤモヤは私が引き受けるから🕊️

 

繊細加減は如何ですか？

 

 

繊細さんはワクワク探しの天才です😉

そして、あらゆる方面にいつもアンテナを立てている。

 

 

ここ１年ほど、ぼや～ん、ぼや～んと頭に浮かんでくる何かがあった。

その何かが何なのか、少しずつワードとして浮かんでくる感覚があって。。。

 

 

今日はそれが、線として繋がりそうな感覚！

まだ繋がってはいなくて、今は点線って感じ🤔

この繋がりそうで繋がらない状態って。。。

 

 

／

＼

 

 

 

 

繊細さんはワクワク探しの天才！！

そのワクワクを是非聴かせてください！！

線で繋げて、実現させよう♡

 

 

繊細加減は如何ですか？

 

 

中学生の頃、人んちの飼い猫を飼っていたことがありました（笑）

何がキッカケだったんだろう？

 

 

4丁目の我が家に、３丁目のお宅で暮らす猫ちゃんが、

自分のおうちで朝ごはんを食べた後、

毎朝８時ころ我が家に通勤してくるようになりました。

 

 

昼間はずーっと、学校へ行っていて不在の私の部屋で

ゴロゴロしていたそうです。

我が家でおやつを食べて、夕方、夕飯の時間になると帰っていく。

そんな子でした。

 

 

ある日、学校から帰ると母が「ズーちゃん、お姉ちゃん帰って来たよ！」と。。。

ん？ズーちゃんって名前つけたの？ちなみに由来は？と母に尋ねたら、

「図々しいからズーちゃん🐈」とのこと。

 

 

もちろん、当時も繊細さんだった私は、

「ズーちゃんのように生きれたらいいな～」と思ってました（笑）

 

 

半年ほど経ったころ、我が家にハチワレの赤ちゃん猫をお迎えすることになったの。

その翌日から、ズーちゃんは一切姿を見せなくなりました。

 

 

彼女の本能で「ここはもう私の居場所じゃない」と察したのでしょう。

中学生ながら、とても複雑な気持ちになりました。

 

 

でも大人になってから思ったんです。

潔く去っていったズーちゃんの生き様がカッコいい！と。

 

 

ズーちゃんのことは今でも思い出します。

私の憧れの生き方です。

 

 

我ら人間も、本能のままに生きる。

その妨げになる何かがあるのであれば。。。

それって何ですか？？

 

 

繊細加減は如何ですか？

 

 

素朴な疑問と見せかけて、否定してくる人っていませんか？🤔

 

 

私：こないだ人からの頼まれごと断ってさ～、ちょっと罪悪感を感じているんだ～😣

　　困ってそうだったし、申し訳ないことしちゃったな～。

Ａ：へぇー罪悪感、感じるの？？😯

　（全然理解できな～い！！めんどくさ～い！うぜぇ～！）

 

()内は私に聞こえてくる、相手の心の声です。

相手は、悪気はないと思います。でもね、

 

 

否定された！と私は一瞬にして心を閉ざします。

この相手には二度と話しかけない！

 

 

人と会話をするときの、

 

 

とくに、我ら繊細さんは相手の心の声が聞こえてしまいます。

なので、人と話すときは自分の心の声にも気をつけている。

だから、わたし達って疲れるのよね。

 

 

この、疲れるって感覚が分かる人、または理解を示してくれる人、

そういう人だけと私は交流します。

 

 

理解を示さない人とは、積極的に距離を置きましょう♪

交流する相手は、選んでいいんだよ🤗

大丈夫だからね♡

 

 

📩コーチングお問い合わせ📩

繊細加減は如何ですか？

 

 

繊細なあなたは、自分のキャパを把握できてますか？

 

 

・睡眠時間は最低〇時間必要

・残業は〇時間まで

・誰にも合わない日が月〇日必要

・同時進行のタスクは〇個まで

 

 

などなど。。。

これ以上は心がパンクする！

これ以上は身体が悲鳴をあげる！

入院する事態になる前に（笑）

そんな基準となる自分の器のサイズを把握しおくって大切ですね☘

 

 

基準さえあれば、それを超えるときは断る。

キャパが空いてから引き受けるという調整ができる。

 

 

できないことを引き受けるのは、失礼！

できないことを引き受けるのは、無責任！

できないことを引き受けるのは、信頼を失う！

 

 

そう捉えると、「断る」が怖くなくなった。

 

 

なので、まずはキャパの把握から始めてね！！

1人だとわからな～い！なら話においでね。

手伝うよ🤗

 

 

繊細加減は如何ですか？

 

 

繊細なあなたこそ、自分のトリセツ作って欲しい～！！

私のトリセツのひとつ。

 

 

／

＼

 

 

例えば、Facebookのお友達申請ってちょっと悩みませんか？

なので、マイルールを設けました。

 

 

・友達申請は自分からはしない（あくまでも受け身）

・知らない人からの申請はメッセージないものは却下、

　メッセージあるものは、自分が不快感を感じなければ許可。

・直感で嫌な予感した相手からの申請は一旦受けるけど、

　投稿などは見られないように非公開設定する。

 

 

という最低限のマイルールを設けました。

そうすることで、申請した方がいいかな～？迷惑かな～？

でも、どんな人かわからんしな～？という悩みから解放されました。

 

 

私の場合、交流する中であまりにも不愉快だな～ということがあると、

ブロック機能をよく使います（笑）

だから自分から繋がることに抵抗があります。

 

 

以前、ご紹介した⤵これ、ご参考まで～！

 

 

ブロックの話すると、自分が拒まれたりブロックされたらどうするの？

と聞かれることがあります。

 

 

去る者は追わないと決めていること、去る者の気持ちが分かるので、

「ありがとう♡」の感謝を示して笑顔で終了！😄

それだけで～っす！

 

 

もちろん、臨機応変に自分から申請する場合もあります。

トリセツはあくまでも最低限のマイルールであり、

ガチガチに固めてしまうと自分のトリセツに苦しむのでご用心！！

 

 

トリセツ作ることで、悩む時間を省略できたり楽になったよ～！

1人で作るの大変だったらお手伝いするから話においでね～🤗

 

 

繊細加減は如何ですか？

 

 

会社員として働く私の目標は「残業ゼロ秒！！」です。

業務終了時刻17:30にチャイムが鳴ります。

 

 

「キーンコーンカーンコーン🔔」の最初の「キーン」で立ち上がります。

その為に、就業時間中、無駄口はたたきません！！

 

 

なので、せっかくのフリーアドレス化をフル活用！

同じグループのメンバーは何故か？みんな近くに座ってます。

仲良くもないくせに！！（笑）

 

 

私は、1人遠～～～くに座ります！

誰とも会話しなくて済むように。。。

業務効率が悪くても人間関係のストレスが軽減されたので。。。

 

 

／

＼

 

 

どうやら、影でこのような私は「○○スタイル」と呼ばれているようです。

○○に入るのは私の名前です！！

 

 

ハッキリ言って不愉快ですが。。。

気にしない気にしない！！（笑）

 

 

イメージが定着したら、むしろ楽。

仕事はちゃんとやってるのだから、オッケー🤗

何を言われる筋合いもなし！

 

 

モヤモヤしたら話においでね～🕊️

 

 

繊細加減は如何ですか？

 

 

私の苦手な人間タイプＮｏ，1が。。。

 

 

／

＼

 

 

言い換えるならば、

 

 

なぜ苦手か？

・人の話を最後まで聞かない

・せかされている圧を感じる

・振り回される

・一緒にいるだけで呼吸のリズムが狂う。

 

 

つまりは、

 

／

＼

 

 

というわけで。。。

 

①「○○さん！！」と名前を呼んで、振り向いてもらう。

②目が合うまで話始めないこと。

③シッカリ目を合わせて、

　「私の話を最後まで聞いてくださいね！！そのあと○○さんの話聞きますからね！」

　と、ゆっくり話かける。

 

注）もしまた、途中で話を遮ってきたら、①～③を繰り返す。

 

とくに仕事中などは、あわてんぼうさんは、

耳だけ聞きながら作業を続ける人もいる。

言った言わない騒動を避けるためにも、作業を止めましょう！！

 

 

振り回される前に、会話の主導権を握りましょう！

 

 

繊細さんは会話の主導権握るのが苦手かもしれない。

ですが、この主導権を握れるようになると、

自分のペースで話を進められるので結構楽になりますよ～！！

 

 

そして、仕事関係以外であれば、私はあわてんぼうさんとは交流しないです。

 

 

一緒に食事してても、

自分の頼むメニューが決まったらすぐ店員呼んじゃったり💦

すごいスピードで取り分けてきたり💦

落ち着きないので、取り分けが雑でこぼすこぼす💦

 

 

私はもう、合わない！を経験で知っているので個人的に交流は避けます。

 

 

ちょっと無理～って思ったら話においでね～。

一緒に考えるよ～🤗

 

📩コーチングお問い合わせ📩

繊細加減は如何ですか？

 

 

今回は実践編！

あくまでも私のやり方で、そして一例ですが、

繊細なあなたの生きるヒントになると嬉しいです😉

 

 

 

①「わからないこと」に関してモヤモヤする

　　（いつになったら日程決まるんだろう？とか）

 

②「起きてないこと」に関してモヤモヤする

　　（もしもシリーズ、もし失敗したらどうしよう？とか）

 

③「起きたこと」に関してモヤモヤする

　　（仕事でミスしちゃった…とか）

 

 

一言でモヤモヤするっていうのは簡単ですが、

モヤモヤには傾向やジャンルがある。

まずは傾向を把握することって大切。

 

 

「傾向と対策」ってこの２つはセットで使われることが多いですが、

傾向がわからなければ対策しようがない！

 

 

というわけで、実践編なのですが、、、

 

 

 

　私の場合は上記①②③を色分けした付箋に書き出します。

　色分けすると可視化されてわかりやすい。

　そもそも、私は何に悩んでるの？を、

　書き出しただけでもモヤモヤがスゥ～っと手放せることもあるよ！！

 

　手帳・ノート、ご自身の使いやすいものでオッケー！！　

 

　

 

　ここで登場するのが、前回お願いしました（笑）期限設定ですね。

　いつまでに解放されたい？

　いつまでが限界？

　と自分自身に問いかけながら、STEP１で書き出した付箋ごとに期限を記入！

　

　私の場合、割と細かく設定します。

　今週中とかではなく「〇月〇日何時までに！」のように。

 

    そして、

　モヤモヤが手放せた状態ってどんな状態？

　その答えを付箋に書く。

 

 

 

　STEP２で決めた期日までに解決しなかったり、モヤモヤが晴れなかったら、

　行動を起こして手放しましょう！！

 

　付箋に書いた手放せた状態を手に入れる行動・近づける行動を起こす！

 

 

　①「わからないこと」に関してモヤモヤする。

 

　　私が一番モヤモヤパターンで多いのが。。。

　　LINEなどの連絡待ち。（特に日程調整。。。）

 

              ～以前紹介したモヤモヤ投稿ご参考に！笑～

　　https://jp.bloguru.com/asacoco/502469/2024-06-01

　　

　　断るという行動を起こす。

 

　　＊日程連絡来ないので、今回の〇〇の件は欠席します！

　　＊日程調整これ以上待てないので、またの別の機会に～！！

 

　　など、断った瞬間に「モヤモヤしながら待つ」から解放されます。　

　　この時点で、ご縁が切れて問題ない相手なら交流しない人リストに加えています。

 

 

②「起きてないこと」に関してモヤモヤする
　　（もしもシリーズ、もし失敗したらどうしよう？とか）

 

　　起きていないことなので、

　　起きても困らない準備をする！という行動を起こす。

 

　　これだけのことしたんだから、

　　もう何が起きても仕方ない！と思えるまで準備する。

　　（・調べごと・資料作成・予行練習・シミュレーションなど）

 

　　

③「起きたこと」に関してモヤモヤする
　　（仕事でミスしちゃった…とか）

 

　　起きてしまった事実は変えられないので、

　　・人を傷づけたなら、謝るという行動を起こす。

　　・事務ミスをしたなら、ミスの原因をみつけ次回に向けての、

　　　マニュアル作成するという行動を起こす。

　　

 

自分が設定した期限までに行動を起こす！

自分が設定した期限がきたら行動を起こす！

 

 

これが気持ちいい😆

 

 

付箋を捨てたら前へ進む！　　

 

 

やりながら、自分のやり方が見つかる。

私自身、やり方は更新し続けています😉

 

 

とはいえ、最初は1人だと心折れる～、うまくいかない～とか、

だったら話においでね～🤗

 

 

一緒に考えよ～！！