takeの電気式日記

10km┃0:56:19┃5'38┃18:00開始┃晴れ┃xx℃
花体40周＝10kmジョグ

最初の1kmはキロ7分で入って、キロ5'00位まで徐々に上げるジョグ。
ちょっとペースが速かったのでもう少し抑えてキロ6'00に近づけよう。

今日は天気も良く日差しもいいので
日陰の雪かきと溶けて氷になった氷の砕き除去。
途中に黙祷を挟みながらの除雪作業。