潜在意識を書き換えて・・・
4月
4日
「勝ち負けにこだわらない」ですか・・・
4月
2日
四国遍路の62番札所が訴訟を起こされた
3月
22日
四国遍路協会うんぬんの会費72万円が未払いであったとかどうだとか・・・
四国遍路に昔行ったとき、印が欲しい人は納経してもらうのですが、納経代が300円でした。普通の寺院に比べれば、遍路の零場（札所）になっているお寺は経済的に楽だとは思いますが、まさか会費を取られているとは知りませんでした笑四国の札所に限らず、日本の寺院は、コンビニエンスストアよりも多いそうですが、本来あるべきところから相当にずれており、檀家のご機嫌取りや葬式に東奔西走している感じですね。
東北大震災について
3月
12日
多くの方々が亡くなったわけで、未だに被災者生活を強いられている人もおられ、悲惨な人生を歩まざるを得なくなった人々もおられます。過去の私であれば、過度に同情したかもしれませんが、「人生とはそういうもの」だと今では自然と感じるので、特に同情はありません。同情したところで、死者が蘇るわけでもありませんし現状苦汁をなめている被災者が救われるわけでもありませんね。もしするとすれば、今現在、平和な国で不自由なく生きられることに感謝することくらいでしょうか。
スウェーデンの福祉政策の問題
3月
10日
マインドフルネス瞑想のやり方–2つ以上のモノに意識を集中させる–
3月
3日
と人間の心は思考が強制的にできない状態になりやすいです。できれば3つ以上のモノに同時に意識を集中させると良い。
マインドフルネス瞑想の一番簡単なやり方です。
①自分の意識しない自然な呼吸を数える（数息観を行う）
②同時にお腹の感覚（縮み、膨らみ）に意識を集中させる
③線香の先端に軽く意識を置く
この①②③を同時に行うと、無になります。
マインドフルネス瞑想で深い瞑想状態ンはいるには、初心者の人は20分間から始めると良いです。
時間帯は起床直後、また就寝前が適しています。
注意点としては、心が極めて落ち込んだ人、雑念、考え塗（まみ）れの人は座って行うマインドフルネス瞑想はやらない方が良いです。このようなタイプの人は、有酸素運動や筋トレのような動的なマインドフルネス瞑想をやると良いです。
マーシャリネハンという米国の心理学者は、日本の禅の思想をその治療の根幹部に置きましたが、境界性人格障害やアダルトチルドレンの問題解決にあまり芳（かんば）しい評価が上がっていないのはこういう理由によります。本格的な精神疾患の場合、むしろ運動の方が有効です。
https://www.youtube.com/watch?v=HeYPxrBbBPQ>マインドフルネス瞑想の基本
心の病気と運動不足
2月
28日
～運動不足を解消しよう～
必要最低限度の運動が不足していると気分が落ち込んだり、頭の回転が鈍くなります。人間の脳が最も活性化しているときは体を動かしている時がその一つです。使わない脳神経は衰えることを考慮すると、運動をすることによって、脳全体をまんべんなく使用し活性化させることで、BDNF（脳神経の成長、修復を促進する誘導タンパク）を増やすことが可能になり、運動によって認知機能を向上させることができるわけです。
逆に言えば、
運動が極度に不足するとBDNFレベルは下がります。
【運動の方法】
具体的な方法としては、
ジョギングをするのであれば、3秒程度全力疾走（全力でなくてもよい8割くらいでも）を交えて、全ジョギングの工程たとえば10分のうちに全力疾走を2回くらい組み入れるだけで良いです。
それすらもやる気がない人は、片足カーフレイズを行ったり、スクワットを３０回くらいやればよいでしょう。
他には、私がYOUTUBEで実演したような腿（もも）上げ運動を50回行うようにするなど、です。
筋肉痛がでてきたら、やらずに数日待ち、治ったらまた続けるようにします。（筋肉痛があるうちはハタヨガを行うと良い）運動は心の病気を治すのにマインドフルネス瞑想よりも有効なので無理のない範囲からぜひ試してみてください。
沖仁宏
本当に頭がおかしい人とは？
2月
26日
本当に頭がおかしい人というのは自分の性格の問題に気づけない、気づかない人。こういう人は治りようがない。問題解決は問題の自己認識の後に存在するものなのだから–––。
狂っているかいないかは、自己省察能力の可否如何（いかん）で簡単に判別可能です。狂人が「俺は狂っている」と気づいたら既にその人は狂人ではない。
沖仁宏
動画について＠沖仁宏
2月
24日
敬具
沖仁宏
Bloguruって
2月
18日
5日以上記事の掲載をしないと削除されるんですか？
新規メンバーの方って言われても、新規メンバーの定義ってなんなんですかね？3か月くらい投稿し続ければ新規メンバー脱して削除されないようになるのですかね？
