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"#マインドフルネス瞑想のやり方"の検索結果
マインドフルネス瞑想のやり方–2つ以上のモノに意識を集中させる–
投稿日 2017-03-03 12:51
沖仁宏(おきまさひろ)のブログ【公式】
by
沖仁宏(おきまさひろ)
【2つ以上のモノに意識を集中させる】 と人間の心は思考が強制的にできない状態になりやすいです。できれば3つ以上のモノに同時に意識を集中させると良い。 マインドフルネス瞑想の一番簡単なやり方です。 ①自分の意識しない自然な呼吸を数える(数息観を行う) ②同時にお腹の感覚(縮み、膨らみ)に意識を集中させ...
#マインドフルネス瞑想のやり方
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