🌹ヘタクソ but LOVE_Season3_中性脂肪対策編 🍳サーモンのたたき
4月
22日
■材料(2人分)
鮭(刺身用さく)…2人分
レタス…1枚
アボカド…1/2個
青じそ…5枚
レタス…1枚
アボカド…1/2個
青じそ…5枚
a.新たまねぎ…1/4個分
新玉ねぎがない場合は水につけて辛味を抜く。
新玉ねぎがない場合は水につけて辛味を抜く。
a.しょうゆ…大さじ1/2
a.酢…大さじ1/2
a.オリーブ油…大さじ1/2
a.酢…大さじ1/2
a.オリーブ油…大さじ1/2
オリーブ油…大さじ1/1
■作り方
1/下ごしらえ
・鮭はざっと洗い、ペーパーで水けを取る。
・レタスはひと口大にちぎる。
・アボカドは1cm角に切る。
・青じそはせん切り。
・たまねぎはみじん切り。
・aを別ボウルに混ぜておく。
・レタスはひと口大にちぎる。
・アボカドは1cm角に切る。
・青じそはせん切り。
・たまねぎはみじん切り。
・aを別ボウルに混ぜておく。
2/フライパンに油を入れ(少な目で)、強めの中火で熱し、サーモンを入れ、全面をさっと20秒ずつ焼き、取り出してあら熱を取り、食べやすく切る。
3/器にレタスをしきつめる。上にアボカドを並べて敷き、カットした鮭を並べる。aをまわしかけ、青じそをのせる。
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ヘタクソ but LOVE(料理)
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