🌹プロテインを使った料理🍳プロテイン入りチキンナゲット
2月
25日
・ホエイプロテイン100 ナチュラル･･･30g
・鶏ミンチ･･･150g
・玉ねぎ･･･1/4個
・卵･･･1個
・小麦粉･･･大さじ1
・バジル･･･小さじ1
・塩･･･小さじ1/2
・オリーブオイル･･･大さじ1
・ハーブソルト･･･大さじ1
●つくり方
１／玉ねぎをみじん切り
２／材料を全部ミキサーに入れる
３／クッキングシートに生地をのせ、形を整える（スプーンで取りながら軽く伸ばす感じ）
４／グリルで20分間加熱する。
※グリルで焼くので脂質を抑えることができる。糖質が低く高たんぱく→太りたいときは逆になっちゃうので要注意。
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