曇り、27.1℃ チーズ&バゲット 人参・葱・なめたけの卵Mスープ 豆乳 グレープフルーツ 昨日 昼 何時ものお弁当 おやつ アイスクリーム・水羊羹 夜 プロテイン バゲット Beer 煎り大豆 ワカメサラダ ※夕方のおやつで空腹感がない 運動 階段昇降 腹筋しっかり Gym 懸垂10X3 ダンベルで筋トレ マシンで筋トレ 腕立て伏せ40回 ステップマシン30分 69.4Kg
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