睡眠と運動パフォーマンスとの関係は？
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こんにちは！
東京在住/全国対応！メンタルコーチ・アスリート（スポーツ選手）のメンタルコーチ宮崎英治(みやざきえいじ)です！
僕は、「メンタルコーチ」「スポーツメンタルコーチ」の活動の他に、
「ビジョントレーニングトレーナー」
「コオーディネーショントレーニングインストラクター」
「メンタルトレーナー」
「心理カウンセラー」
「整体師」
と同時にいくつもの活動をしているパラレルワーカーです。
いつも自己紹介をする時に、とっても苦労しております（笑）
ビジョントレーニングやコオーディネーショントレーニングのメニューに最適なのが
「ジャグリング」。
ジャグリングは「ハンドアイコーディネーション」という、目で見た情報（知覚情報）を脳に伝え、そして筋肉（手）に伝えるという一連の動作を鍛えることができます。
ハンドアイコーディネーションが向上すると、目と手の連動性が高まり、手先の器用さにつながってきます。これは脳のトレーニングでもあるので、認知症予防にも！
アスリートに指導する立場である自分も、ハンドアイコーディネーション能力向上の為にジャグリングをしっかり練習しよう！ということで、ジャグリング用のボールを購入し、３つのボールでジャグリング練習を行っています。
これが結構難しいんだけど楽しい！(^^)
仕事柄、ジャグリングと脳の関係についての研究がないかリサーチしていたところ、面白い研究を見つけました。
ジャグリング経験のない人たちを２つのグループに分け、ジャグリング練習の後、昼寝をするかしないかでその後のパフォーマンスはどう変わったかというもの。
どうなったかというと、昼寝をしたグループの方が、パフォーマンスが向上したという結果に。
そして、昼寝をしたグループは翌朝も効果が持続した上に、パフォーマンスが前日よりもアップしたという事でした。
睡眠と、脳の様々なメカニズムが関係しているようです。
この研究を読んだ後は、夜寝る前にジャグリング練習をするようにしています。（日中は昼寝がなかなかできないので）
闇雲に練習をし続けるよりも、適度に休息（睡眠）を挟みながら効率的に行った方が、
パフォーマンスアップの近道なのかも知れませんね。
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kizukismile（キズキスマイル）
宮﨑英治（みやざき えいじ）
コーチ探せる（宮崎英治）プロフィール：
https://www.c-sagaseru.com/miyazakieiji
少し長いプロフィール
https://miyazakieiji.com/?page_id=590
SNS、ブログなど：https://lit.link/miyazakieiji
HP: https://kizukismile.com
Email: kizukismile@gmail.com
TEL: 09085907598
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僕は、「メンタルコーチ」「スポーツメンタルコーチ」の活動の他に、
「ビジョントレーニングトレーナー」
「コオーディネーショントレーニングインストラクター」
「メンタルトレーナー」
「心理カウンセラー」
「整体師」
と同時にいくつもの活動をしているパラレルワーカーです。
いつも自己紹介をする時に、とっても苦労しております（笑）
ビジョントレーニングやコオーディネーショントレーニングのメニューに最適なのが
「ジャグリング」。
ジャグリングは「ハンドアイコーディネーション」という、目で見た情報（知覚情報）を脳に伝え、そして筋肉（手）に伝えるという一連の動作を鍛えることができます。
ハンドアイコーディネーションが向上すると、目と手の連動性が高まり、手先の器用さにつながってきます。これは脳のトレーニングでもあるので、認知症予防にも！
アスリートに指導する立場である自分も、ハンドアイコーディネーション能力向上の為にジャグリングをしっかり練習しよう！ということで、ジャグリング用のボールを購入し、３つのボールでジャグリング練習を行っています。
これが結構難しいんだけど楽しい！(^^)
仕事柄、ジャグリングと脳の関係についての研究がないかリサーチしていたところ、面白い研究を見つけました。
ジャグリング経験のない人たちを２つのグループに分け、ジャグリング練習の後、昼寝をするかしないかでその後のパフォーマンスはどう変わったかというもの。
どうなったかというと、昼寝をしたグループの方が、パフォーマンスが向上したという結果に。
そして、昼寝をしたグループは翌朝も効果が持続した上に、パフォーマンスが前日よりもアップしたという事でした。
睡眠と、脳の様々なメカニズムが関係しているようです。
この研究を読んだ後は、夜寝る前にジャグリング練習をするようにしています。（日中は昼寝がなかなかできないので）
闇雲に練習をし続けるよりも、適度に休息（睡眠）を挟みながら効率的に行った方が、
パフォーマンスアップの近道なのかも知れませんね。
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kizukismile（キズキスマイル）
宮﨑英治（みやざき えいじ）
コーチ探せる（宮崎英治）プロフィール：
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少し長いプロフィール
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