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心が洗われた日!

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心が洗われた日!
東京在住/全国対応!メンタルコーチ・アスリート(スポーツ選手)のメンタルコーチ宮崎英治(みやざきえいじ)です!

とっても嬉しかった出来事のお話。

夫婦で外出していた時でした。

目的地をスマートフォングーグルマップでチェックして、歩いて近くまで来たのに全然場所が見つからない。

ナビを使って、グルグルと同じところを歩いても全然分からず途方に暮れていました。

すると、少し離れた路面店から、20代くらいのショップスタッフの方が自分たちのところに走ってきました。

スタッフの方は、爽やかな笑顔で「どうかされました? どこか探されています?」
と声をかけてくれました。

探している場所の画像をスマホで見せると、

「あー、ここってすごく分かりにくいんですよね!」と現在地から目的地への場所を丁寧に説明してくれました。

その時間は立っているだけで汗が噴き出てくるくらいの日中の炎天下。
私たちを見つけると、涼しい店内から外まで走って来てくれたんです。

その気持ちと行動に感動しました。
本当に嬉しかったです。

その方にお礼を言うと、出てきたショップの別のスタッフの方も笑顔でこちらに
挨拶をしてくれて、その笑顔にも感動。

素敵な方々だなー。

お洒落なカジュアルのアパレルショップでしたが、こんな人たちがいるお店は、きっと素敵なショップなんだろうな、と想像しました。

次の用事があり、そのショップには入れませんでしたが、次回はそのショップをゆっくり訪れてお洒落なTシャツとか購入しようかなと思います。

その出来事の後、その日はとても気持ちよく過ごすことができました。

自分も彼らをお手本に、日々過ごしていきたいな! と思いました。

お気持ちと行動、心から感動しました! 本当に有難うございました。



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宮﨑英治(みやざき えいじ)


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本、大好き (^^)

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本、大好き (^^)...
東京在住/全国対応!メンタルコーチ・アスリート(スポーツ選手)のメンタルコーチ宮崎英治(みやざきえいじ)です!


僕はスポーツ(観るのも行うのも)が大好きですが、本を読むのもスポーツに
勝るとも劣らず大好きです。

毎日のお散歩(ウォーキング)でも必ず本屋さんに寄ってしまいます。
本屋さんに居るだけで幸せな気分になります。

図書館でも常時20冊(図書館の上限)の書籍を借りて読んでいます。

クライアントさんに紹介していただいた本は、小説でも専門書でも漫画でも必ず読ませていただいています。 自分が知らない領域や分野の本が本当にたくさんの発見があります。
クライアントさんに感謝です。

先日、大掃除で相当量の本をブックオフに出したのですが、家にまだ1000冊以上
残っています。
本好きはもう病気かもしれません(笑)。これは一生治らないと思います。それでも良いです(笑)

という事で、読んだ本で印象に残ったものを、ブログでもご紹介していきたいと思います。


お楽しみに!!(^^)





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宮﨑英治(みやざき えいじ)


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太陽の光を浴びよう!

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太陽の光を浴びよう!
東京在住/全国対応!メンタルコーチ・アスリート(スポーツ選手)のメンタルコーチ宮崎英治(みやざきえいじ)です!


今日の東京はとても良いお天気です!
僕の朝の日課はお洗濯。

ベランダで「今日の仕事はどんな展開になるんだろう」などと思いを巡らしながら洗濯物を干しています。

夏の日差しで太陽が眩しい!!

リモートワークが定着してきて、1日中部屋で(オフィスで)仕事をしていたら夜になっちゃった!なんてこともあるかもしれませんね。

太陽の光を浴びることで、たくさん良いことがあります。
日々のお仕事にも良い影響がありますよ。

太陽を浴びることの効果をいくつかご紹介します。


① セロトニンが活性化する

セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれている、脳内で働くホルモン。
頭をスッキリさせる、ポジティブな気持ちになる、交感神経と副交感神経をコントロールするなど、精神を安定させ気持ちを前向きにする働きに関わっているんです。

太陽の光を浴びることで、このセロトニンが活性化されます。


② 熟睡できるようになる

睡眠にとても重要なのが、「メラトニン」というホルモン。
メラトニンが体内時計に働き、覚醒と睡眠のリズムを整えスムーズに眠れるようにしてくれます。

人はこのメラトニンを、セロトニンを材料にして作っています。
日中、体内にセロトニンを作っていないと、メラトニンの生成がきちんと行われず、夜に熟睡できない!なんてことに。

1日1回、15分~30分くらいお家のベランダに出たり、軽くお散歩をしたりと太陽の光を浴びましょう!(特に朝がおすすめです!)

ポイントは、目。
セロトニンは、目の網膜が光を感じることで活性化されます。といっても太陽を直接見る必要はないですからね。直接見なくても十分に太陽光を浴びることが出来ますのでお気をつけくださいね。
(皮膚に直接太陽の光を当てる必要もないので、日焼けが嫌な方は長袖長ズボンでもOKです)

くれぐれも熱中症には気をつけてくださいね。

というわけで、今日は家のベランダで仕事しています!

今日も素敵な一日を!(^^)



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スマイル!(^^)

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スマイル!(^^)
東京在住/全国対応!メンタルコーチ・アスリート(スポーツ選手)のメンタルコーチ宮崎英治(みやざきえいじ)です!


この柴犬の笑顔、ほんと幸せな気分になりますよね~。

僕の会社の屋号は「kizukismile(キズキスマイルor キヅキスマイル)」。


「クライアントさんに笑顔になってもらう」事が僕の最大のミッション。
「smile(スマイル)」を屋号に入れました。

コーチングセッションでも、セミナーでも、その時ご縁をいただいた方に、最低一回は笑顔になってもらうよう意識しています。(スベって、失笑されることもありますが(笑))

笑顔を自分で作るにはどうすれば良いでしょう?

笑顔になるポイントは「口角を上げる」ことです。

口角を上げること(笑顔を作ること)は、とても良い効果があります。

口角を上げるだけで、「自分は幸せ」という信号が脳に送られて(脳が幸せと勘違いして)、「セロトニン」というリラックスに関係するホルモンが分泌されます。

ストレスが溜まっていたりイライラしている時に、口角を上げてみましょう。

笑顔になりながら怒ることはなかなかできないんですよね。(竹中直人さんは例外ですが(古いか!笑))

口角を上げると表情筋が鍛えられ、リフトアップにもなって若々しい顔を維持できますし良いことだらけです。

今は、幸いコロナでマスクをする時間が長い。
これは良い機会だという事で、僕はマスクの下でいつも口角を上げています。

マスクをしていないでいつも一人で笑って(口角を上げて)いると、変な人と思われるかも知れませんが、マスクをしながらなら全然大丈夫。

皆さんも、マスクの内側で口角を上げてリラックスしてみましょう!(^^)



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ちょっとだけでも笑いのある一日を!

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ちょっとだけでも笑いのある一日...
東京在住/全国対応!メンタルコーチ・アスリート(スポーツ選手)のメンタルコーチ宮崎英治(みやざきえいじ)です!


日常に追われていると、ついしかめっ面になってしまって「今日1日笑う事無かったな~」なんて思ったことはありませんか?

東京大学医学部、ハーバード大学などの共同研究チームが発表した、「笑い」と心疾患、脳卒中についての論文があります。

65歳以上の20,934人(男性10,206人、女性10,728人)に対して分析を行い、

日常生活で「ほとんど笑わない」高齢者は、「毎日笑う高齢者」に比べて、脳卒中を発症した人の割合が1.6倍に増え、心疾患では1.2倍に増えたということでした。


僕は、時間があるとユーチューブで、芸人さんのお笑い動画を見るのが好きです。
仕事の合間、5分くらいの空いた時間に気分転換を兼ねてユーチューブを見ています。
1分から3分くらいのショート動画でもかなり面白くて一人で笑ってます(^^)
(最近のお気に入りは中川家!)

日々忙しく過ぎていくかもしれないけれど、一日の中で、ちょっとだけでも笑える機会を作れるといいですね。



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心身を整えよう!

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自律訓練法(AT)を実践してい... 自律訓練法(AT)を実践しているところ。寝てません(笑)
東京在住/全国対応!メンタルコーチ・アスリートのメンタルコーチ宮崎英治(みやざきえいじ)です!


これは、寝ているわけではありませんよ(笑)。僕の大切な毎日のルーティーン、「自律訓練法」を行っているところ。

自律訓練法(AT : Autogenic Training )は、ドイツの精神医学者シュルツによって創始された心理療法の一つです。 現在は、医学、心理学、教育、産業、スポーツなどの分野で普及していて、たくさんの研究論文も発表されています。

自律訓練法による心理的、生理的効果の多くが確認されています。一部ですがご紹介しますね。

生理的変化・・・体温の上昇、血流量の増加、心拍数の減少、α波の増加など
心理的変化・・・不安感の減少、抑うつ感の改善、緊張感の減少など・・・

自身で自律訓練法をはじめて8年ほど。週に数回の頻度で行ってきたのですが、その効果を実感しました。
「しっかり身に着けたい」と思い自律訓練学会に入会。今は学会で定期的に研修を受けながら実践しています。毎日行うようになってから、もう600日を超えました。

現在は、メンタルコーチングセッション開始前など、希望するクライアントさんに自律訓練法を実践していただいています。

心身を整えてから自分と向き合う。
自律訓練法、お勧めします!


宮崎のメンタルコーチングを受けてみたい!
と思ったら、お気軽にご連絡下さいね!


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週末のルーティーン

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週末のルーティーン
東京在住/全国対応!メンタルコーチ・アスリートのメンタルコーチ宮崎英治(みやざきえいじ)です!

僕は仕事でスポーツ選手と関わる機会が多いです。
なので、スポーツの試合を見ることがとても多いんです。スポーツが大好きすぎます(笑)

週末はスポーツの試合が多いので、今日は早朝から

F1フランスGP(レーシングカー)予選

から始まり、

ダーツのワールドマッチプレー

メジャーリーグの試合(大谷選手の先発試合:10勝目ならず残念!でも11奪三振素晴らしい!)

世界陸上オレゴン大会(女子やり投げ北口選手銅メダルおめでとう!)

女子プロゴルフ(大東建託・いい部屋ネットレディース)

プロ野球

Jリーグ(今日はJ2の試合中心)

バスケットボールアジアカップ

と目白押し。家族もそんな私を温かい目で見守ってくれています(と信じたい(笑))

今日、特に感動したのは、世界陸上女子やり投げの北口榛花の銅メダルでした。
北口選手の涙に、僕ももらい泣きしてしまいました。(すぐ泣くのが特技(笑))
チェコ人のセケラックコーチと柵越しに抱き合っていた光景は感動的だった。

セケラックコーチは、母国のチェコと日本を往復して、技術、フィジカル面はもちろん、考え方やメンタルのケアまでもしていたそうです。

北口選手とセケラックコーチの関係について詳しくは分かりませんが、二人の様子からきっといつも北口選手の近くにいて心強い存在なんだろうな、と思って見ていました。

自分もセケラックコーチの様な、選手に信頼されるメンタルコーチでありたい!と強く思った日でした。

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ご縁に感謝!

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拳士のみなさん、ご参加いただき... 拳士のみなさん、ご参加いただきありがとうございました! ご縁に感謝! ご縁に感謝! ご縁に感謝! 金剛禅総本山川崎西道院の中川貴... 金剛禅総本山川崎西道院の中川貴司道院長とツーショット。タカさん、本当にお世話になりました。貴重な時間をありがとうございました!
東京在住/全国対応!メンタルコーチ・アスリートのメンタルコーチ宮崎英治(みやざきえいじ)です!

メンタルコーチングを生業にしている宮崎ですが、他の顔もたくさんありまして(笑)
自己紹介する時にいつも苦労しております(笑)

先日は、「ビジョントレーニングの専門家」として久しぶりのリアルセミナーを開催させていただきました。

コロナになる前は、年間60回くらいのリアルセミナーを全国を飛び回って開催していたので、本当に久しぶりのセミナー、ワクワクドキドキです!!

今回お声掛けいただいたのは、少林寺拳法の「金剛禅総本山川崎西道院 様」
川崎西道院の中川貴司道院長とはコーチングスクールがご縁で、プロコーチ仲間としてお付き合いさせてもらっています。中川道院長、ご縁をいただきありがとうございました!

院にお伺いすると、外から力強い掛け声が響いていました。
すごくカッコ良かった~!!

以前、僕がサポートしている選手に何名かMMA(総合格闘技)の選手がいたこともあって、選手に誘われてブラジリアン柔術を習っていたことがありました。自身の鍛錬って厳しくもあるけれど、自分を成長させてくれたな、しみじみと思い出しました。

久しぶりの対面セミナー、参加した拳士のみなさんが楽しんでいただけるよう、全力投球させていただきました。 
セミナーはあっという間でした!本当に楽しかったです!

今回、コーチングのお仕事ではありませんでしたが、コーチングがご縁でお声掛けいただきました。

そして、今回のビジョントレーニングのようなコーチングと異なるセミナーがご縁でコーチングのクライエント契約のご縁をいただいたりと、本当にご縁って貴重だな、感謝だな、といつも思う今日この頃でした。

参加してくださった、拳士のみなさん、本当にありがとうございました!!


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思い込みに気づく

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思い込みに気づく
メンタルコーチ・アスリートのメンタルコーチ宮崎英治(みやざきえいじ)です!


ある日の夜7時過ぎ。あなたは外出先から自宅に帰ってきました。

家の中に入ると、暗い部屋の隅に何やら影が。
部屋には誰もいないはず。


「え、何かいるの?」


そう思った瞬間に、心臓はバクバク、冷や汗がタラタラ・・・


電気をつけてみたら、な~んだ、ソファーに置いてあったクッションだった!


実際に起きていたことは、お部屋にクッションが置かれていただけ。


自分が

「何か恐ろしいものがあるに違いない」

と思うか

「あそこにはクッションがあったな」

と思うかで、感情や身体の状態まで変わってきちゃうんですよね。



こんなことありませんか?


「上司に怒られた。あの上司は自分を嫌っているに違いない」

「今日仕事で大失敗しちゃった。もう自分は会社で評価されない!」


もしかしたら、自分の思い込みかもしれませんよ。

上司は自分を嫌っていないかもしれないし、失敗に関わらず会社は評価してくれているかもしれない。

思いこみって、たくさんの場面で起こってるんです。それも自分では気づいていないことが多い。


このような自分の凝り固まった「思い込み」や「考え」を見つけて修正していくことはとても大切だと考えています。

僕はコーチングセッションの場面で、

論理療法やREBT(認知感情行動療法)というスキルを使って、
思い込みや凝り固まってしまった考えを見つけ、修正していくお手伝いをしています。


メンタルコーチング、お勧めです!
オンラインコーチング承ります!


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自分に気づく

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自分に気づく
東京在住/全国対応!メンタルコーチ・アスリートのメンタルコーチ宮崎英治です!

人って、自分の事が分かったつもりになっていても、意外と分かっていなかった事ってありますよね。 勝手に自分の事を過小評価していたり。

メンタルコーチ僕自身コーチングを受けていて、コーチとのセッションの中で、思いもしなかった自分の能力について気づかされることがあります。それも結構な頻度で。

「たいしたことないと思っていたけど、これって結構すごいことだったんだ」

自分の頭の中だけで堂々巡りしていたら、ずっと気がつかないままになっていたかも知れない。自分の事分かってないよなー、っていつも思います。

僕は、新たな、自分の良さ、能力、可能性をコーチングで発見できました。
きっとまだまだ発見できていない事がたくさんあると思います。

発見できるとワクワクしてきます。

コーチングって楽しいですよ!


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はじめまして! メンタルコーチ・アスリート(スポーツ選手)のメンタルコーチ宮崎英治(みやざきえいじ)です!

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カットしてスッキリ! カットしてスッキリ! 3年でこんなに伸びてしまいまし... 3年でこんなに伸びてしまいました。 3年前の髪型。 3年前の髪型。
はじめまして!


東京在住/全国対応!メンタルコーチ・アスリート(スポーツ選手)のメンタルコーチ宮崎英治です!

今日はブログルの初投稿です!

先日、本当に久しぶりに髪を切りました。
コロナになってから、実に3年ぶり!!


スッキリしてとても気持ちが良いです!!

お役に立てるか分かりませんが、ドネーションもさせていただきました。


髪の毛って、自分のアイデンティティーを表す大切な自分の一部なんですよね。
髪の毛に感謝です。

コロナ渦で活動もかなり自粛していましたが、髪の毛をスッキリカットして、新鮮な気持ちで活動を本格的に再開していきたいと思っています。

これから、コーチングに関する事や、自身の活動の事など、投稿していきます。
皆さま、宜しくお願いいたします!




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