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自分を振り返ってみよう!

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自分を振り返ってみよう!
こんにちは!
東京在住/全国対応!メンタルコーチ・アスリート(スポーツ選手)のメンタルコーチ宮崎英治(みやざきえいじ)です!


最近、仕事の調子が出ないな(結果が出せない)・・・

このところ、試合(スポーツ)のパフォーマンスが上がらない・・・


そんな時は、自分を振り返ってみることをお勧めします。

僕がセミナーや、クライアントさんとメンタルコーチングやメンタルトレーニングなどのセッションで行っている、「自分の振り返りのワーク」をご紹介しますね。

僕は、「ピークパフォーマンス分析」という手法を使っています。


(やり方)

まずは、リラックスします。

「仕事の調子が良かった時」、「試合で良い成績が出た時」の時の事を思い出してください。

一番調子の良かった時の一場面を思い出します。できれば、近い過去が良いです。


目を閉じて、調子が良かった時の事を、様々な角度から思い出してみます。

「どんな人が周りにいる?」

「場所はどんなところ?オフィス? 試合会場?」

「雰囲気は?」

「その時どんな気持ちだった?」

「臭いは?」

「どんな音が聞こえる?」

場面の当日だけではなく、記憶を前の日にさかのぼって広げてもOKです。
どんな事でもOKです。細かいことでもOK。実は「こんな小さなことで!」と思っている出来事が、その人にとって重要なポイントだという事もあるんです。
気がついた事を思い出してみてください。


そして、思い出したことを、カードやポストイットに一つずつ書いていきます。
(カードやポストイットがなければ、ノートでも構いません)

書き出したカード(ポストイット)を、並べかえてみます。
関連性のあるカードを、グループでまとめてみましょう。
(ノートの場合は、グループを色ごとにまとめてみましょう)

グルーピングの仕方には、決まりはありません。
自分の感覚でグルーピングしてみましょう


グルーピングしてみると、自分が気づいていなかった(忘れていた)いろいろな発見があると思います。

例えばですが


「調子が良い時は、周りとよくコミュニケーションを取っていたな」

とか

「睡眠を良くとっていたんだな」

とか

「プレゼンの前に、こんなルーティーンをしてたんだな。 例) 深呼吸とか」


などなど。

この分析が、パフォーマンスアップのきっかけになるかもしれません。
非常に効果があることを日々のセッションで実感しています。

クライアントさんとの個人セッションの時は、カードの分類までを次のセッションまでに行っていただいて、セッションの時にどうなったか話してもらいます。
言語化してもらうことで、更に自己理解が深まっていきます。

「ピークパフォーマンス分析」について少しだけご紹介しました。

ぜひ、試してみてくださいね。

今日も良い一日をお過ごしください!(^^)




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kizukismile(キズキスマイル)

宮﨑英治(みやざき えいじ)


コーチ探せる(宮崎英治)プロフィール:
https://www.c-sagaseru.com/miyazakieiji

少し長いプロフィール
https://miyazakieiji.com/?page_id=590


SNS、ブログなど:https://lit.link/miyazakieiji

HP: https://kizukismile.com

Email: kizukismile@gmail.com
TEL: 09085907598
#コーチング #コーチ探せる #スポーツメンタルコーチ #メンタルコーチ

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