不安解消のために
3月
20日
おだやかに機嫌よく過ごすライフコーチの十条らいふです。
実家の母の話を聞いていたのですが
母の友だちは
しょっちゅう電話をくれるのだそうですが
いまはLINEを使えば無料だからと
勧めたところ
「怖いからいやだ」
といってやらないのだそうです。
不安に苛まれるひとは
実体がないのに
なにか悪いことが起こるのではないかと
心配する傾向があります。
大丈夫なんです。
良くないことは起きないし
あなたにもできないことはない
もしなにかあったとしても
それは起きてから考えればよいのです。
自分ができないことなのであれば
誰かを頼ればよいのです。
信頼できる人と
対話することによって
何が心配であるのか
なぜそれを心配してしまうのか
その心配の実体はなにか
そしておそらくその心配は
実体を伴わないことがわかったりします。
かくいう私も
不安神経症に悩まされた時期がありました。
カウンセリングで
自分が不安に思うことを
紙に書き出してみてくださいと言われて
書いてみて
「それは事実でしょうか？」と
カウンセラーに聞かれました。
書いた不安は
事実ではありませんでした。
それから私は
不安に感じることがあると
それを具体的に文字にしてみる
ということをやってみて
一晩寝かせます。
翌朝、書いたものを見ると
事実でないものもあるし
事実であれば
どう手を打つかを考える。
見えていないものを
見えるようにすると
いつのまにか不安が解消します。
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