すねの外側が痛くなるShin Splintsになってジョギングを中断していましたが、3週間ぶりに走りました。その間、運動不足のため、腰痛が再発し、体調がすぐれませんでした。久しぶりなので、準備運動を入念にし、すねの調子を確認しながらゆっくり目に走りました。周りの景色やキレイナオネエサンの走りを見なが...

　　　　　　　　　　　　　　　　　　迷っています！"ﾉ(-＿＿＿＿＿＿＿＿-；)ｳｩｰﾑ･･･　　　　　　　　　　　　　“　送料無料】★ARIS★福袋２０１２ 10,500円(税込) 　”　　　　　　　　　　　　　　　　　or 　　　　　　　　“ 【送料無料】★R-LONDON★レディース2012年福袋　（カーゴパンツ福袋） 10,500円(税込) ”　　　　　　　　　　　　　　　それとも　両方にしようか？　　(-__- )))ｶﾝｶﾞｴﾁｭｳ(;-＿-)o"...

いよいよ来週に迫ったいたばしリバーサイド（ハーフ）マラソン今日が大会前、最後の調整になります。家→公園　1.5km 9分11秒1周目6分46秒、2周目6分45秒、3周目5分55秒4周目7分02秒、5周目7分08秒、6周目6分49秒7周目6分14秒、8周目6分05秒公園→家　1.5km 8分39秒(公園内8.8km 52分47秒　合計 11.8km 70分37秒)3周目からペースアップしたのですが、すぐに腹痛になってペースダウン。7周目からまたペースアップ調整としてはまずまずだと思います走っても手の指先が冷たいままなので当日は手袋が必要のようです。ハーフマラソンの目標タイムは2時間以内ですが無理...

11月の土曜日は全て研究会、講演会などでした。26日は胃透視検査について勉強しました。健康診断の時にバリウムを飲んで胃の透視検査をしている方も多いかと思います。私は１度だけ胃のバリウム検査しましたけれど昨年も今年も受けていません。胃透視検査では早期の胃がんは見つからないのです。毎年、胃透視の検診を受...

やはり予報通り17時半ごろから東京は雨になりました。家→公園　1.5km 8分48秒1周目6分55秒、2周目6分40秒、3周目6分44秒4周目6分28秒、5周目6分23秒、6周目7分00秒公園→家　1.5km 7分41秒(公園内6.6km 40分11秒　合計 9.6km 56分41秒)Running後の飲み物はホイエプロテインになりました。

　　　　　　　　　　　　　　まこっちゃんが　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『　血圧がちょっと高いですね！　』　と　お医者さんに言われたので　　　　　　　　　　　　　　毎日　おうちで計るために　　　　　　　　　　　　　　“　オムロン デジタル自動血圧計　HEM-1000 ” 　買いました。☆*~ﾟ⌒('-'*)⌒ﾟ~*☆ｳﾌﾌ♪...

　　　　　　　　　　　　　　　今月　一回しか行ってなかった　“　まちけん屋島　　”　(〃⌒∇⌒)ゞえへへっ♪　　　　　　　　　　　　　　　昨日　二回目　行ってきました。(*￣σｰ￣)ゞﾍﾍ♪ﾄﾞﾝﾅﾓﾝﾀﾞｲ!　　　　　　　　　　　　　　　テンション上げるために　新しいウェアで！　　　　　　　　　　...

健康のために毎日飲んでる乳酸菌飲料です。血圧が高いため降圧剤を毎朝２錠飲んでいますが、それ以外にこれも欠かせません。血圧が高いのに暴飲暴食が続きますので、これで助かっています？。　『プレティオ・GABA』　　γ-アミノ酪酸（GABA)で高血圧症に適しています。　『ヤクルト４００LT』　　乳酸菌シロタ...

快晴の日曜日ですが、体が重い感じです。家→公園　1.5km 9分52秒1周目7分04秒、2周目7分01秒、3周目7分34秒4周目8分07秒、5周目6分50秒、6周目5分45秒公園→家　1.5km 10分30秒(公園内6.6km 42分01秒　合計 9.6km 62分23秒)調子が悪い時はこのぐらいのペースになるのだろうと予想されるスローペースでの調整となりました。息止めは、ようやく3分越え。...

明日　１４日月曜日と１５日火曜日連休させていただきます匂わない・しみない・傷めない　アロマカラー新登場植物エッセンス配合で潤いカラーカラー後　お家でシャンプーしてもいやな匂いしませんよろしくお願いします...