6日後の『第31回横田フロストバイトロードレース』へ向けての最終調整です。今日もアップダウンの坂道を走るロードでの調整。負荷をかけないスローペースで調整しました。 Stretch　10min　Running　8.5km 55min　Walking　1.1km 10min 合計9.6km 65min Stretch　10min【カーボローディング】の効果なのかスタミナは問題なさそうです。　※炭水化物をしっかりと摂取して　　長距離を走る時に必要となる　　グリコーゲンを体内に蓄えること。...

早朝から営業させていただき　ありがとうございますお客様も　朝早くから　ご苦労様でした今月は、火曜日のみのお休みですコスメストレート（縮毛矯正）はじめましたやわらかい仕上げ・手触り　お試しください明日から学校が始まりますねやっと　いつもの生活に戻りますね...

【冷凍青汁】が届きました。（90g×7パック）×5セットで5500円(送料込)。（157円/1パック）青汁効果や、さて如何に。

2012年の走り初めです。10日後に迫った『第31回横田フロストバイトロードレース』へ向けての調整。そして3月4日に大分県竹田市で行われる『第25回岡の里名水マラソン』ハーフにエントリーしたのでさっそく坂道を入れた練習を開始しました。南と東の方向は坂道だらけなのでアップダウンの練習にはもってこいの環境です。上り坂はとてもハードです。ヒザを痛めないようにゆっくりペースで調整。　Running9.3km 65min＋Walking2.1km 15min 合計11.4km 80min...

おはようございます２日に初詣　西新井大師に行ってきましたお昼ごろで　駅前から境内まで　２０分程度かかりました家内安全　商売繁盛を　お願いしてきました明日　５日から営業させていただきます...

この日も会いました。それも両手に花で。住吉・御影界隈では有名な方です。御歳９１歳、今もなお、現役の酒豪です。（菊正宗の熱燗を飲まれています）杖も使いません、腰もまがっていません、目も耳も・・・。この血色の良いこと。いつまでもお元気で。　★おいさんこのお年まで飲めるのか、生きているのか、年の初めに、あ...

2011年走り納めです。12/17以来のRunning公園から市街地に出ました。アップダウンのコースひざに痛みを感じては歩き無理をせずに様子を見ながらのゆっくり調整です。8kmをちょうど60分。...

　　　　　　　　　　　　　　　　　まこっちゃんが　サンタさんに　マッサージ機を(m｡_｡)m ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ・・・・・！　　　　　　　　　　　　　　　　　　それなのに　　　　　　　　　　　　　　　　　サンタさんが持ってきてくれなかったので　　　　　　　　　　　　　　　　　今日　“　ファミリーメディカルチェア ネセサ FMC-N230 ”　を　買いました。　　　　　　　　　　　　　　　　　今　在庫切れなんで　１月１６日に来るそうです！｡.:♪*:･'(*⌒―⌒*))) ｽﾍﾟｼｬﾙｽﾏｲﾙ　　　　　　　　　　　　　　　　　天使も　リラクゼーションタイムが楽しみです！☆ヽ(▽⌒)　きゃはーん♪...

ヒザの痛みはほとんどなくなりました。ですが無理をせず今日もWalkingです。・12897歩　9.1km 130min 卒業して30年以上経った母校ですが校舎・校庭はほとんど当時のままでした。一番変わったのは外で元気よく遊ぶ子供を見かけなくなったことです。野球も缶蹴りもしないんですね。

体重はあまり変化がないのですが体脂肪率が１０％を切ることがあります。骨皮筋衛門になりそうです(^^ゞ帰宅後◆毎日豆腐食べてます！◆・冷や奴一丁目＋納豆・冷や奴二丁目＋鰹節◇爽健美茶◇...