私のメンターの皆様が続々とVoicyでラジオをしていらっしゃって、とうとう朝の通勤時間だけでは時間が足りなくなりました。笑笑先月の相談室では「ネットのニュースでは見たくないと思う記事ばかり目に飛びこんできて⤵️」と言われる方に、Voicyをお勧めしました。同じ方、昨日のカウンセリング。「それだけではないと思いますが、先月教えてもらったVoicyは毎朝の楽しみになり気持ちが穏やかです」と。いつもより表情は柔らかく、明るく見えます。フィードバックするとさらに嬉しそうに「お陰様です」😊とVoicyまだの方はアプリでどうぞ😊😊どなたがいいかな。と迷われたら、「日本講演新聞」なんかもいいですよ、いい話が...

今日お伝えしたいダイエットに効く言葉。台無しにする言葉。食欲編。はいわゆる名言ではありません。笑笑あなたの感情に直接働きかける言葉の魔法⭐️ダイエットに効く言葉①もうお腹いっぱい！②今は食べない③たくさん食べた！これらの言葉は満腹感を感じ、食欲を抑えてくれます。例えお腹いっぱいじゃなくても、嘘でもいいから言っておく反対にダイエットを台無しにする言葉①別腹〜②小腹がすいた③もっと食べた〜いこれらの言葉を口から出した途端に、胃が動いてお腹いっぱいでも食べものを入れる隙間を作ります。台無しにする言葉は口から出さなくても目から入れても影響があるので、今日はご注意くださいね☝️私なんか文字打ち込んでいる...

職場ではストレスチェック中〜自席で受検する職場、一斉に会議室で受検する職場。全て紙媒体で働き方に合わせて受検してもらっています。海外から帰国された、2週間隔離のためホテル滞在中の方から「ストレスチェックどうやって渡す？」と連絡がありました。「写真を撮って送ってください」とお伝えし送ってもらいました。紙媒体のみで受検してもらってますのでこうなりますね。笑代筆の承諾書の写真と、質問票のチェックをした写真を三枚に分けて送ってきましたが、一枚が何故か超短い繰り返しの動画。笑笑読み取れる程度ですが、ちょっと目が回りました〜🌀受検は任意ですが、できるだけ多くの方に受検してもらいストレスに気づいてセルフケア...

減量サポートの時には「水分を摂っていますか」とお聞きします。多くの方はお茶、コーヒー、アルコールで水分を摂っている。と答えられます。減量のためにとって欲しいのはただの「水」です。できれば常温の、白湯もいいです。ミネラルウォーターや硬水ならなお良し😊「水」をとると▪️基礎代謝が上がります。私たちの身体は70%が水分でできています。水を飲むことで血液循環が良くなり代謝が上がります。細胞への栄養供給も盛んになりますよね。みずみずしいお肌にとっても必要ですね。▪️便秘解消になります。体内が水不足になると便が硬くなってしまい、老廃物が宿便となって溜まってしまうのです。▪️老廃物などのデトックスになります...

減量サポートをしていると、家族やパートナー、職場など周囲の人たちの反応が継続に影響していることがよくあります。例えば家族にダイエットを宣言することで、食事の協力をしてもらえたり、ウォーキングに付き合ってくれたり応援されながら継続される人もいらっしゃいます。一方で、例えば「できっこないよ」や、からかわれるなど、ネガティヴな反応を見ることでストレスとなり、継続できなくなることもよくあります。このストレスが減量の効果に影響があることを事前に理解していることで、減量の途中でネガティブな反応を見聞きした時に、▪️自分がどう対応するかを決めておく。▪️ネガティブな反応が返ってきそうな人には話さない。などス...

金沢beansという金沢で一番大きい書店へ「健康経営」関連の書籍を探しに行きましたが、一冊ありました。一冊かぁ。。企業価値がうんと高まりますよ✨金沢衛生管理者研究会では健康経営を進める手順をわかりやすくお伝えする準備をしています。あ、幹事やってます。健康経営も、経営者や担当者の心の状態が上手くいくかどうかのキーとなります。現状→未来→手法、この順序は同じ。先日、健康経営、健康づくりの講習会でお話ししたことをもう一度聴きたい。相談にのって。と言ってくださる経営者さんにお会いしました。健康経営エキスパートアドバイザーの視点から、簡単に一歩進める、スモールチェンジ。その企業さまに合った方法を検討する...

内定者研修もコロナ禍では今回もギリギリまで資料揃えましたが、対面は中止。対面の場合は「アチーバス」というカードゲームを使った研修。ゲーミフィケーションのひとつです。をするつもりで準備していたのですが、アイスブレイクも次の機会に。アイスブレイクでは石川県ならではの「ダンディ坂野」さんも見られたかもしれなかったけど、、笑笑*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:;:*:;:* 田仲なお美あなたの職場にもこころとからだの健康担当者おきませんか？こんな今だからこそ、健康経営！ご相談ください。お問合せはこちら↓↓↓↓http://co...

食欲の秋。スポーツの秋。学びの秋。この間からの肌寒さは、もう秋になった。。と思わせるほどでしたね。職場ではひと足早く秋のイベントの準備です。ちょっと遅れた💦そのうちの一つ健康セミナーの準備に取り掛かります！健康経営のチェックリストでいう、実施項目は社員への健康への啓蒙、ポピュレーションアプローチ。です。講師さんをお招きして、楽しく学んでもらおう！という企画で、ご講演いただいています。これまで来ていただいた講師さんには有名な禅寺の山主さま、多くの著書をお持ちのメンタルコーチ、身体のメンテナンスの理学療法士さん、声で心を整える声優さん、眠りのアドバイザーさん。歯医者さんに、内科のドクター。ここでご...

メンター制度の導入をされている企業も多いことかと思います。メンター制度導入の効果は▪️コミュニケーションの活性化▪️離職率の低下▪️メンターの成長事前にメンターへのコーチングスキルを上げる研修を行い、目的の共有をしっかり行っておくことが重要です。ちょっとしたことですが、メンターの質問の質によってはメンティの視点の変化をもたらすからです。例えば「問題はないですか？」「困っていることはありませんか？」もちろん、メンティが働きやすい職場で長く働くための問題点を洗い出すことは大切なことです。ですが、毎回この質問から始まると、メンターとの面談のために職場の問題点ばかり探すようになり、返って離職率を上げて...

高ストレス該当者に相談する窓口を産業医以外に増やす理由にはいくつかあります。産業医の他には、衛生管理者さん、産業カウンセラー、心理相談員（中災防の心理相談専門研修（心理相談員養成研修）を受講された方）産業看護職、労働組合、社外の相談窓口などでしょうか。このうち自社で可能な窓口を選択できるよう提示しておくのが良いと思います。その理由としてはこんな方がいらっしゃいました。◆初めて高ストレス該当となりました。どこか病院へ行った方がいいのですか？と高ストレス該当自体への不安を訴えての相談があります。そんな時、聴くことのできる人が窓口となっていれば、結果をいっしょに振り返ってお話しを伺います。すると、「...