6秒で変わる未来
8月
28日
『すぐ「カッ」とする自分が嫌になる』
よく耳にするお悩みの一つです。
仕事、育児、家事に加えて
あちこちで絡んでくる人間関係の色々。
ストレスフルな出来事は誰にでも起こります。
瞬間湯沸かし器のように感情は動きます。
覚えておくとお守りになる法則は
「怒りのピークは6秒間」だという事です。
6秒、数えてみましょう。
どう？
長いと感じる？
短いと感じる？
たった6秒なのに
意識して数えると長く感じませんか？
この6秒をどう過ごせるかが
オーバーではなく
運命の分かれ道になるのです。
じゃあ、どうやってやり過ごすのか？
例えば
①手のひらに文字を書く
②頭の中でストップウォッチをイメージ
③自分だけの呪文を唱える
④引き算や掛け算をする（少し考える計算）
⑤怒りに点数をつける
⑥ピッタリの漢字を考える
これなら6秒が
あっという間に過ぎていきます。
「あれ、どうして怒ってだんだろう」と
思える程度の怒りならば
「我慢して良かった」と思えるはずです。
怒りにはかなりのエネルギーを使います。
毎日頑張って生きる私たちが
余計なエネルギーを消耗するのは勿体ない！
私の場合は
イラっとした思いに
点数をつけて6秒やり過ごしています。
「100点満点の怒り」に出会った事はなく
更に驚くことに
点数を付け出してからは
怒りの点数がとても低い事に気付きました。
「起こるほどのことでもない」事で
如何にイライラ、カッカしていたか
自分を振り返るいい材料になっています。
そして、
あまり怒らなくなりました。
怒りの感情をぶつける時もたまにありますが、
頻繁には起こりません。
怒らないので穏やかに過ごせています。
怒りの点数が30点なら
わざわざ怒らなくても
別の伝え方を考えるようになりました。
怒りを感じる瞬間は常に存在します。
たった6秒、フォーカスする先を変えることを
積み重ねれば
人生変えることにも繋がります。
「またやってしまった」と後悔するより
「たった6秒」フォーカスする先を
変えていきませんか？
