♡繊細力は生き抜く力♡

繊細さんのＳＮＳ対策。

4月

24日

繊細加減は如何ですか？

繊細さんにとってＳＮＳって怖い世界ですよね。

私も怖いです。

だって繋がりたくない人とも繋がらざるを得ないこともあるしね。

ブロックしにくい時もある。（仕事関係とかね）

Facebookのように公開設定ができるのってありがたい🤗

ブロックは事情があってできないけど、私の情報を共有したくないって人は、

公開対象から外してます！（ってあえてここで公開する😆）

こういう事、めんどくさがらずに出来るのが、繊細さんです。

私は日頃からアンテナ張っているので、アンテナ張ってない人をチェックして

その人には情報が盗まれないように最初から非公開設定に入れちゃいます！

／

性格悪くてごめんなさいね～！

＼

繊細なあなたへ伝えたいの。

使い方次第では情報収集や人脈作りに便利なＳＮＳ。

少しずつチャレンジしてみると何かが起こるかもよ😉

他者を変えることはできなくても、あなたが変わることはできるんだよ♡

私はあなたの応援団！👯‍♀️

頑張らない人を応援する気ないけど、頑張るあなたの応援団。

アンテナ張ってるあなたへは、いくらでも情報共有するよ☘

一緒に頑張りましょう♡

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#HSP #コーチ探せる #生きづらさ #繊細さん #繊細さんの生きるヒント #繊細さん専属コーチ #繊細力

繊細さん、職場長続きの秘訣。

4月

23日

繊細加減は如何ですか？

繊細さんは、人間関係を理由に転職を繰り返す方も多い。

理由が仕事ではなく、人間関係であることに、もったいないな～と個人的には思っている。

私は、会社員としての仕事は生活費を稼ぐ場所・手段として割り切っています。

代わりに複業で行っているコーチ業は自分がやりたいことをやりたくてやっている。

目的が違います。

なので会社で出会う人は、もちろん友達ではないし友達を作る必要はない。

相手と自分の間に線を引きます。

********

・個人的な連絡先交換はしない/する必要がない。

・毎日、定時帰宅でノー残業。

・就業時間中はやるべきことをやる/そこに集中。

・昼休みは１人時間とする。

・就業後の飲み会には行かない。

・個人的なことは聞かれても話さない。

・悪口を聞かされた時は加担する発言をしない。

・あいさつ・感謝のきもちを笑顔で言葉にする。

********

ここからはご参考程度に、ヒントとして共有しますね～。

私が実際やっていることですが、先に言います！

私はめんどくさい方の繊細さんであることをお忘れなく！！(笑)

・会社の携帯がある今となっては、個人的なLINE交換は必要なし。

　断りにくいときは、LINE使ってないと嘘をつきます。

・残業＝頑張っているという評価の時代は終了✓

　私は明日でもいい仕事は明日に回します。ノー残業に命がけ。

・ノー残業の為には、全力集中で仕事を片付けます。

　就業時間中、暇があると余計な思考が働くこともストレス要因。

　集中してれば他人の粗が見えずに済む＝ストレスもなし🤗

・昼休みは１人で静かに穏やかに過ごす。

　私は昼休みにコーチ業務のメールチェックなどしてます。

　好きでやってることなのでストレスはない。

　疲れているときは無理せず散歩したりして過ごしているよ😉

・就業後の飲み会には行かない。

　断り文句を考えるのは初期の頃だけ、今は行かない人イメージ定着してるので何も言われません。

・個人的な質問には答えない。

　趣味の話などしてしまうと、同僚から誘われたり、話題が増えてしまう。

　コミュニケーションが好きならいいけど嫌いなら、共通の話題は提供しない。

　無趣味なんです～とかとにかく嘘をつきます！(笑)

　また、会話の主導権を自分が握り逆に相手に話してもらいましょう！

　こっちは、聞いてるだけでＯＫ！😉

・同僚からの悪口を聞く機会に遭遇したら、加担するような発言をしないこと。

　「そうなんですね」「そう感じたんですね」とあいづちだけで終わらせましょう。

　共犯者認定されると後々トラブルになります。

・あいさつと感謝の気持ちを普段から言葉にしていればトラブルはおきません。

　やるべきことをやって、あいさつしてればそれでＯＫ！

気づいたかな？繊細さんは結構ウソつきです～！！(笑)

自分を守るためにウソつきスキル身に着けたよ～！！

／

それが出来なくて困ってるの～！！

＼

そう叫んだあなた～！

相談しにきて～。

私の体験談もっと細かくシェアもするぜ～👍

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繊細さんは、自分研究員になろう。

4月

22日

繊細加減は如何ですか？

繊細なあたなが、繊細さという生きづらさを、

生き抜く力に変えるためにやって欲しいことがある。

／

自分を知ること♡

＼

これ、本当に大切！

私は定期的に確認しています。

私が最初にやったことは、ネガティブシリーズ（事柄・人・状況など）を書き出すこと。

書き出す→把握する→対策を練る→やってみる

→成功なら自分取説へ／失敗なら次の対策...

この繰り返しです☘

これをやって、私はとても生きるのが楽になりました🤗　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ネガティブシリーズは例えばこんな感じで⤵

【わたしのストレス源】

・人と一緒に過ごすこと

・人と協力すること

・人から助けられること

・人から意見を求められること

・人からの曖昧な指示

・人から褒められること

・人から質問されること

・人から個人的な質問をされること

・人から価値観を否定されること

・人から価値観を押し付けられること

・人からの視線を浴びること

・アンテナを張らない人

・自分で調べるより聞いた方が早いって思っている人

・行動力のある人

・人を振り回す人

・コロコロ意見が変わる人

・独り言いう人

・機嫌が安定しない人

・期限を守らない人

・遅刻する人

・開き直る人

・定期的な集まり

・暗黙の了解

・自分から連絡してくるくせに３日以上既読にならない人

・日程調整に時間がかかる人

・お節介な人

・鈍感な人

・細かすぎる人

・人前で発言すること

・人前での計算

・メモを取ること

・引継業務

・説明をすること

・電話対応

・調整ごと

・イレギュラー対応

・職場の飲み会

・幹事

・取り纏め役

・３人以上の会話

・人混み

・大きな音

・強い光

・チクチク素材の服

・傘をさすこと

・虐待や事件などのニュース

・大家族番組

・甲高い声の女性

・子供の泣き声

・ごちゃごちゃした空間

などなど、まだまだありますが今日はこのくらいで(笑)

とにかく、ジャンルを問わずに！！

やりたくないこと・ストレス感じること/人/状況を書き出す！！

書き出すだけでもスッキリします！👍

書き出したら、それを避けるために…。

できること・準備しておけること・頼れる人を思いつくだけ書き出す！

うまく避けてる人を観察（アンテナを張れる繊細さんならできるはず）！

で、やってみる♡

結果を書き出す！

私はこんな感じで、自分を知り・取説を作ってきた。

これをやっていると、ネガティブシリーズはだんだん減ってくるよ～！

だから安心してね😉

※私が今回出したのは、解決済みも含んでます。まぁ、初期の頃はこんな感じ(笑)

もちろん、ポジティブシリーズも書き出そう！

自分のワクワクすること、好きなこと、ご機嫌になることも書き出して、

知っておこうね～🎉

そして、これをやっていると自分が大切にしたい価値観を知ることができる。

ＧＷに自分と向き合う日を作ってみる、そんなのも良きですね🕊️

／

あなたが本当に手に入れたいものは何ですか？

＼

１人でやるのが辛かったら…、お手伝いするよ🤗

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繊細さん、ギックリ腰から学んだこと。

4月

21日

繊細加減は如何ですか？

先日、ひっさしぶりにギックリ腰をやりまして…😮

ギックリ腰って痛いのに笑けるの私だけ？？(笑)

でも、実はそろそろ何かが起きる気がしていたんです。

この気がしていたことが起こるのって繊細さんあるあるかも🤗

私、最近頑張りすぎている。そんなテーマでセッションを受けた翌日のギックリ腰。

「やっぱり…」って感じだった。

苦手なことにチャレンジし続け、

苦手な言葉を浴びるたびに人間力が試されている気がして。

気合と根性で生きてきて、気合とか根性論が美徳とされない今も、

私は気合と根性が出てきてしまう。

ギックリ腰を心配して下さる方からの問いかけが、自分の我慢強さを証明した🕊️

********

Q：我慢できないムリーな痛みが10だとしてどのくらい？

A：ん～1だね。今笑ってるし。話せてるしね。起きあがるとき痛いけど。

Q：じゃ、起きあがるときの痛みは10のうちどのくらい？

A：ん～やっぱり1だね。会社休むオジサン見たことあるけど私、今仕事してるしね。

Q：じゃ、今ね東京駅で飲んでるんだけどおいでって言ったら来る？🍻

A：無理！電車乗れないと思う。

・・・。ねぇ、たぶんそれ１じゃねーよ(笑)

１なら飲みに来てるよ。来れないなら５は超えてるよ。

********

こう言われてハッとした😮

そういえば、５年前に人生初入院（しかも会社帰りに緊急入院！）した時も、

「私そろそろ帰ります！終電が…」って言って救命センターでドクターを絶句させたあの日を思いだしました！(笑)

わたしとしては、みんな大げさなんだよ！って本気で思っている。

我慢とか痛みの感覚ってほんとそれぞれで…。

繊細さんは恐らく、我慢強いはず。

世の中もっと緩いらしいぜ👯‍♀️

だから、早め早めに繊細加減の異変に気づくことが大切です。

ちょっと頑張りすぎているかも～って思ったら、

確認しにおいでね⤵

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繊細さん、生きててよかった。

4月

20日

繊細加減は如何ですか？

近頃、人のご縁に恵まれていることを実感する日々。

感謝✨感謝✨

子供の頃、努力が報われない。。。

そんなことを感じていた時に母が言ってくれたんです。

「あなたの努力は、お母さんと神様がみてるからね💞大丈夫。」って。

きっと天国にいる母が私のこと見守ってくれているんだ！を感じる日々。

「お母さん、ありがとう😉」

／

私、生きててよかった🤗

＼

大丈夫。あなたも大丈夫。

あなたの努力、私と神様がみているよ🕊️

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繊細さんのおまじない☆彡

4月

18日

繊細加減は如何ですか？

繊細さんは人の心の機微を感じ取る才能を持っている。

でもどうしても理解できない分かり合えない人もいる。

『鈍感さん』です。

鈍感さんに理解されないのと同時に、鈍感さんが理解できない。

なので、私はそこに悩むのは時間の無駄と判断し呪文を唱えて終了✓

ワタシハ　チキュウジン🌎

アナタハ　ウチュウジン👽

ウマレタホシ　ガ　チガウ

ジブンノホシ　デ　イキヨウ

バイバイ👋

これで終了です。

なので繊細さーん！！

／

前へ進めー！

＼

住む世界の違う人のことで悩んでる暇はないぞ😉

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繊細でビビりな私の原動力。

4月

17日

繊細加減は如何ですか？

気づいちゃったんだ。

私は白黒思考だったり、人間関係を容赦なくリセットする癖があったり、

大胆な傾向がるけど、それをいい感じに活かしているのだ。

今の私のまわりにいるのはこんな方達です⤵

♡私より圧倒的に努力している人

♡私より圧倒的にアンテナはっている人

♡私より圧倒的に能力や実力のある人

♡私が絶対に追いつけない、追い越せない人

♡私がすげーなってあこがれちゃう人

♡私が尊敬する人

私は今このような方たちとしか交流をしていません。

以前の私には考えられなかった。

むしろ、恐れ多くて近寄れなかった。

そして、その方たちの中でまずはお一人に絞って、

その方を観察して真似をしてます。

きっと何かあるはずなんだ。

きっと何かが起こるはずなんだ。

それは何なんだ？を探るために。

それを見つけたんだ✨

それが今の私の原動力となっているんだ。

人間関係リセット癖のある私だからこそ発見できた。

皆にいい顔をする。そんなことをしていたら得られなかった財産を得た。

なんやかんやで今の私がリセットする人は、私を見下す人です。

私に努力をさせて私にアンテナを張らせて、横取りする人。

自分が動かず私を動かそうとする人です。

そんな人をリセットするたび、私の前にはまぶしい人が現れる😎

まぶしい人を見逃さないのは私の繊細力という才能があるからだ。

アンテナを張る能力があるから、それを継続できる努力をしているからなのだ。

私が何を見つけたか？✨

それは…。

／

な・い・しょ！！🙊

＼

自分で見つけなければ意味ないからね！！😉

ヒントが欲しいならポチッとな⤵

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繊細さん、ネガティブパーティー🎉Woohoo!🎉

4月

15日

繊細加減は如何ですか？

繊細なあなたは毎日が命がけで生きている。

大げさじゃないよね～😮

毎日がストレスで一人反省会をし、睡眠の妨げとなる。

だったらそのストレスを活用して脳内で。。。

／

ネガティブパーティー🎉🎉🎉

Woohoo!🎉

＼

上司に～～って言われた！ムカつくんだよバー－－－カ！！👊

私だったら「〇〇」ってこんな言い方するけどー－－－！！

お局に～～って態度でアピールされた、コケろタコ！🐙

私だったら、こんな風にするかな～。

後輩にこの仕事やりたくないって言われた！仕事ナメんなクソガキ！！😈

今のガキどもはどうすれば「やってみよう！」って気持ちになってくれるのかな～？？

どうせ脳内パーティーだから、口が悪くていい！

誰かが聞いてるわけじゃない！

このハイライト部分を脳内パーティーのあとメモしとこー！！

ネガティブやストレスには学びが詰まっている。

怒ってＯＫ！ムカついてＯＫ！脳内で上司を殴ってＯＫ！

／

最後に、学びや気づきに変えて！！

＼

ブラボー！！🎉🎉🎉🤗

ストレスは学びや成長に変えたもん勝ち！

そう捉えると、ストレスwelcome！って思えるかも🤗

上司やお局のムカつく言葉にキターーーーー！今日はパーティー🎉💃🕺

1人でパーティーが淋しかったら、話においでね～🎉

一緒にセッションでパーティーしよー💞😉

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繊細なお局さまから伝えたい！～できる後輩としての心得～

4月

14日

繊細加減は如何ですか？

新入社員研修もいよいよ終盤、そろそろ正式配属される！

そんな頃ですかね～🤗

繊細なお局様のわたしが、

今もし新人時代にもどるならこうするかな～てことをお伝えしますね📝

繊細かどうかに関わらず、すべての新人ちゃんに届けたい🕊️

1）自分から関わりに行く

　上司や先輩に、自分から働きかけるって勇気がいりますよね。

まずは挨拶から！それを意識してみましょう！

　先輩側からみたときに、笑顔で挨拶してくれる後輩は好感度アップ。

　あなたが勇気を出してくれている、それはちゃんと伝わっているよ♡

　顔と名前を覚えてもらいましょうね🤗

　ここをクリアできれば、今後困ったとき、質問や相談がしやすくなるよ♡

2）とにかく真似る！

　新入社員だから先輩が仕事を教えてくれる！だけどね…。　　

　受け身、待ち姿勢だけではなく、できる先輩を観察して真似をしてみよう！！

　メールの書き方・資料作成・話し方・会議の進め方。

　全部は無理でも「あっ！素敵だな。」と感じたことから真似してみよう！！

　これが成長への近道です😉

3）次は工夫や改善をしてみよう！

　真似ができたら「もっとこうしたら分かりやすいかも？」と工夫してみよう！

　そこからは、あなたのオリジナルが出来上がる！！

　よく使う内容メールはテンプレート登録。よく使うワードは辞書登録。

　改善していけば、仕事の効率アップ！

　あなたの、さらなる成長が待ってるね💞　ワクワク🤗

4）先延ばしにしない

　上司や先輩に仕事を頼まれたら、すぐに取り掛かる！

　とはいえ、新人ちゃんって色々頼まれちゃうので、すぐできない～😖

　そんなときは「期日はいつまでか？」これを必ず確認しましょう！

　そして、期日は必ず守りましょう！それが信頼度アップに繋がるよ👍

5）100点満点の完璧を目指すな！！

上司や先輩だって100点満点な人はいません。

　新入社員ならなおさらです。

　100点を目指すと苦しい。仕事はひとりでやるわけではない。

80点で💮

で、最後はこれね！

／

感謝の気持ちを伝えましょう！

＼

これは新人だけでなく、みんなに大切にしていてほしい。

感謝の気持ちがなくなると、組織はうまくいかなくなる。

私はその事例をたくさん見てきました。

社会人として働いていると、楽しいことだけではない。

誰もがやりたくない仕事も、誰かがやらなければならない。

そんなときも、気持ちよく働らくためにどうすればよいのか？

それを、意識・想像をして行動しよう。

私はあなたを応援しています。

がんばれ♡　

迷子になったら話においでね～🌸

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繊細さん、一生懸命ダラダラしよう。

4月

13日

繊細加減は如何ですか？

土曜の昼、繊細なあなたはどのような週末をお過ごしですか？

一生懸命ダラダラする！私はそんな週末を過ごしてます。

新年度の１週目は気が張っているので勢いで乗り越えられる。

２週目にいったん疲れが出始める…、それを予測していたので、

今週のアフター５は予定ゼロ！で過ごしてました。

残業もしません！！自分を癒す。自分のご機嫌をとる。

ここに集中💞

そして来週からはＧＷに向けて、勢いをつけていきます！

ＧＷを満喫するためにも気がかりな仕事を残さない！

これが目標です。

私はメリハリを大切にしています。

以前は、常に全力！ある日突然、スイッチ切れ…。

かといって、ダラダラと過ごすと自分を責め罪悪感に苦しむ。

メリハリ！が私には合っていた。

バランスよく、自分の繊細加減を確認しながら予定を組む。

あなたも是非、一生懸命ダラダラしてみてね🤗

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