繊細さんは、自分研究員になろう。

繊細加減は如何ですか？

繊細なあたなが、繊細さという生きづらさを、

生き抜く力に変えるためにやって欲しいことがある。

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自分を知ること♡

＼

これ、本当に大切！

私は定期的に確認しています。

私が最初にやったことは、ネガティブシリーズ（事柄・人・状況など）を書き出すこと。

書き出す→把握する→対策を練る→やってみる

→成功なら自分取説へ／失敗なら次の対策...

この繰り返しです☘

これをやって、私はとても生きるのが楽になりました🤗　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ネガティブシリーズは例えばこんな感じで⤵

【わたしのストレス源】

・人と一緒に過ごすこと

・人と協力すること

・人から助けられること

・人から意見を求められること

・人からの曖昧な指示

・人から褒められること

・人から質問されること

・人から個人的な質問をされること

・人から価値観を否定されること

・人から価値観を押し付けられること

・人からの視線を浴びること

・アンテナを張らない人

・自分で調べるより聞いた方が早いって思っている人

・行動力のある人

・人を振り回す人

・コロコロ意見が変わる人

・独り言いう人

・機嫌が安定しない人

・期限を守らない人

・遅刻する人

・開き直る人

・定期的な集まり

・暗黙の了解

・自分から連絡してくるくせに３日以上既読にならない人

・日程調整に時間がかかる人

・お節介な人

・鈍感な人

・細かすぎる人

・人前で発言すること

・人前での計算

・メモを取ること

・引継業務

・説明をすること

・電話対応

・調整ごと

・イレギュラー対応

・職場の飲み会

・幹事

・取り纏め役

・３人以上の会話

・人混み

・大きな音

・強い光

・チクチク素材の服

・傘をさすこと

・虐待や事件などのニュース

・大家族番組

・甲高い声の女性

・子供の泣き声

・ごちゃごちゃした空間

などなど、まだまだありますが今日はこのくらいで(笑)

とにかく、ジャンルを問わずに！！

やりたくないこと・ストレス感じること/人/状況を書き出す！！

書き出すだけでもスッキリします！👍

書き出したら、それを避けるために…。

できること・準備しておけること・頼れる人を思いつくだけ書き出す！

うまく避けてる人を観察（アンテナを張れる繊細さんならできるはず）！

で、やってみる♡

結果を書き出す！

私はこんな感じで、自分を知り・取説を作ってきた。

これをやっていると、ネガティブシリーズはだんだん減ってくるよ～！

だから安心してね😉

※私が今回出したのは、解決済みも含んでます。まぁ、初期の頃はこんな感じ(笑)

もちろん、ポジティブシリーズも書き出そう！

自分のワクワクすること、好きなこと、ご機嫌になることも書き出して、

知っておこうね～🎉

そして、これをやっていると自分が大切にしたい価値観を知ることができる。

ＧＷに自分と向き合う日を作ってみる、そんなのも良きですね🕊️

／

あなたが本当に手に入れたいものは何ですか？

＼

１人でやるのが辛かったら…、お手伝いするよ🤗

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