takeの電気式日記

3kmゆっくりラン。
いつもより１時間位早い時間帯の夜ラン。
若干車が多いので歩道が無い所を走るのは少し心拍上がるけど
気分良く走れた。

3kmゆっくりラン。
歌の録音の為に鼻歌入れて走ろうと思って走り始めると
今まで犬は飼っていなかった家の前を通ると唸られたり、
少し行ったところで猫を踏みつけそうになったりと、
久々に想定外のイベントになり、鼻歌も忘れて
少し心拍の上がったゆっくりランとなりました。

3kmゆっくりラン。
大会シーズンは終了としたけど、大会に出ないだけで普通に走る。いつもどおり。
来シーズンはもうちょっとましに走れるようになっていたいものです。

facebookにログインしようとしたところ、セキュリティ措置の為にログインできない状態。
１週間前に顔写真を投稿して確認終了するのを待っているけれど、まだ連絡は来ない。
Facebookの確認日数はどれくらい必要なのか不明だけれど、もう少し待ってみよう。

今年のランニングシーズンは終了なので
歌の歌い直しをしようと思って英語の発音を調べてみたところ、
「I've been waiting ～」はどう発音するのか？
「アイブ ビーン ウェイティング　～」だとずっと思っていたら
「アイ ビン ウィリング ～」と翻訳サイトで分かった。
ネットは便利だ。

3.0km┃0:21:00┃7'00┃21:30開始┃晴れ┃xx℃

3kmコースをゆっくりラン。
昨日よりは若干温かい。
早く走っている訳ではないが息が昨日よりも上がる。
この状態を超えれば少し楽になるかな。

3.0km┃0:21:00┃7'00┃21:30開始┃晴れ┃xx℃

3kmコースをゆっくりラン。
昨日、今日とジャージの上にウィンドブレーカー上下を来て走ったけど
少しモコモコして走りにくいけど寒いから仕方がない。

なんかいい。猫のしっぽロボット。

3.0km┃0:21:00┃7'00┃21:00開始┃晴れ┃xx℃

3kmコースをゆっくりラン。
秋の少し涼しくて澄んだ空気の中を走るのは結構いい。

今週末は釜石仙人峠マラソン（17.2km）だけど、
走ろうと思えば走れるかもしれないけど、おそらく故障する。
なので今回もDNSする。従って今年は２大会(どちらも10km)の出場のみになる。

来年に向けて走れる時に走るようにしよう。コンスタント、コンスタント。

3.0km┃0:22:57┃7'39┃20:50開始┃曇り┃xx℃

花体12周＝3kmをゆっくりラン。
台風も過ぎてだいぶ穏やかになった夜にラン。
終始ゆっくりだったけど終わり頃に心拍数を見ると170bpmで
自分でも信じられないくらい高いけど仕方ないかな。

先週末にちょっと無理してロングドライブをやろうとしたけど、
不発に終わったけどそのおかげでだいぶ気を追い込んでいた事が無くなり
だいぶ気持ちもフラットになり、すっきりした気持ちで走れた。

今月（2017年10月）からパロキセチン（パキシル）を30mg→20mgに減薬して３週間経過。
（パロキセチンを服薬開始してちょうど12ヶ月経過）

よくあるらしい減薬による離脱症状
（体のちくちく、手の震え、不安感、焦り、おちつかないかんじ、不眠症、体の重み、etc.）
は無く、もう病気は大丈夫なのではないかと思うほどでしたが、

試しに断薬を２日やってみたところ強烈な虚脱感に襲われ、パロキセチンを服用している時は
発生しない身体の疲労感とふらつきが強くなり座って何かに持たれていないとダメな状態に陥りました。
夜まで待って夕食後にパロキセチンを服用したところ30分もしないうちに
それらの症状から回復しました。パロキセチンは自分にとってかなり良く効いている事を確認できました。
まだまだ薬なしでは普通の生活は送れるような状態では無いですが、
薬を飲めば仕事やランニングは可能なのでこのまま服用しながら身体が良くなる事に期待です。

10/19(木)の夜に仕事が終わってから出雲大社参拝へ出発したものの、
移動中に疲れが出て参拝を断念しました。

東北すら抜け出せず福島県内で折返しました。
長距離運転をするなら仕事後にすべきでないと思っていましたが、
今しか機会は無いと思い、どうしても衝動を抑えきれず、
結果としてはただ疲労が増えた夜のドライブになりました。

台風21号の影響で、少しづつ雨が強くなり、
高速道路は80km/h規制が続き、サービスエリアに入っても
大型トラックがサービスエリアから溢れている状態で
仙台を過ぎてから福島に入ったあたりでこれはヤバイかとも思い始めました。
どのみち疲労が強くなってハンドルを握る感覚が弱くなる始末だったので
今回は断念して正解だったと思います。

ゆっくりラン3km。2周間ぶりに走った。
２，３日は早目に帰宅できそうだから
この機に走っておこう。

出雲大社へ参拝したいので行程などを調査しています。
高速を使えば片道1,300km（15時間）、往復2,600km（30時間）。
関東圏は通らず新潟経由で島根・出雲着のルート。
２時間毎に休憩を入れていけばなんとかなりそうな気がします。
参拝時間１時間、散策２時間、の予定で出発から33時間後に帰宅計画。

問題は身体の疲労具合で、充分に睡眠が取れる日を２・３日は
確保してから参拝に行きたいところです。

仮に誰かを参拝に誘ったとしても、
こんな無謀なトンボ返り参拝に誰も行きたいと思わないだろうから
単独参拝になりそうです。

明日は北上マラソン大会だけど、
全然練習していないという事と仕事なので欠場予定。
何とか出れる兆しがあったけどちょっとムリだった。
なので、今年のラストランは仙人峠マラソンになりそう。
様子を見て坂トレをしておこう。

３週間ぶりに3kmをゆっくりラン。
しばらく走っていなかったから走れるとやっぱり嬉しい。

先週の土曜日（9/30）にＣ診療内科に通院して
次回の血液検査やLDLの事の話になって
6月の段階ではいつ倒れてもおかしくないLDL値との事で、
今は大丈夫だろうという医師の判断だったけれど、
4ヶ月経過して特に症状がでている訳でもないので大丈夫なんだろうと思う。

一応は家に関わる資料などは１つのファイルにまとめて
インデックスを付けて、目につく所に常時置いているから
自分の身に何かあったとしてもそれを見てもらえばＯＫだと思う。
自分にとって大事なものでも自分以外から見ればゴミ同然のものは幾つかあるけど、
普通に捨てられるものだから、これも問題ないだろう。
ＰＣの中の見られては困るものはだいぶ前に削除したのでこれも問題ない。
毎月引き落とされる公共料金の口座も凍結になるだろうけど、
その時は口座を変えてもらえばいいだけだから問題ない。
とりあえず、今の状態としてはいつ倒れても万全な状態と言える。

嫁は母が他界し残された認知症の父の介護に忙しく、ほぼ実家にいて
嫁ぎ先へは夜遅く帰宅するような感じだから、顔を合わす事もほぼ無い。
結婚する時からゆくゆくは自分の親を各々で看る約束をしていたから
少し早くその時期がきただけ。お互いさまだ。
家族がみんなしんどいが、そういうのはこんな感じでまとめてやってくるのだと思う。
流石に自分を除いて全員が入院した時はどうしようかと思った事があったけど、
その時の免疫のおかげか、何とか成ると思える。

こんな感じで最悪の状態を想定しておけば、気持ちのゆとりも生まれてくる。
楽なもんだ。

いろいろやろうと思っていた今日の休日だったけれど
案の定寝て過ごすことになった。起床17:30。18時間寝た。
明日からはだいぶリフレッシュした身体で仕事できる。