仙台国際ハーフマラソン 2013 記録
5月
12日
1:40を想定しての練習しかしていなかったので、
ほぼその通りの結果となりました。
今回気を付けた事は、２月の東京マラソンの教訓を生かして、
序盤から飛ばさないという事と、心拍を前半は160bpmに抑えるという事。
160bpmに抑えるというのは正直不安で、
こんなに遅くていいのだろうか？という気持ちでいっぱいでした。
(※160bpm付近が、一般的にギリギリ楽というペースの数値のようで、
この心拍を維持できれば後半のペースアップも可能です。
心拍160で維持できるスピードが速ければ速いほど、
楽にレースを進める事ができるようになるので、
その為にポイント練習（追い込み）が大事になってきます。)
スタート～12kmまでは160bpmに抑える走り、
12km以降は抑えなしという走りでした。
ただ、抑えなしで走れたのは13～17kmの5km位で、その後の2kmはペースを落とし、
ラストの3kmを少し頑張ったという結果でした。
今回は、キロ何分で走るというのを止め、心拍160bpmで走るという事にしていましたが、
案外そちらの方が良かったと思います。今後しばらくは心拍重視で走ろうと思います。
心拍重視にするために、もう少しポイント練習をやって、拍に余裕を持てるようにしたいですね。
走り終えた後、かなりの空腹で大変でしたが、
走る仲間の二次会に参加して、いい気持ちの１日でした。
＜ペース記録＞
1 6:23
2 5:10
3 4:25 → 心拍160に抑える事を開始
4 4:47
5 4:35
6 4:47
7 4:44
8 4:40
9 4:52
10 4:43
11 4:40
12 5:00 → 心拍を抑える事を解除
13 4:36
14 4:08
15 4:13
16 4:17
17 4:30 → 苦しいので、少し心拍160に抑える
18 4:45
19 4:37 → 再度、心拍を抑える事を解除
20 4:31
21 4:18 → 心拍184まで上げてのラスト
1:40:11(グロス)
＜心拍記録＞
平均心拍：162bpm
最大心拍：184bpm（ゴール時）
＜ガーミン記録＞
http://connect.garmin.com/activity/311525399
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