トレーニングジム!
2月
14日
1回300円(安い?)ですが、事前に講習を受けて、そのとき作成した登録カードが必要です。
トレーニングマシンは、本格的なものが揃っていて、驚きました〜!
トレッドミル(5台)・エアロバイク(7台)
振動系マシン(2台)・レッグプレス
レッグエクステンション・シーテッドレッグカール
アブダクション&アダクション・チェストプレス
プルダウン・アブクランチ・バックエクステンション
なにやら難しそうな名前ですが、使い方も難しくて、講習だけでは覚えきれませんでしたね・・・(^_^;)
というわけで、インストラクターの方が、ひとつひとつのマシンの使い方を丁寧に教えてくれました。
まずはじめに、血圧測定と、体組成計で、体の状態をチェックしてから、柔軟体操をします。
そして、エアロバイクで有酸素運動を15分しました。
この辺で、もうすでに疲れてきましたが、インストラクターが言うには「慣れたら、30分はしてね♪」ということでした。
え〜〜!それは結構キツイな〜〜
次に、ウェイトトレーニングです。
初めてなので、ウェイトは軽めにしてもらって、4種類のトレーニングをしました。
軽めだったため、翌日筋肉痛にならなかったので、今度は、もう少し重くしようかな〜〜(笑)
最後に、トレッドミルというランニングマシンで、15分歩いて終了しました。
このランニングマシンは、TVなどでよく見かけますが、実際に歩いてみると、手すりにつかまらずに歩くのが、結構難しいんですよ〜〜
しかも、終わった後、今度は動いていない床を歩くが難しい!(笑)
これも、慣れなのかな・・・(^_^;)
投稿日 2008-02-14 23:40
ワオ!と言っているユーザー
投稿日 2008-02-16 07:20
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投稿日 2008-02-15 12:37
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投稿日 2008-02-16 07:30
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投稿日 2008-02-16 17:45
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投稿日 2008-02-17 07:36
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投稿日 2008-02-24 21:25
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投稿日 2008-02-26 07:10
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