『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本』
この本は、細かいことに気づきすぎて疲れやすい「繊細さん」(HSP:Highly Sensitive Person)に向けた、実践的なテクニックを紹介しています。
HSP専門カウンセラーである著者が、日常生活や仕事、人間関係におけるストレスを軽減し、より楽に生きる方法を提案しています。
主要内容
第1章 繊細さんがラクになれる基本
自分が「繊細さん」であるかの確認
人と一緒にいると疲れる理由の解明
他人の機嫌に左右されることへの対処法
繊細さんが自分らしく元気に生きるための基本原則
第2章 毎日のストレスを防ぐカンタンなワザ
五感を使った刺激予防と回復ケア
休息の重要性とその取り方
第3章 人間関係をラクにする技術
繊細さんにとっての「最大の罠」とは何か
自分を出して合う人を引き寄せる方法
配慮が足りない人への対処法
嫌いな人を認識し、避ける技術
助けを求める練習
報われないと感じたときの対処法
繊細さん仲間の見つけ方
パートナーシップのコツ(繊細さん×非繊細さん、繊細さん同士)
第4章 肩の力を抜いてのびのび働く技術
マルチタスクを乗り切るシンプルな習慣
「いつも私だけ忙しい」状態からの脱出法
不機嫌な人への対処法
適職の見つけ方
全力で逃げるべきタイミング
第5章 繊細さんが自分を活かす技術
自分の繊細さと向き合う過程
繊細さんに共通する「5つの力」
自分の本音を知るための3つの方法
毎日の小さな願望を叶えていく方法
■私の知りたいことは「マルチタスクを乗り切るシンプルな習慣」のことです。
タイムブロッキングを使う
1日のスケジュールをブロックごとに分け、各時間帯に特定のタスクを割り当てます。これにより、計画的に仕事を進めることができます。