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- 身体を動かすことを、儀式として続ける・・・・？？！！
スイミングの継続は素晴らしいことです。
運動は筋力や心肺機能だけでなく、気持ちの安定や認知機能の維持にも大きな効果があります。
無理なく、でも“やめない”ことが一番
「記録しない日課」にすると、気持ちが楽になる
（たとえば「今日はこれでよし」で終える）
スイミング後の“ご褒美タイム”（お気に入りの音楽や読書など）も習慣にする
夫婦の時間と、それぞれの時間の両立
同じ空間にいても、お互いに「自分の時間」があると心にゆとりが生まれます。
カウンターからのコーヒータイム、奥ちゃんヨガの時間、
それぞれが大切な「自分を整える時間」
一緒に過ごすときは、“対話”を意識して
テレビではなく「おしゃべり」を
一人でいるときは、“静けさ”を楽しんで
小さな音や沈黙もごちそうに
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