ギター余話

赤い椿が咲きました。

11月

21日

今年初めて赤い椿が咲きました。
白い椿は少し前から開花を始めてましたが、
赤い椿は今日が初めてで、
一輪のみ咲いてました。

これから次々咲きそうな勢いです。
冬も深まってきたということですね・・・。

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#園芸 #花

昨日は完ぺきな冬晴れ。
午前中は風もなかったのですが、
午後から北風が吹き、
体感温度は下がりました・・・。
夕方からは風もやみましたが・・・。

あちこちの木が紅葉している。
今年は紅葉がきれいだ。
寒暖の差があるせいかな・・・。

ドウダンツツジの紅葉も凄くてびっくりさせられる。
去年以上に紅く染まってるように見える。
なんか凄い！！
撮影せずにはいられない・・・。

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#自然

夕暮れ・・・。

11月

20日

今日は一日冬晴れの天気でした。

5時過ぎの夕暮れ。
冬の色合いですね。

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#自然

早朝の白い月・・・。

11月

20日

今日の早朝。
空には白い月が出ていた。

面白いところに出ていたので、
撮影・・・。
お盆に乗せたみたいですね。
これが大福だと甘党にはうれしんですけど・・・(^_^;)

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#自然

撮影スタッフの食事の準備？

11月

20日

近所の公園に大掛かりな車が何台か止まっていて、
植木などいろいろ公園の中に出していた。
ちょっとびっくりするくらいだ。

何事だろうと眺めていたが、
テレビか映画の撮影のようだ・・・。
テレビにしてはかなり大がかりな感じがするから映画なのかも・・・。

少し離れたところでスタッフの食事処の準備をしていた。
けっこうな準備って感じ・・・。

時々この辺では撮影があるんですよね。
公園を破壊していかなければいいですが・・・。

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#ブログ

色彩・・・。

11月

20日

昨日は一転して寒かった。
20度あった気温が15度まで下がった。
午後には北風も吹いて体感温度はより寒く感じた。

紅葉したドウダンツツジの葉に朝日が当たって、
いろんな色合いを見せていた・・・。
今の時期だけの限定的色彩美だ。
自然の色彩感覚は凄い！！

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#自然

落ち葉・・・。

11月

19日

今日の朝は快晴。
気温も低くなってもう冬晴れという感じですね。

こういう枯葉の色のグラデーションが楽しめるのも今の時期。
いろんな色で落ちてますが、
今の時期オンリーワンという感じですね。

木の葉っぱが色彩的に輝くのは今の時期でけですね・・・。

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#自然

好日秋色・・・。

11月

19日

昨日は昼間は20度まで気温が上がって、
歩いてると暑く感じました。
夜になって風が強くなり一気に寒くなりましたが・・・。

いろんな木が紅葉をむかえてます。
どの気も今が盛りと紅葉や黄葉の色を競ってます。
いまが最も色彩的にきれいな時期ですね。
秋の日を浴びると輝きを増すのも映える理由です。

秋の日の中で紅葉してきた美しき木々をアップします・・・。

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#自然

ジョギング記録…(86)＞呼吸について＜

11月

18日

先週は結局一度もジョギングをすることができず。
一週間が空いてしまった・・・。

今日は日中はかなり暖かくなったが、
夕方からぐっと気温が下がった。
トレーニングウエアの下に長袖を着て出発。
外に出ると風が少し強く吹いていた。

やはり一週間空くと走りはじめは少し足が重く息も苦しい・・・。
特にふくらはぎがい重くなる。
ふくらはぎの衰えを感じる。
以前は山に登ってもふくらはぎの痛みは全く感じたことはなかったが、
この頃はどうもすぐに重くなってしまう・・・。

それでも走り始めて15分もすると、
体も慣れてきていいペースで走れるようになった。
前回と同じようなスピードでイーブンペースを守る。

快調に走っていたが往路の終盤で少し足の疲れが出てきてしまった。
やはり一週間空いてしまうとなかなか調子のいい状態が続かない。
呼吸も若干厳しくなってしまう。

呼吸というのは非常に大事な要素で、
走ってるスピードというのは足の都合で、
早くなったり遅くなったりするわけではなく、
あくまで呼吸の状態で決まってくるということだ。
呼吸が苦しくなればスピードは落とすべきで、
呼吸が苦しくなく安定していればそのスピードを維持するべきだ。
そのスピードというのは速いか遅いかではもちろんない。
あくまで呼吸の調子に合わせた速度だ。
呼吸の調子がよければスピードは上がるということだ。

この呼吸の状態を無視しては、
絶対にジョギングの効果は上がらないと思う。
呼吸を乱して無理にスピードを上げても何の効果もないということだ。
この呼吸に合わせてスピードを調節するというのが実はけっこう難しい。
呼吸の調子がいいからといってスピードを上げ過ぎれば、
必ず復路で影響が出てくる。
この往路と復路を頭に入れて、
呼吸とのバランスを考えたスピードで走らなければならない。
これが結構難しい。
最近ようやくわかってきた。
分かってきたと同時に走った後の疲れ方も違ってきた。

この呼吸に合わせて走るということは、
いままで盲点だった。
ひたすらストレスをかけて走ることがトレーニングだと思っていたが、
それは全く意味がないということが分かった。
もう少しこの走り方と呼吸の関係の研究をしていってみたいと思う。

もう一つ呼吸に関して気が付いたことは、
走りながら時々大きく吐いて大きく吸うと効果があるということを発見。
呼吸が苦しく乱れた後も走りを一定にして、
規則正しい呼吸をつづけると、
早く正常な状態に戻れることも分かった。
ただ荒く呼吸しているよりはるかに早く回復する。

天国坂、地獄坂とも呼吸に合わせて一定のスピードで走ったことで、
いつもよりだいぶ楽に登りきることができた。
それでもかなり苦しくバテることには変わりはないが・・・。
しかし、安定して登りきることができたのは大きな発見だ。

一週間空いたこともあって最後のだまし坂はやはり苦しかった・・・。

往路　28分

復路　だまし坂まで　31分

だまし坂から自宅まで　10分

復路はほぼ上り坂のため時間はなかなか短縮はできない。

#スポーツ