減量を進めていく際には、対象の方の状況を確認してからその方に合った方法をいっしょに考えたり、提案したりします。まだ減量をする準備ができていない方の中には、必要性はわかっているけど・運動する時間がない・運動が苦手、嫌い・続かないから嫌だと言われる方も多いです。そんな方には、あえて運動はお勧めしません。その代わり身体活動を増やす工夫をしてみるのはどうでしょうとおすすめします。特に、椅子にずーっと座りっぱなし。立ち上がるのはトイレとコーヒーと食事ぐらい。という方は、1時間に1分で良いので、立ち上がって、できたらその辺を歩いてくる。これ無料😄トータル10分でもいいのです😊さらに、立ってパソコンができる...

ビジネス書作家の岡崎カツヒロさんのセミナーに参加しました。画像にある本「一億円会話術」の実践セミナーです。何しろ岡崎カツヒロ先生のファンで、あの笑い声を聞くと、幸せな気分になるのと、やはり話し方がわかりやすいからです。あんな話し方ができるといいなぁ。と思い参加しています。他の参加者の皆さんの学びも深く、セミナーの中での話し合いはとても勉強になります。これが更にいい⭐️先日のセミナーは「ゲームで学ぶ、ロジカルコミュニケーション」フレームワークの使い方やゲーム。ゲームでは、、いやぁ〜頭使った〜。なのに正解者ゼロ。笑笑けれど、この考えるプロセスが深い学びとなるのですね。11月21日にも別のテーマでセ...

コロナ禍で売り上げが減少したかった業種の中には美容室があるそうです。ヘアカラーはコロナ禍だとしても継続して行いたいこと。私もヘアカラーのために美容室はよく利用します。ヘアカラーの専門店も多く、いろいろなお店に行ってみています。私が美容室を選ぶ理由は、シャンプー台。もそのひとつ。以前とても簡易的なシャンプー台のお店に行って、頚椎をいためたことがありました。頭を支えるシャンプー台の良し悪しによっては、いくらカラー材が良いといわれても、たった10分のシャンプーかもしれないけれど、心地よく頭を支えてくれるシャンプー台のあるお店を選んでしまいます。シャンプー台に加え、頭をしっかり支えてくれる大きい手も安...

「力を合わせてがんばりましょう！」リーダーの訓示としても良く聞く言葉です。では、職場にとって「力を合わせてがんばる」とは具体的にどうすることでしょう。せっかく思いを込めて伝えたのであれば、その思い伝わっているといいです。しかし、多くは流されていってしまいます。残っていたとしても、具体的なイメージを持っていなければ明日には忘れ、最終的に残るのはネガティブな情報だけだったりします。これは残念です。例えば、それが会社のトップの言葉だとします。「皆さん、今期も力を合わせてがんばっていきましょう！」とトップの言葉。職場のリーダーは力の合わせどころ、目標をもう一度合わせるために、◯◯をがんばりましょう、と...

退屈な時間は太りやすい。間食の習慣がある人は、特に退屈は敵！ゆったりと自分を考えたり、休ませたりする時間は大事なので、全くの悪ではないです。習慣や食欲に支配されることなくお楽しみください。私も太りやすい時間との戦いには長く苦戦をしています。意外と穴だったのは「会社にいる時間」決して退屈な時間でもさみしくもないのに。会社にいる時におやつをいただくことって多くないですか？そして、昼間だから、ビーマル1（脂肪を合成するタンパク質）が働きにくいから、みんなと一緒だから食べても平気👍と言って結構な量を毎日食べていたところ。みるみる2キロ😱おやつはいただいた方には申し訳ないけれど、誰かのために🎁減量中なの...

こんな本のタイトルありました。初版1988年ですって。衝撃的でしたねーあたしゃさみしいんかい？って。笑さみしい。にもいろんな捉え方があって、暇で仕方がない。充実していない。つまり退屈。とも捉えられます。充実していない。不足感がある。このように感じる時、ストレスを感じている時に、人は食欲でこの感情を満たそうとするようです。だから、退屈な時間は太る。何か食べたい衝動に駆られたら体を動かす。スキップする。まただ。笑秋の夜長にオンラインヨガ、読書などを始められるのもいいですね。どうしても食べたくなった時のために・手のひら半分のナッツナッツがいいです。と言ったら、大袋を延々と食べて返って太った方がいらっ...

富山に住む80代の母は、毎朝このブログを読むのを日課にしてくれています。先日の投稿「モチベーションが上がらない」を読んだ後、実践してくれました。その後のラインが今日の画像。笑笑2回もスキップらしきことをして、ハーバー（ハーハー息を切らした）言いながらも玄関掃除ができた模様😊おばぁちゃんでもモチベーション上がる「スキップ」です✨スキップして玄関掃除をした後は、さらに毎日の日課、夫婦で「高岡イオンのパトロール」に出動したようです。元気で何より😊😊*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:;:*:;:* 田仲なお美あなたの職場にもこ...

ラジオから聞き覚えのある声が聞こえてきました。周囲に気づかって、小声で放送しています。しっかり行動していました。自分の失敗を反省しては落ち込んでいた。失敗談を誰かの役に立つようにとボクのドジ話。笑笑笑いにして話していました😊生き生きと、喜びを生きている姿を見たような気がして希望を感じました。過去が光って美しい✨✨小声だけど、いい声してた👍*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:;:*:;:* 田仲なお美あなたの職場にもこころとからだの健康担当者おきませんか？こんな今だからこそ、健康経営！ご相談ください。お問合せはこちら↓↓↓...

誰のせいでもないんです。モチベーションが上がらないのです。なんで元気？どうやったら上がる？と相談室は見える方もいます。なんで私が元気か、、、元気を出しているからです。笑相談室にいる私が、元気ないので今日は話を聴けません。では、目の前にいる方が困りませんか。笑元気でいつでも話を聴ける人がいるのが、私の思う相談室。モチベーションが上がらないから、仕事ができない。勉強する気にならない。何にもやる気にならない。モチベーション上がるのを待っていても、上がらないと何もしない、時間だけが経っていってしまいます。5分でいいからやりたいことに向き合う。本を読む。文字を書く。参考書を開く。目をつむっていてもいいか...

産業看護師ですが、健康経営エキスパートアドバイザーとして社外の方々とのつながりも多いです。健康経営。何か難しそうでとっつきにくくて、後回しになっている会社さん多いようです。優先順位低いように感じてますよね。でも、ちょっと近づいてみると、この心の時代にもマッチしている大切な経営手法です。詳しくは健康経営を調べてみてください。健康事業宣言をして、自社のホームページに載せるだけでも採用に有利とか。そんな中で、エキスパートアドバイザーの役割は大きく、ヒアリングによって経営者さんの、熱い思い、つまりどんな会社にしていきたいか、夢、願望までもハッキリとしてくる。そして、現状の課題と目標。施策、検証を回して...