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645.寒い季節、寝付かれない方へ

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645.寒い季節、寝付かれない...
寝る前に少量の白湯がおすすめです。

また、最近では
小さな湯たんぽがありますので、
なかなかいいですよ。


寝る30分ぐらい前の間の
スマホは止めたほうがいいです。

画面が発するブルーライトは、
太陽光に近いので、
ブルーライトを浴びてしまうと、
脳が活性化してしまうからです。



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