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621.頭の中を冷やす

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621.頭の中を冷やす
猛暑の今、
熟睡するため、
現在、私が実践している方法は、

寝室のエアコン温度は28度に設定し、
頭と上半身に間接的な風を送り、
薄い羽毛布団を下半身にかけます。

寝る前に、
エアコンの冷風を鼻で吸い込み、
少し時間をおいて、
口で吐きます。

それを数回すると、
その冷気によって、
鼻の中の上部の脳幹部が
冷えるらしくて、

よく眠れるような気がします。


それでも熱っぽく感じたら、

タオルでくるんだ保冷剤を、
後頭部か、
首の横にあてると、
頭への血液が冷えて

一日の疲れがリセットされるようです。




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