６２１．頭の中を冷やす
8月
6日
熟睡するため、
現在、私が実践している方法は、
寝室のエアコン温度は２８度に設定し、
頭と上半身に間接的な風を送り、
薄い羽毛布団を下半身にかけます。
寝る前に、
エアコンの冷風を鼻で吸い込み、
少し時間をおいて、
口で吐きます。
それを数回すると、
その冷気によって、
鼻の中の上部の脳幹部が
冷えるらしくて、
よく眠れるような気がします。
それでも熱っぽく感じたら、
タオルでくるんだ保冷剤を、
後頭部か、
首の横にあてると、
頭への血液が冷えて
一日の疲れがリセットされるようです。
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