two o one two

01/27/2021







人々は睡眠の価値についてもっと学ぶべき。
睡眠は人間にとって必須なもの。

ということで、以下の8つが良質な睡眠を得るための鍵だそう。

1. Avoid Caffeine before bedtime　午後2時以降は控えるべきだそうな。
2. Avoid Tobacco　タバコ自体がそもそも睡眠には良くないらしい。
3. Avoid Alcohol before bed time　飲むときは寝る前3時間までに。
4. Avoid Heavy Exercise before bedtime　夜に運動するより朝（日中）がベスト。
5. Avoid Heavy Meal before bedtime　寝る3時間前までに食事を済ます。空腹もダメだが、満腹もダメ。
6. Bedroom dark, quiet, and cool　寝室は暗く、静かに、適温は18-20℃（個人差はあるだろう）
7. Avoid technology and electronics before bedtime　寝る前3時間（！）は控えましょう。
8. Reduce stress　ストレスは睡眠の最大の敵かもね。リラクゼーション、瞑想、ヨガなどでストレスと上手に付き合うべし。






こうして見れば、犬が良く寝るのって当然いや自然なことなのね。