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- sleep is a necessity, not a luxury
sleep is a necessity, not a luxury
1月
28日
人々は睡眠の価値についてもっと学ぶべき。
睡眠は人間にとって必須なもの。
ということで、以下の8つが良質な睡眠を得るための鍵だそう。
1. Avoid Caffeine before bedtime 午後2時以降は控えるべきだそうな。
2. Avoid Tobacco タバコ自体がそもそも睡眠には良くないらしい。
3. Avoid Alcohol before bed time 飲むときは寝る前3時間までに。
4. Avoid Heavy Exercise before bedtime 夜に運動するより朝（日中）がベスト。
5. Avoid Heavy Meal before bedtime 寝る3時間前までに食事を済ます。空腹もダメだが、満腹もダメ。
6. Bedroom dark, quiet, and cool 寝室は暗く、静かに、適温は18-20℃（個人差はあるだろう）
7. Avoid technology and electronics before bedtime 寝る前3時間（！）は控えましょう。
8. Reduce stress ストレスは睡眠の最大の敵かもね。リラクゼーション、瞑想、ヨガなどでストレスと上手に付き合うべし。
こうして見れば、犬が良く寝るのって当然いや自然なことなのね。
