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あなたの強みが輝く未来を拓く

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「全ての人は生まれ持っての才能や強みを必ず持っている。その隠れた才能に気づき、使う事で、自分らしく楽に、本当に望んだ人生を手に入れられる」をモットーに、コーチングの活動をしています。

それ誰が決めたん?

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それ誰が決めたん? それ誰が決めたん?
コンビニに立ち寄ったら、新作で「蜜芋ブリュレ」を発見!
カリっの文字にひかれて、思わず買ってしまいました。
 
 
開けてみると小袋が上に載っている。
その下には、カスタードのプディング部分。。
 
???
 
ブリュレのキャラメリゼは何処に?
 
 
 
小袋を開けると
砕いたキャラメリゼ風のふりかけ!!
 
 
食べてみると、
なるほど、、それなりのザクザク感
そして、お芋風味のプディング
 
 
ブリュレといえば
カラメルを焦がしてパリパリにしたもの
って固定概念があったけど、
良い意味で、想定外だった!
 
 
発想の転換!
 
これも、コンビニで手軽に買えるブリュレに違いない。
 
 
こうでなければダメ!
と考えていると
こういう発想の商品は生まれない。
 
 
 
日頃、自分の固定概念中心で考えていると
新しい発想が出にくくなったり
マインドや行動に
ブロックがかかりやすくなる
 
 
自分はこういう人間
自分はこれはできない
自分はこうあるべき
 
 
もし、そんな風になったら
「それ誰がきめたん?」
って自分に聞いてみる。
 
意外な発想になる可能性大ですよ!
 
 
コーチングでは
自分の価値観を大切にしながら、
固定概念やマインドブロックに気づき
より自分らしい生き方を選択できるようになります。
 
 
自分の固定概念をちょっと外してみませんか?
 
 
 


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デトックス効果を実感!

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デトックス効果を実感!
ファスティングして、1週間がたって、
デトックスの効果を実感しています。
 
 
デトックスとは、detoxificationの略で
体内にたまった毒素や老廃物を出して、
胃腸を整えたり、むくみ改善や疲労回復など
が期待できるといわれています。
 
 
 
私の場合、
胃腸の調子は少し良くなり、
体重は今のところは約1キロ減をキープ
 
 
そして、一番感じているのは
自分の状態が把握しやすくなったという事。
 
 
今まで、朝食はパンとチーズにコーヒーか紅茶だったけど
ファスティング後に同じメニューを食べると
胃が重く感じる・・・
 
 
ごはん(玄米入り)にするとそれほどでもない
特に、お粥にするといい感じ。
 
 
そして、今までだと口寂しい時は
お菓子を食べたりしていたのが、
「今、お腹すいてないけど、本当に食べる必要あるのかな?」
という意識が出てきて、
食べずにやり過ごせる。
 
 
自然とニュートラルな状態になって、
自分の状態を把握しやすくなった感じ。
 
 
 
このニュートラルでいるってとても大事!
 
 
私の数秘セッションでもお伝えするのは
自分のことがわかると
ニュートラルな状態になれること。
 
 
そうすると、
今、自分はポジティブなのか、ネガティブなのかが
わかりやすくなる。
 
 
 
ニュートラルな状態で、
ネガティブな気持ちになっていると気づいたら
いったん、立ち止まればいい。
 
 
心にたまったネガティブ感情も
いったん出してみると
自分がどういう状態だったかを
客観的にみれちゃう!
 
 
 
あとは、自分なりの切り替えで
ポジティブスイッチをオンにしやすくなります!
 
 
 
数秘セッションでは
あなたの強み、隠れた才能がわかり
自分らしい生き方の選択ができるようになります。
 
 
コーチングスキルを入れながら行いますので
心にたまったものも
出しやすくなりますよ!
 
 
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ファスティングしてみたら

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ファスティングしてみたら
初めてのファスティングをしてみました!
 
以前から、腸活などにも良いと聞いていて興味があり、
ちょうど2日間スープで行うプログラムを
異業種交流会で知り合った方が紹介されていたので申し込み!
 
 
セット内容は1日3食、同じスープとミネラルウォーターのみ。
これだけで大丈夫かなと不安がよぎる。。。
 
 
 
1日目
 
 
朝食のスープ。
ベースはトマト味風だけど、砂糖、塩など入っていないので
おいしい!!というまではいかないが
量は結構あったので満腹感はあった。
 
というか、水も結構飲んでるので、ちょっと胃もたれ??
 
 
でも、しばらくすると
なんだか、口が寂しい・・・
冷蔵庫のアイスクリームが頭をよぎる(;^_^A
 
 
ので、水を飲んでやり過ごす。
 
 
 
という感じの繰り返し。
昼も同じパターンだが、
ちょっと頭痛がでてきた😮
 
 
事前に、紹介してもらったトレーナーさんから
日頃からカフェイン、アルコールや
砂糖、添加物を多く摂取していると
頭痛がでると聞いていたので
これか!という感じ。
 
 
コーヒー、紅茶は一日、2~3杯
家にいるとどうしてもお菓子をモグモグ
加工食品も料理に結構使っているかも。。
アルコールは、週末に。
 
自分がどんなものを日頃に摂取しているかと再認識😅
 
 
 
頭痛の対処法は塩をなめるとのことで、
天日塩や、自家製の塩こうじをちょっとだけなめる。
 
 
TVをつけると、グルメロケの番組・・😒
横を見ると、猫がおいしそうにカリカリ餌を食べている
 
 
食べられなくなると
余計に食べたくなる。
普段なら、こういう時は何気なく冷蔵庫を開けてしまう。
 
 
 
つまり、お腹もそれほどすいていないのに、
つい、お菓子などを口にいれていたと気づく。
 
 
夕食のスープもなんとかこなし就寝。
お腹がすいて途中でおきるかと思いきや
結構ぐっすり寝れた!
 
 
2日目
 
頭痛はかなりましになっている。
 
ネットでみると、
頭痛はデトックス効果の好転反応だとか。
1日目で出たので、
どんだけ沢山、体に悪いものをためていたんだ・・・(笑)
 
 
2日目も空腹感は時々襲ってくるけど、
結構なれて、やり過ごせるようになる。
 
 
それでも、冷蔵庫のアイスの映像がチラチラ・・・
 
 
 
ここで食べると、無駄になるので我慢と自分に言い聞かせて
なんとか2日間をクリア!!
 
 
 
結果としては腸活としての実際効果はわからないが、
2日目、3日目の朝には宿便のような黒いモノも出たりした。
 
 
 
あと、体重は終わってから2日後は1キロ減!
 
現在は回復食中もあって
まだ、おかゆ、豆腐、みそ汁、スムージーなどだが
意外とこれだけでも満腹。
 
 
普段から、無駄に食べていたなと実感しているところです。
 
 
たまにはデトックスするのも良いかもです。
 
 
身体のデトックス同様、
自分の心も日頃の感情や疲れ
など、知らない間にたまってしまいます。
 
 
コーチングでは
自分の心の声を実際に言葉で出すことで
感情、思考の整理ができるようになり
新しい自分に出会うことができます。
 
 
身体も心もデトックスしてみませんか?
 
 
 


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楽しむが勝つ!

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楽しむが勝つ!
オリンピック終わりましたね。
今回、私は今まであまり見なかった
スポーツクライミングやブレイキンなど、
新たな見る楽しみを発見しました。
 
 
オリンピック選手の多くは、
試合前も試合後も
楽しみたい、楽しかった!など、
「楽しむ」という言葉を使っています。
 
 
「楽しい」はポジティブな感情で
脳内から幸せホルモンのドーパミンが放出されます。
 
 
前回のブログ「感動から生まれるもの」でも書きましたが
ドーパミンは、モチベーションがアップします。
 
 
 
つまり、「楽しむ」ことで
ドーパミンを味方にして、
目標達成や幸福感を得られることができるってことです。
 
 
 
でも、人によっては
楽しむことが得意な人ばかりでなく、
苦手な人もいます。
 
 
実は、私も苦手な方・・だった😅
 
 
 
どこか冷静に物事を見がちで
他の人と比べたり
頭でっかちに考えたり
もっと楽しい事があるのではと思ったり・・・
 
 
でも、少しずつマインドを変えていくことで
「楽しむ」ということが増えてきました。
 
 
ちょうど昨日にテレビで
滋賀の少年野球の監督の
指導方法が取り上げられていました。
 
 
以前は鬼監督で厳しかったのが
今は、「楽しむ野球」で全国大会を連勝。
 
 
この監督が、他の野球チームを1日コーチしたとき、
まず最初にしたのが「楽しむ練習」
 
走って、最後に笑顔でガッツポーズなど
身体で「楽しむ」を疑似体験!
 
 
 
 
監督曰く
「楽しむ」は目標でなく、
優勝するため、育成するための「手段」
 
 
そして、楽しむだけでなく
自ら考えて動く
全力で褒める
ことをしている
 
 
まさに、コーチング!
 
 
 
これって、私たち大人にも必要なこと。
 
 
 
仕事や家事に忙殺されたり
家族の世話
親の介護
将来の不安
などで
楽しむから気持ちが離れて行ったり
 
 
楽しんでいる時でも、
他の事を考えて全力で楽しめなかったり・・・
 
 
もし、あてはまることがあれば
自分の理想の未来を描いて
楽しむ練習から始めてみませんか?
 

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感動から生まれるもの

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感動から生まれるもの 感動から生まれるもの
夏といえば、花火!
 
先日、びわこ花火大会に行ってきました。
しかも、友人がシート席のチケットが当たったということで、
花火が真上に見える絶好のロケーション!
 
 
感動でした!
 
 
 
花火の美しさだけでなく
迫力ある音、演出など
まさに芸術。
 
 
 
感動で涙も出そうな感じでした。(笑)
 
 
 
感動すると、脳から幸せホルモンの一つ
ドーパミンが放出されます。
 
 
ドーパミンは快楽物質とも言われて
ある行為でドーパミンを得られると、
「またやろう!そのために頑張ろう!」
と、モチベーションがあがったり、
同じような行動につながったりします。
 
 
例えば、推し活も
最初に「好き!」「めっちゃいい!」と
感情が動く。
 
つまり感動して、
また次も!
となる。
 
 
 
つまり、人は感動すると
次の行動を起こしやすくなります。
 
 
何かを買ったり
サービスを受けたりするときも
以前の成功体験で感動して
信頼感が生まれて
リピーターになる場合も多々。
 
 
仕事をする上で
人に感動を与えるという事は大事。
 
 
日々、自分自身も感動する
そして、
人にも感動を与えるということを意識すると
幸せな世界になりそうですね。
 
 

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いのちの砂

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いのちの砂 いのちの砂
昨年9月にICF ACC(国際コーチング連盟認定資格)に合格して、
その時の合格祈願の勝ちだるまをやっと、奉納してきました。
 
 
本当は成就したらお礼とともに
すぐに奉納しないといけないのだろうが、
1年間、リビングで引き続き見守ってもらっていました。😊
 
 
 
勝ちだるまの祈願は、
神様(だるまさん)に単にお願いして叶えてもらうのではなく、
自分の願いを書いて、目標に向けて頑張りますという「誓い」
 
 
そして、勝尾寺には「いのちの砂時計カレンダー」という
一日の終わりに、その日を振り返り、自己評価する
チェック表があります。
 
 
まさに、セルフコーチング!
目標を立てて、
それにむけて日々努力しているか
毎日、振り返る。
 
 
あのMLBの大谷選手も毎日、その日を振り返る日誌をつけているという。
 
 
大きな目標に向けて
ただがむしゃらに努力だけでなく、
冷静に評価して、軌道修正する。
 
大事なプロセスですね。
 
 
 
「いのちの砂時計」カレンダー」の説明抜粋⬇️
 
人生は砂時計のようなもの。
この世に生まれ出たその瞬間から、
私の『いのちの砂』は落ち続けている。
しかし、私は、その砂に触れることも、増やすことも、
更には、その残量を知ることすら許されていない。
だからこそ、私は、二度と戻ってくることのない
『今日という日』に全力を尽くし、限りある
『私のいのち』を生き抜くことを誓います。
なぜなら、私の生涯は
この一日一日で構成されるのですから。
 
 
 
あなたの「いのちの砂」の一日一日を
かけがえのない時間にして
豊かな人生にしてみませんか?
 
 

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1%の可能性と自己効力感

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1%の可能性と自己効力感
8月スタート、暑い日が続いて夏本番!
 
オリンピックでも熱戦が繰り広げられて、
勝つ人、負ける人、それぞれのコメント聞いて
奥深い~と思いながら感動しています。
 
 
 
中でもスケートボードで大逆転した堀米雄斗選手の
「1%の可能性。それを今日、最後の最後まで信じ切れた」
という言葉は印象的。
 
前回優勝してから「地獄のような3年」という。
 
 
 
1%の可能性を信じられるって、
どんな感じだろうと想像してみた。
 
日頃に生活していて1%の可能性だけという
シチュエーションはそうそうない。
 
 
反対にいうと、
私たちが普通に生活している状態では
可能性にあふれている!
ということではないでしょうか・・
 
 
でも、10%とか、20%とかの可能性だとすると、
「絶対無理~!」って
最初からあきらめてしまうことが多々。
 
 
 
そんな時に、
「自分ならできる」「きっとうまくいく」と
自分の可能性を信じられる人は
「自己効力感」が高い人。
 
 
 
 
 
自己効力感は心理学者のアルバート・バンデューラ氏が提唱し
4つの要因を説いています。
 
 
 
・成功経験
過去の成功体験や達成経験
 
・代理体験
他の人の成功体験を見たりして疑似体験することで、自分にもできそうと思える
 
・言語的説得
周りから「あなたならできる」とポジティブな言葉で応援される
 
・生理的・情動的喚起
 心も体も整えて状態を上げていき、行動に移していく
 
 
 
 
今日から8月スタート!
そして一粒万倍日です。
 
 
 
自己効力感を上げて
自分を信じる力をアップしてみませんか?
 
 
 
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