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今朝も4時に起きて、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを11名で走りました🏃♂️💨 ☔予報でしたが、ギリギリ☔に降られず、走り終えました(^_^)/ 本日の朝活ルーティン 4:00 起床4:10 雑務 4:30 朝活...
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今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨16時間ファスティングを開始してから10日目となりましたが、良い感じで体重が減ってます♪引き続き、飲み会があるまで継続をしていきます(^^) 本日のルーテ...
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今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、気温27℃の蒸し暑い中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを皆と走ってきました🏃♀️💨 本日の朝活ルーテ...
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今朝も4時起きで、などを終え、4〜5時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃♀️💨 4時台で27℃でしたが、日中よりは快適に走れました♪ 朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきりしてから、複業のコーチング事務作業を開始💪 ...
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今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 早朝ジム後は、朝7時と10時に複業の有料コーチングセッション、8時から目標達成会議があり、夜にも有料コーチングセッションと昨日と同じく2連続の1日に有料コーチングを3本実施💪 本日の朝...
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今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 早朝ジムを終えた後は、朝7時と9時から複業のコーチングセッションを2本実施してからすみだ水族館経由で、コーチ仲間と丸の内にてランチ会♪本日は、GCS講師陣3名と4...
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今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 今月から始めた16時間ファスティングも5日目となり、初日よりも体重が2kg減りました✨ 本日の朝活ルーティン 4:00 起床4:10 雑務 4:30 朝活報告会 5:30 筋トレ🏋️♂...
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今朝も4時に起きて、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを13名で走りました🏃♂️💨 朝ラン後は、本業前に7時半から複業のコーチングセッション💪 本日の朝活ルーティン 4:00 起床4:10 雑務6:00 朝ラン8km...
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今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 本日のルーティン 4:20 起床4:10 コーチング事務作業（複業）5:30 筋トレ🏋️ 6:10 トレッドミル5km🏃♂️ 6:40サウナ🧖＆瞑想...
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今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 6月の月間累計走行距離は、目標150kmに対して、165.2kmでした(^^) 本日の朝活ルーティン 4:00 起床 4:10 雑務5:30 筋トレ🏋️♂️6:00 トレッドミル5...
