４８５．食べて、寝て
4月
6日
食べて、寝る ことですよね。
不安な事があっても、
十分な睡眠が取れれば、
楽になれる考え （適応思考） も
浮かんでくるものです。
良い睡眠を取るための行動療法は、
太陽に当たり、昼寝はせず、
身体を酷使することです。
食事は三食、無理してでも十分取ることです。
夜はスマホ、ネットをしないこと。
軽いストレッチをして身体を伸ばすこと。
ぬるめのお風呂に半身浴で、ゆっくり入って、
部屋で１～２時間のんびりした後、
寝てしまうことです。
就寝前は、
こころとからだへの刺激を
避けてください。
自律神経が休まりますから。
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