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昨日に引き続き、今日はジムのプールで泳いできました。
１００ｍｘ１６本＝１６００ｍ
40分かけて泳いできました。
目標２０００ｍには届かず時間切れです。
毎週、日曜日夕方の定番です。
近所のスポーツジムに通い出して10年が経ちます。
それまでも、引っ越すたびに必ず近所のジムに登録していました。
３０歳から水泳をはじめ、４０歳代は、毎年マスターズ大会にもでるくらい水泳にハマってました。５０歳を過ぎた頃に、骨折をしてマスターズ大会からは離れてしまったのですが、泳ぐことに関してはずっと続けてます。
だから、スポーツジムはただ泳ぎに行くだけだったのです。
今年の夏前までは、通勤時のウォーキングと週末の水泳が体力維持の運動だったのですが、歳をとるというのは辛いもので、足の親指の関節を痛めてしまい、医者からウォーキングを止められてしまいました。
自転車なら良いよとのことで、最近は、ジムのバイクに乗りはじめています。
1日おきに40分。単にバイクだけではおもしろくないので、ついでに筋トレ。
ちょっとづつ、ウエイトが増えてくるのがおもしろくて、5ヶ月続けられています。
習慣化できてきたようです。
効果が見えるというのは良いですね。
物事を始める時には、何か数字で測れるようになっていると、数値が具体的な目標になり、継続する原動力の一つになるようです。
毎日、Podcastを聞いています。
大抵は、ニュース番組。これは朝の通勤時に。
そして、帰りに聞いているのがオーディオブック。
本は読みたいけど、ゆっくり時間をかけて読む時間が取れない。
オーディオブックを覚えてからは、ほとんどの本が耳からの読書になっている。
帰り道は１時間近く歩くので、２倍速で聞くと紙だととても分厚く感じる本が10日ぐらいで聞けてしまう。紙の本に比べると、読み返すことはしづらいけど、十分に楽しめる。
ぼーっと考え事をしていると、なんの話だったかわからなくなることも。
でも、そのまま聞き流すだけでも、目で読むより気持ちに響くことも。
２倍速も、慣れれば気にせず聞けるものです。
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