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  • 🌹ヘタクソ but LOVE_Season3_中性脂肪対策編 🍳ゴーヤの和風サラダ

🌹ヘタクソ but LOVE_Season3_中性脂肪対策編 🍳ゴーヤの和風サラダ

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🌹ヘタクソ but LOVE_...
■材料(2人分)
 
ゴーヤ…1/3本
パプリカ (赤)…1/6コ
鶏ささ身…1本
 
a.レモン汁…大さじ2
a.サラダ油(またはオリーブオイル)…大さじ2
a.うす口しょうゆ…小さじ1/2
 
塩…少々
酒…大さじ1
 
■作り方
 
1/下ごしらえ
 
・ゴーヤは種とワタを除き、薄切り。塩小さじ2/3をふってサッと混ぜ、3~4分間おく。軽くもんで水洗いし、うす味になるまで塩けをぬく。水けを軽く絞る。
・パプリカは3cm長さの薄切り。
 
2/小鍋に、水カップ1/2、酒大さじ1、塩少々を入れて弱火にかける。煮立ったらささ身を入れ、火を通し、そのまま冷まし、細かく裂く。
 
3/大きめのボウルに1と2を入れ、aであえる。
#ゴーヤ #サラダ

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