ボンビーでもしあわせのカタチはあります

■セゾンカードからの提案

葬儀で大切なのは葬儀にかける金額ではなく、故人に対する想いを何よりも優先すべきでしょう。

平均的な葬儀費用については目安として捉えつつも、故人のこれまでの人生や遺志をふまえた送り方を考えたいものです。

いつ起こるか予測のできない葬儀だからこそ、葬式代がない、葬儀費用が払えないという事態にもなり得ます。

後から受け取ることのできる給付金を想定した一時的な借り入れや分割払いなどの対処法を知るとともに、生前にできることとして葬儀のプランの検討や保険などを準備しておきましょう。

困ったときには、専門家への相談も有効な選択肢です。 ■プロミスのサイトより

葬儀ローンを利用する
葬儀会社によっては、葬式費用をローンで支払うことができます。利息は葬儀会社によりますが、8～18％程度が相場です。

死亡保険金で支払う
故人が死亡保険に加入しており、保険金の受取人が葬式の喪主となる場合は、死亡保険金で葬式の費用をまかなうことができます。死亡保険金を受取るには、受取人から保険会社に請求する必要があります。

一般的な葬式では、葬儀式・告別式後、出棺を経て火葬場へと棺が運ばれます。 火葬式の場合は、故人様の身なりを整えお棺に納める納棺を行い、納棺室やご自宅での安置を行った後、お化粧直しを行ってから直接火葬場へお運びします。

葬儀の準備を早くからする人が、増えてきたとか。うちも母親が危ないので、相談に行くことにしました。 今は、「直葬」というと、ストレート過ぎるのか、火葬だけを執り行い葬ることを、火葬式（かそうしき）と言われるようになっているようです。

「一日葬」はお通夜を行わず、告別式と火葬のみを一日で執り行う葬儀形式ですが、さらに告別式まで省略したご葬儀のことを「火葬式」ということです。

フィットネスクラブがまだの方は、こんなイメージを持っているかもしれません。
しかし、平日の昼間は、私も含めて「老人だらけ」です。年金暮らしのボンビー父さんも、８０歳前の人から、「ちょっと、にいちゃん」と呼ばれます。

見るだけで満足して、全然実践できない動画です。へえ～！すごいなあ。やってみようかなと思うだけです。

1日1分の簡単くびれ体操!朝の30秒でお腹が凹む!!

4万人が効果を実感！ 1日1分で腹が凹む、最も確実で効果的な方法とは？

1回30秒で、お腹が凹むのに必要な筋肉をきっちり刺激します。この動きを1日2回行えば、お腹は引き締まっていきます。

【基本のダイエットドローイン】
（1）　背すじを伸ばし、後頭部とかかとをつけて、壁際に立つ。
（2）　肩を引いて、肩の後ろを壁につけ、10秒かけてお腹を大きく引っ込める。
（3）　凹んだお腹を、壁に押しつけるように、さらにお腹を引っ込める。
（4）　最後の10秒で、限界を超えるくらいの意識で、最大にお腹を引っ込める。

　いかがですか？ 限界を超えてお腹を引っ込めることはできたでしょうか。慣れると壁なしでも行えます。

フィットネスクラブがまだの方は、こんなイメージを持っているかもしれません。

しかし、平日の昼間は、私も含めて「老人だらけ」です。年金暮らしのボンビー父さんも、８０歳前の人から、「ちょっと、にいちゃん」と呼ばれます。
植森美緒（うえもり・みお）
1965年生まれ。健康運動指導士。ダイエットに失敗した10年間の経験を生かし、リバウンドしない方法を提唱。自らもそれを実践し、最大60kgから14kg減量した体型を維持している。スポーツクラブ、カルチャースクール、専門学校、整形外科、自治体、健康保険組合、企業、女性誌など多彩なステージで活動を重ねている。実践のしやすさと続けやすさをモットーにしたセミナーは、その場で効果を実感できる点が参加者からも好評。著書に、『30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド』監修：石井直方（高橋書店）、『腹だけ痩せる技術』（メディアファクトリー新書）、『世界一簡単な「くびれ」の作り方』（PHP文庫）など多数。

痩せ型なのに体脂肪率が高いのはなぜですか？

見た目が細いのに体脂肪率が高いという場合は、皮下脂肪は少なく、内臓脂肪が多いことが考えられます。

そして、この内臓脂肪には、皮下脂肪より運動で減らしやすいという特徴が。

中でも効果的なのがウォーキングや軽めのジョギングなどの有酸素運動です！！ かといって落としすぎには注意です！