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- 新年度のウイークリー・プラン■１月はスイミングを５回から３回に減らしてスタート
スイミングとエアロビクス、運動の特性や効果の違い
スイミングとエアロビクスは、どちらも効果的な有酸素運動。
○スイミングは水中で行う運動で、水の浮力により関節への負荷が少なく、肥満や障がいを持つ人も取り組みやすい特徴があります。
一方、エアロビクスは陸上で行うため、関節への負荷がやや高くなります。
運動強度と消費カロリー
スイミングは水の抵抗により高い運動強度を維持でき、エネルギー消費が高まります。
エアロビクスも継続的に行えば脂肪燃焼効果が高く、20分以上続けることで効果的に脂肪を燃焼させます。
■バランスをとったこのウイークリープランで、しばらく進むことにします。
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