時間の使い方の把握 一日の時間の使い方を振り返る際に、どの活動にどれだけの時間を費やしたかが一目で分かるため、時間の使い方を見直すのに役立ちます。 ルーティンの設定 毎日のルーティンや習慣を時間帯ごとに記入することで、継続的な実践がしやすくなります。特に、新しい習慣を身につけたいときに効果的です。