シニアの泳ぎ。ゆっくり、美しく泳ぐ。まだまだ、遠い！
4月
28日
■エントリーからマスターすることにしました。①腕が水に入る「入水」
「入水」腕を前方に真っすぐ伸ばし、手のひらを下にむけて指先から水に入れる。
〇丁寧に入れようとして、動きをとめない。スパッと入れる。
〇気持ちよくスッと手を入れる。★躊躇なく！！
■「ストレッチングタイム」腕を水中で前に伸ばす。
指先を意識する。伸びる時間を作る。
②「キャッチ」指先から水を包み込むように手首を曲げ、手のひらで面を作る。
水を逃がさないように。指をそろえたり、力を入れ過ぎないようにする。
★以下は文献による説明
これまではクロールで腕を回す動きを大まかに「ストローク」と呼んでいたが、今後はきれいに効率良く泳ぐための正しい形を学ぶために、腕の動きを細分化して理解しなければならない。
（1）腕が水に入る「入水」、
（2）水中で腕を前に伸ばしたまま進む「ストレッチングタイム」、
（3）指先で水を捉え、手のひら全体で面を作る「キャッチ」、
（4）水を体に沿って腿の位置までかく「ストローク」、
（5）手を水の上に出す「リリース」、
（6）腕を前に戻していく「リカバリー」の6行程に分かれる。
■これを砕きながら説明を加えていきます。
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