健康的な精神は、繋がることに集約されると思います。人は、誰かと繋がることから、愛を受け取ります。生まれた時から、いやお腹に宿ったときから、ママと繋がって、愛を感じてはぐくまれました。人は、自分自身とどれくらい繋がれるかで成熟度がみられます。また、人とどのように繋がっているかで、人間関係の成熟度が分か...

弁証法的行動療法（Dialectical Behavior Therapy, DBT) も、よく使うセラピーの方法です。身体に何か刺激を与えることで、気分がずいぶん変わります。過度な不安症は、はまると、抜けられない。。。。そんなとき、手をこすり合わせて、手を熱くしてほっぺを覆ってみたり、冷たい氷をぎゅっと握ってみたり。。。。今、現在の自分と五感、身体の感覚と繋がることで、随分楽になります。不安神経アタック、パニックアタックなども、起きてしまった時に、これで元に戻ります。脳がもうこれ以上取り扱えなーーーいと、悲鳴を上げて、過度の現実逃避をしているのです。。。だから、今の私、今、私の身体に、私の脳...

トラウマからの回復のセラビーをしていると、どうしてもぶち当たるのは、間違ったことを信じ込んでしまうことです。特に、悪いことが起きた、私は悪い存在だ。。。全く、同じ言葉で信じていなくても、自分のことをネガティブにとることが多いです。しかし、今日のあなたの小さな選択が実は、未来のあなたを形どるのです。過...

うつは、じわじわやってきます。朝起きれない。眠りすぎる。眠れない。やる気がでない。喜びがまったくない。自分を喜びせることを全くしようと思わない。否定的な考えがぐるぐる。孤独。食欲がない。お腹が空いてないのに、ずって食べている。何もしないで一日が過ぎてしまう。急に涙がでる。。。。。。などなど。。。鬱は...

どうしてこの世の中は、スピードにこだわるのでしょうか。どうして時間を限るのでしょうか。信仰や癒しに関わって思うのですが、スピードはまちまちです。私の友達にも、自他ともに遅いと感じている人がいましたが、私も、彼女も同じ方向を向かって歩んでいました。今、その人が、まーーーーーーー成功していること！全ての...

私が、グラッドスクールにいる時、心理セラビーは、金接ぎみたいだなーって思いました。傷を取り扱い、傷に光を当てて、癒しに導いて行きます。癒されても、傷があった事実は変わらないし、かえってその傷があったからこそ、今の自分になったという事実があります。傷を接がないと、機能できないですし、器はばらばら。。。...

シェルターで働いていて、いつも感じることがあります。身体的虐待、性的虐待のトラウマを持っている人たちは、自分に厳しく、そして、自分でなんでもしないといけないと信じています。自分が有能になればさえ、人生がうまく行くのではないか。悪いのは自分だ。。。。とそして、そんな人たちが、私達がオファーしているリソ...

人は、属することへの願いがとても強いです。それは、自然なことです。そして、しっかりと家族に属して、はぐくまれてきた人は属することが上手です。属することは、安全、安心、をもたらします。けれども、それが無かった人たちは、いつまでたっても、属するところを探して生きているように感じます。そして、いつも、どこ...

悲しむ時、苦しい。。。。覚えていて欲しいことは、私達の感情は、全て、健康であること。感情は悪いものではない。感情は、嘘をつかない。感情は、神様からのメッセンジャーです。悲しくて、苦しむ時、それは、あなたの心が愛したくって痛んでいるんです。あなたの愛を受け取ってくれていた人が、もういない。だから、悲し...

シェルターで女性たちにいつも教えることは、自分で選ぶことです。そして、自分で選んだことをなしとげ、自分で選んだことの実を刈り取ること。たいていが、自分にはそれしか選択が無かった。とか、物事を強いられてきた人たち、また、暴力などで洗脳させれた人たちです。一日、一日、自分の意志でものごとを選んでいく、良...