KUMAサラダ豆腐（1/2）オクラの和風ソース（酸味を強く）秋茄子とシメジのカレー味スープ※秋茄子は皮を剥きました、カレーがピッタリです大根オロシ＋小女子ヨーグルトボイルド　ピーマン　生姜＆八丁味噌食パン１枚...

食事：朝KUMAサラダ豆腐（1/2）オクラの和風ソース大根オロシ＋小女子グレープフルーツ（1/2）シメジと韮の和風スープ（これ美味い）食パン１枚秋茄子のボイル　生姜＆八丁味噌昼豊国のヒレカツ定食（ご飯は1/3）夕方クラッカーチーズ1個地域振興会の会合でプレゼンテーションその後Gymへ夜焼酎　ホッケの干物１匹運動：9F1F 室内バイク100Kcal　何時もの半分 腹筋60回（傾斜で）Gymウォーキングはなし　ストレッチ　腹筋200回　ステップマシン30分　450Kcal水泳　500ｍで腕が重くおわり開始が遅かったのでそこそこに74.5Kg19.3%...

KUMAサラダ豆腐（1/2）オクラの和風ソース大根オロシ＋小女子グレープフルーツ（1/2）シメジと韮の和風スープ（これ美味い）食パン１枚秋茄子のボイル　生姜＆八丁味噌...

食事：朝KUMAサラダ豆腐（1/2）オクラの和風ソース大根オロシ＋小女子秋茄子とモロヘイヤの油揚げ入りカレースープ（新）ヨーグルトししとう　生姜＆八丁味噌食パン１枚 昼クラッカーグレープフルーツ（1/2）チーズ２個夜プロテインリンゴ１個カンパリソーダ、バーボンソーダ煎り大豆＆落花生運動朝9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり家の模様替え、冬に向っての準備、衣服の整理※結構エネルギーを使います午後一番に明治村へ村民登録の更新やらで動き回る5時に帰宅、6時になじみのカメラ店へ8時からGymウォーキング30分最大斜度15%298Kcal　ストレッチ腹筋200回　ステップマシン30分　420...

KUMAサラダ（昨晩作成）豆腐（1/2）オクラの和風ソース大根オロシ＋小女子秋茄子とモロヘイヤの油揚げ入りカレースープ（新）ヨーグルトししとう　生姜＆八丁味噌食パン１枚※オクラの和風ソースについての問合わせが数件あるのでレシピを公開します。オクラ（必ず新鮮なもの）を3本程度大葉それぞれをみじん切りに...

食事：朝ボイルドピーマン　生姜＆八丁味噌秋茄子の煮物風スープ豆乳豆腐（1/2）オクラの和風ソースグレープフルーツ（1/2）大根オロシ＋小女子食パン１枚 昼懐石料理アイスクリームお菓子Beerガブ飲み夜昼間の過食を反省し、果物のみ夜バーボンをストレートで運動：９F1Fのみ朝昼晩なし父の一周忌、親戚から「大丈夫か、そんなに痩せて？」の声しきり。母も病院から帰宅、認知症にまして私の人相が変わり「息子」を判別出来ず、妹が「私もわからないときがあるから気にしないで」と言ってくれたものの涙が出そうでした。一年ぶりに寺の住職（後輩）に会う、こちらはダイエット経験者（失敗らしい）なので、ダイエット効果を見抜き...

ダイエットにはメリットばかりではありません、思わぬディメリットもあります・・・※KUMAの個人的な感想です、当然普遍性はありません＠大幅なダイエットは洋服・下着・靴などかなりの部分で買いなおしとなります、結構な出費がかさみます、特にスーツなどは見た目にかっこ悪いので・・・＠他の病気を疑われます、特に...

ボイルドピーマン　生姜＆八丁味噌秋茄子の煮物風スープ豆乳豆腐（1/2）オクラの和風ソースグレープフルーツ（1/2）大根オロシ＋小女子食パン１枚※秋野菜の消化が優先のため、KUMAサラダは製作延期...

食事：朝KUMAサラダ大根オロシ（小女子は払拭）豆乳（豆腐も払拭）グレープフルーツ（1/2）秋茄子とモロヘイヤのスープ（卵なし）ボイルドピーマン食パン１枚昼クラッカー野菜スープ（ごった煮）夜プロテインモロヘイヤと玉葱のスープ※生のモロヘイヤは終わりグレープフルーツジントニック＋煎り大豆運動：朝9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり腹筋台に傾斜をつけました（ややきつい）それで100回土曜日はハウスキーピング、隅々まで掃除午後会社へ夕方Gymへウォーキング30分最大斜度15%298cal　ストレッチ　腹筋200回　ステップマシン30分　440Kcal水泳　1000ｍ73.9Kg19.3%...

しばらく前まで好んで食していたハム等の品々が販売店の閉店で購入できなくて口寂しい。本社の売店では、数回、僕が求めたことがあったのだが・・・。バイクに乗り始めた妻が、本社売店に行きたいと・・・！！気軽に出かけた。一般道を行くのだが、市街地を抜けると道は狭く、歩道幅も狭い。おまけにトラック等の往来が激しい。工場の外壁帯の所、車の風圧と狭く傾斜のある歩道、おまけに凹みある所で妻が転倒してしまった。コンクリートがはがれている所をよけそこなってしまったのだ。転んだ拍子に腕・指・口元等に傷を負ってしまった。転倒は、車輪径に慣れていないが故かもしれない！？！乗っていた車輪が大きかったなら越えられたかもしれ...