絨毯の上に、家具の角に、ソファーの背もたれに、静かに光が広がっていく。 それだけのことなのに、なぜか胸の奥がふっとゆるむ。 「うれしいな」と、誰に言うでもなく心の中でつぶやいている自分がいる。 考えてみれば、陽が差すのは当たり前のことだ。 特別な出来事でも、祝うほどの事件でもない。 それなのに、冬の光はどうしてこうもありがたく感じられるのだろう。 寒さや曇り空に慣れてしまった分だけ、ほんの少しの明るさが、過剰なくらいに心に染みるのかもしれない。
一月の、ある日の午前十一時。 冬のまっただ中だというのに、部屋には思いがけず明るい陽が差し込んでいる。 絨毯の上に、家具の角に、ソファーの背もたれに、静かに光が広がっていく。それだけのことなのに、なぜか胸の奥がふっとゆるむ。
昭和の部屋は、過去の遺物ではない。 いまも呼吸をし、暮らしを受け止めている場所だ。 そこに身を置くと、急ぐ必要も、整いすぎる必要もないのだと思えてくる。 この部屋は、何かを教えてはくれない。 ただ、黙ってそこにあり、私が立ち止まるのを許してくれる。 それだけで、十分なのだと思う。
洋風が和風より優れている、という考え方も、この部屋では意味を持たない。 和室に置かれた洋風の椅子や、昭和の棚の上に並ぶガラスの小物。 それらは不思議と馴染み、互いに主張しすぎない。 生活の中で選ばれ、残されてきたもの同士は、自然に折り合いをつけるのだろう。
箪笥の角の丸み、少し低い天井、年季の入った畳。 電灯の光は白くもなく、均一でもない。けれど、その淡い灯りが、部屋の中の影までも受け入れているようで、落ち着く。ここでは、すべてを明るく照らす必要がないのだと、身体が先に理解する。 古さは、欠点ではない。 傷や色あせは、暮らしがそこにあった証しで、何も語らずとも多くを含んでいる。 新しさには新しさの良さがあるが、古いものが持つ「慣れ」のような温度は、簡単には手に入らない。時間だけが、それを育ててくれる。
古い昭和の部屋に入ると、説明できない安堵のようなものに包まれることがある。 最新のインテリアでも、洗練されたデザインでもない。 ただ、長い時間が静かに降り積もり、家具やモノの置き場が自然に決まっている。 その佇まいが、気づけばひとつの「作品」のように見えてくる。
■ひとまず、これはOK 頻度の考え方 スイミング:週4〜5回(とても良い) 筋トレ:週2〜3回で十分 毎回やらない 泳ぐ日のうち「体調が良い日だけ」 「やらない日を作る」ことも、立派な戦略。 では、次は・・・・・・
O脚が進む高齢者の共通点(知っておくこと) 多くの方に、次の3つが重なります。 内もも・お尻の筋力低下 太もも外側・ふくらはぎ外側の使いすぎ 立つとき・歩くときの“膝が外に流れる癖” O脚は「脚の形」ではなく “脚の使い方の結果” なのです。 予防の柱はこの3本 ① 内もも(内転筋) ② お尻の横(中殿筋) ③ 正しい立ち方・片脚支持 この3つを、軽く・安全に・毎週続ける これが高齢者の最適解です。 この3つのトレーニング方法は、もっと調べてからにします。 (つづく)