高齢期の O脚は「骨の変形」よりも、 多くの場合「筋肉の使われ方の偏り」と「立ち方・歩き方の癖」から進みます。
1月
15日
O脚が進む高齢者の共通点（知っておくこと）
多くの方に、次の3つが重なります。
多くの方に、次の3つが重なります。
内もも・お尻の筋力低下
太もも外側・ふくらはぎ外側の使いすぎ
立つとき・歩くときの“膝が外に流れる癖”
O脚は「脚の形」ではなく
“脚の使い方の結果” なのです。
太もも外側・ふくらはぎ外側の使いすぎ
立つとき・歩くときの“膝が外に流れる癖”
O脚は「脚の形」ではなく
“脚の使い方の結果” なのです。
予防の柱はこの3本
① 内もも（内転筋）
② お尻の横（中殿筋）
③ 正しい立ち方・片脚支持
この3つを、軽く・安全に・毎週続ける
これが高齢者の最適解です。
これが高齢者の最適解です。
この３つのトレーニング方法は、もっと調べてからにします。
（つづく）
