ボンビーでもしあわせのカタチはあります

一月の、ある日の午前十一時。
冬のまっただ中だというのに、部屋には思いがけず明るい陽が差し込んでいる。

 

絨毯の上に、家具の角に、ソファーの背もたれに、静かに光が広がっていく。それだけのことなのに、なぜか胸の奥がふっとゆるむ。

昭和の部屋は、過去の遺物ではない。

 

いまも呼吸をし、暮らしを受け止めている場所だ。

 

そこに身を置くと、急ぐ必要も、整いすぎる必要もないのだと思えてくる。

 

この部屋は、何かを教えてはくれない。

 

 

箪笥の角の丸み、少し低い天井、年季の入った畳。

 

電灯の光は白くもなく、均一でもない。けれど、その淡い灯りが、部屋の中の影までも受け入れているようで、落ち着く。ここでは、すべてを明るく照らす必要がないのだと、身体が先に理解する。

 

古さは、欠点ではない。

 

傷や色あせは、暮らしがそこにあった証しで、何も語らずとも多くを含んでいる。

 

新しさには新しさの良さがあるが、古いものが持つ「慣れ」のような温度は、簡単には手に入らない。時間だけが、それを育ててくれる。

■ひとまず、これはOK

 

頻度の考え方

 

スイミング：週4〜5回（とても良い）
筋トレ：週2〜3回で十分

 

毎回やらない
泳ぐ日のうち「体調が良い日だけ」

 

「やらない日を作る」ことも、立派な戦略。

 

では、次は・・・・・・

O脚が進む高齢者の共通点（知っておくこと）
多くの方に、次の3つが重なります。

 

内もも・お尻の筋力低下
太もも外側・ふくらはぎ外側の使いすぎ
立つとき・歩くときの“膝が外に流れる癖”

O脚は「脚の形」ではなく
“脚の使い方の結果” なのです。

 

 
予防の柱はこの3本
① 内もも（内転筋）
② お尻の横（中殿筋）
③ 正しい立ち方・片脚支持

 

この3つを、軽く・安全に・毎週続ける
これが高齢者の最適解です。

 

この３つのトレーニング方法は、もっと調べてからにします。

（つづく）

Echo Showのメリット

 

ビデオ通話・ホームモニタリング: 内蔵カメラを使って、他のEcho ShowユーザーやAlexaアプリを持つ家族・友人とビデオ通話ができます。
 
また、外出先から自宅の様子をカメラで確認するホームモニタリング機能も便利です。
 
スマートホーム連携: 照明やエアコン、テレビなどのスマート家電を音声や画面のタッチ操作で一括管理・操作できます。

 

 

村の小さな神社。ひとりで掃除に出かけた。

 

朝の空気は、針のように冷たかった。

 

山の端から陽が少しずつ顔を出し、霜をまとった田んぼが白く光る。

 

そんな中、箒を担いで村の小さな神社へ向かった。

 

畦道を歩く足音だけが、冬の静けさを切り取っていく。

 

神社は杉林の中にひっそりと佇んでいる。

 

苔むした石段を上がって、境内には昨夜雪がまだうっすらと残り、誰も踏んでいない真新しい白さがあった。

 

鳥居には細い氷柱が降り、風に揺れるたび、かすかに光をはね返していた。

 

掃除を終え、神前立ち、静かに手を合わせた。