酵素ダイエットとは、普段の食事を酵素食品に置き換え、体内をすっきりさせるダイエット法です。
酵素ダイエットの方法としては、3日間断食法や、1日断食法、半日断食、その他にも、おやつだけを酵素食品に置き換える方法などもあります。
特に、3日間断食法は、大幅な減量を目指している方におすすめの方法です。
3日間、すべての食事を酵素食品に置き換え、それをさらに3日かけて徐々に通常の食事へ戻していくという方法です。
■1〜3日目は、起床時から2時間ごとに50mlずつ酵素食品のみを摂取します。
■4〜6日目は、断食期間と同じ日数をかけて、食事を元に戻していきますが、これを「補食期間」と言います。
断食をした直後にいきなり普通の食事を摂ると、胃に負担をかけてしまうため、それを防ぐために行うものです。
補食期間は、まず胃にやさしいお粥やクタクタに煮たうどん・そばなどを食べていきます。
そして徐々に固形物を増やしていき、最終的に普段の食事に戻します。
酵素ダイエットを続けることによって、太りにくい体質への改善をサポートします。
すなわち、太りにくい体質=リバウンドしにくい体質でもあります。
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筋肉を構成する筋肉線維には速筋線維と遅筋線維の２つの種類があります。
トレーニングによって、強く大きく逞しく成長するのは速筋線維です。
筋肉が逞しく成長することによって、ダイエット、筋力向上、瞬発力向上、競技能力向上、健康維持と言った効果が期待できます。
筋肉を成長させるためには筋トレを行わなければいけませんが、筋トレの方法によって効果は違います。
その方法については、色々な考え方がありますが、一番オーソドックスな方法としては、
■８～１２回反復できる負荷（重量）で行う。
■反復回数は限界数
■上の負荷と反復回数で3～5セット行う。
■セット間のインターバルは１～２分。できれば１分以内。
■その前に軽い負荷で15～20回のウォーミングアップを2セット程度行う。
ここをしっかり押さえれば、筋トレは「努力＝結果』につながるでしょう。
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もし、短距離走選手や格闘家のようなメリハリのある逞しい肉体を手に入れたいなら、速筋を鍛えることで理想の肉体に近づけるはずです。
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戒名は、仏教において仏門に入った証しで、戒律を守るしるし、仏さまの弟子として与えられます。多くの場合、出家修道者に対して授戒の師僧によって与えられております。
一般には、戒名と呼ばれておりますが、浄土真宗では法名、日蓮宗系では法号が正式な名称です。
また、そこから転じて、死後に浄土で出家して最終的には仏となる浄土思想にもとづいて、死者に戒名を与える風習が生れましたが、特に、日本においては一般的に行われております。
簡単に言うと、この世名が名前が俗名だとすると、あの世の名前が戒名となります。逆に、仏教徒以外には戒名は必要ではありません。
戒名料は、戒名を付けるための料金ですが、戒名には値段がなく、戒名をいただいた僧侶へのお布施として、読経料などと共に戒名料を払うことが多いようです。
戒名料とはその名の通り戒名を付けるための料金ですが、実は、戒名には値段がありません。
戒名をいただいた僧侶へのお布施として、読経料などと共に戒名料を払うことが多く、葬儀社などに依頼する場合は「御布施」として一括で支払う場合が多いようです。
つまり、戒名料だけでなく読経料なども含まれるため、お布施の相場と行っても値段設定がある訳ではなく、上限はいくらでも付けられます。
戒名の文字数は2文字に「戒名」とは別に「院号」「道号」「位号」などが加わることで、戒名の位が変わり戒名料も変わりますが、その全国平均は40万円とも言われています。
「信士」「信女」で5万～20万円程度、「居士」「大姉」で15万～30万円程度、院号になると50万円以上になるのが一般的のようです。
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合った瞬間、恋に落ちる、これを一目ぼれといいますが、その一方で、長い間付き合っているが、いつまでも友達関係で、恋人にまでいかないと言うカップルもおります。
男性が女性を判断するのは、容姿が良いか、悪いか、すなわち、美人かブスか、背が高いか、低いかなど、外見的な要素で好きか嫌いを判断しがちです。これは、年を取っても変わりません。
一方、女性は、イケメンであるか、そうでないかよりも、内面的な要素を重視し、年齢と共に、この価値判断が変化すると言われております。
10代の女性は、相手の男性をイケメンかそうでないかと外見で判断することが多いのですが、年齢を重ねるに従い、徐々に、内面的価値判断を重視するようになるそうです。
でも、若い女の子でも、しっかりした子は、イケメンの彼氏よりも、内面がしっかりした男性を探そうとするそうです。
口先は達者だが中身が伴っていない人なのか、もし、自分がこの男性と結婚して子供ができたら、私と子供を大事にしてくれるか、自分の人生を預けるに足りる信頼できる人か、ずっと優しく守ってくれる人か、周囲の評判はどうなのかなど、本能的に内面を価値判断するのです。
このため、男性は、たとえ自分の容姿に自信がなくても、内面を磨けば、高嶺の花のような素晴らしい美女をものにすることも出来るのです。ですから、外見を磨くことに時間や労力を使うよりも、内面磨きに集中させた方が、効果的なのです。
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耳の聞こえが悪くなってしまうと、車のクラクションや話しかけられても気がつけなくなってしまいます。それだけではなく、認知症になってしまう可能性も高くなってしまうことがあります。
聞こえが悪くなると、聞き返しや聞き間違いが増えたりするため、人と会話をするのがおっくうになります。
そうすると、周りとのコミュニケーションが減るため疎外感を感じてしまい、それが、抑うつ状態を引き起こします。
こうした悪循環によって、認知症になる可能性が高くなってしまいます。
その他、両耳の聞こえが悪くなることで、日常生活に様々な支障が出てしまいます。
■銀行や病院などで、名前を呼ばれても気がつかない
■車の近づいてくる音や、クラクションを鳴らされても気がつかないため危険
■玄関のチャイムや携帯電話などに気がつかない
■聞き返しや聞き間違いが増えて人間関係が悪化する。
■話を最後まで聞かないと勘違いをされ、印象を悪くされる。
こうしたことを通じても身体的な危険が増えたり、不便なことが多くなったりしてしまいます。
また、コミュニケーションを取ることが難しくなって人間関係が悪化する可能性もあります。それによって、家族や社会から孤立してしまい、抑うつ状態になってしまいかねません。
年のせいで少し聞こえが悪くなっただけだと軽く捉えるのではなく、聞こえが悪くなったことを自覚し、日常生活の中で改善を試みるなどの対処が大切です。
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レンタルオフィスとは、業務に必要なイス・机・執務空間・情報機器等を備えたオフィスを、自分で賃貸借契約を結んでビルオーナーなどから事務所を借りるよりも低いイニシャルコストで借りる事ができる貸事務所のことです。
最大の特徴は、自分だけが使用できる専用の個室が与えられるという点です。
自分専用のスペースですので、PCや書類等はすべて置いておくことができ、施錠してしまえばそのまま帰ることができます。
提供サービスや課金方法等の違いでいろいろなタイプに分類できます。
■サイズは1名用から数十名用と様々
レンタルオフィスのサイズは千差万別で、1名用のものから数十名用のものまで様々あります。
■会議室等のその他の部分は共有
会議室などのスペースは他の契約者と共有して使用することになります。
それほど頻繁に利用しないものは共有で利用することでコストを下げることができます。
■法人登記や住所を利用することが可能
ほとんどの場合、法人登記や住所の利用が可能です。
このため、レンタルオフィスを借りることによって、その場所に自分の会社を立ち上げたり、個人事業主の住所として利用できます。
すなわち、レンタルオフィスは個別の専用スペースを借りながら、必要に応じて会議室等の共用スペースを利用するというオフィスの形態です。
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まだ冷凍技術が発達せず、しかも、鮮魚の流通システムもそれほど整っていなかった時代には、地方で獲れるカニは、東京や大阪などの大都市では少数しか入荷しないため、庶民の口には中々入らず、それらは、旅館や料亭用の高価なものでした。
このため、冬、北陸や山陰から都会に向かう列車の窓の外側には、手提げかごに入ったカニがずらりと並び、車内の温度でカニの鮮度が落ちないよう、細いひもを窓枠の下に通して力二を外に吊るして冷やしたものでした。
そして、山陰線や北陸線の駅頭には、カニ売りのおばさんが声を張りあげ、カニを打って歩いていたものです。
しかし、これらは、冷凍技術や運搬手段の発達により、今日では、見かけることのない冬の風物詩となりました。このように、カニは漁期に産地で食べるもの、あるいは、産地で買って自ら持ち帰るものだったのです。
今日では、インターネットの普及によって、蟹シーズンになると、かに通販サイトから、新鮮なかにを産地直送で取り寄せることが出来ますし、産地に行って食べることもできます。
そして、なによりも、いちばんの贅沢は、ニの最盛期に水揚げ漁港を訪れて、地元の旅館や料理屋で獲れたての新鮮なカニを味わうことでしよう。
その日の朝とれた生のカニを使った「焼きガニ」「カニ寿司」「カニの刺し身」などはこたえられない風味である。また、カニのフルコースを食べて、そのうえ、おみやげに買って帰る日帰りツアーもシーズン中は数多く催行されております。カニ通にとっては良い時代になりました。
国産と外国産のカニの違い
疲労、ストレス、寝不足、冷え、喫煙、栄養不足になると、血管を収縮させる交感神経を優位にさせてしまい、これが血行不良を引き起こして、新陳代謝のために出た老廃物を運ぶ静脈やリンパ管の流れも滞ります。
そうすると、細胞が生きるために必要な栄養や酸素を十分に供給することも出来なくなり、肌の新陳代謝であるターンオーバーが遅くなります。肌細胞が再生されなければ、肌はハリや艶をなくしてしまいます。
血行不良を改善するためには、マッサージや適度な運動に加え、血液をサラサラにして血行不良を改善する栄養素や食材を摂取することが大切です。
血液をサラサラにする食材としては、まず野菜があります。玉ねぎ、らっきょう、にんにく、ねぎ、しょうが、アボカド、緑黄色野菜などはその代表的なものです。
また、豆類では、大豆（豆腐、納豆、油揚げなど）、黒豆、えんどうまめ、ピーナッツ、アーモンド、果物では、バナナ、オレンジ、ブルーベリー、飲み物では、緑茶、ココア、赤ワイン、黒酢などがあります。
その他、日本人には欠かせない魚介類では、アジ、うなぎ、イワシ、カツオ、サンマ、タコ、ホッケ、にしん、アサリ、シジミなどがあり、藻類、きのこ類、ごま油、オリーブオイル、ヨーグルト、豚肉、玄米なども効果的です。
伝統的な和食である焼き魚、煮豆、わかめの味噌汁や豚肉と野菜の蒸し物やスープなどがお勧めです。
また、サラダ油をオリーブオイルに変える、肉より魚料理を増やす、野菜を増やすなど食生活を見直してみましょう。
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健康とは身体だけでなく、心理的にも社会的にも良好な状態を維持していることを言います。
人間だれしも年をとってくると、身体の自由が利かなくなり、それに伴って、日々の活動範囲が狭まって、他人との付き合いも疎遠になりがちで、それが心理面でもマイナスに影響して引きこもりがちになります。
このような状態は、決して健康とは言えません。身体が思うように動かないなら自助具を活用するとか、習慣的な運動を心がけて生活の質の向上を図ることが大切です。
自助具を使うことによって、人の手を借りなければできないことも、自力で出来るようになります。自分でする喜びは、生活の質の向上につながります。
また、毎日を健康に過ごすためには、日頃の健康管理と運動が大切です。健康チェックや無理のない運動を毎日の習慣にして生活習慣病を予防しましょう。
加齢とともに衰える視力や聴力等は、コミュニケーション機器で補いましょう。他人と円滑なコミュニケーションをとれるようになれば認知症予防にもなります。
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空気が乾燥している季節は、肌の水分量も減ってきやすくなりがちです。
水分量が減ってくると肌がカサカサしたり、粉をふいてきたりするなど、その症状には色々ありますが、どれも肌の一番外側にある角質を被っている皮脂膜が減少する事で、肌の水分量が蒸発してしまっているためです。
元々、皮脂膜は肌の中の水分やセラミドを閉じ込めておく大切な役割があるのですが、間違った洗顔の仕方によって皮脂膜も剥がされてしまい、どんどん肌の水分が失われていくんです。
特に、洗顔は必ずぬるま湯で行うことが大切です。
熱いお湯での洗顔は、大切なカバーである皮脂膜が流れてしまい、角質層がむき出しの状態になってしまうため、乾燥の原因の元になってしまいます。
これに加え、肌も中の水分が蒸発してしまい、お肌の乾燥がどんどん進んでしまいます。
また、乾燥している季節は、冷たく乾燥した風にさらされたり、エアコンによって乾燥した室内にいることが多くなるなど、肌にとっては過酷な環境が続くことも避けられません。
その対策として欠かせないのが、スキンケアです。
スキンケアの基本こそが保湿なんです。
正しいスキンケアで乾燥の季節を乗り切って、潤いのあるお肌でいたいものですね。
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