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乳酸菌とは、「乳糖やブドウ糖を分解して大量の乳酸をつくる細菌」の総称で、腸内には約１００種類、約１００兆個もの細菌が存在していると言われています。

この内、乳酸菌と呼ばれるものは４０種類ほどあり、これらは、善玉菌と悪玉菌とに分かれていますが、チヨットしたことでそのバランスの比率が変わってしまい、これらは「腸内細菌」とも呼ばれています。

 

発酵食品やオリゴ糖は美容や健康に良いと言われておりますが、特に、ヨーグルトに代表される乳酸菌はオナカの調子を整えてくれる優秀食材として良くしられており、これは、キムチや納豆にも含まれています。

 

また、オリゴ糖には腸内の乳酸菌を増やす働きがあることが様々な研究によってわかっています。

 

しかし、乳酸菌は胃液に弱いため、腸に到達する前に死んでしまうことが多いのです。

 

その対策としては、生きたまま腸に届くような機能性のあるヨーグルトを食べたり、乳酸菌入りの食材を、空腹時よりも食事の後半に食べたりすると、胃の中にある程度食べ物が入っているため死滅する可能性が低くなります。

 

1日に摂取すべき乳酸菌の量は特に設定されていませんが、ヨーグルトだと1日200g程度、納豆類だと100g程度が適量と言われております。

 

カラダに良いからと言って、無暗に食べ過ぎると、思わぬ弊害を起こすこともあるので、適切な量を継続的に食べるようにしたいものです。

 

 

一般的な目安とされるAGAのセルフチェック方法は次のような項目があります。

 

チェック項目に1つでも当てはまる場合はAGAの可能性を否定できません。

 

●抜け毛の量が増えた

 

●以前と比べて額が広くなってきた

 

●つむじ周辺の地肌が目立つようになってきた

 

●髪の毛のハリやコシがなくなってきた

 

●髪の毛が細くなり全体的にボリュームが減った

 

●血縁関係の親戚に薄毛の人が多い

 

この他にも、「おでこ」と頭皮の距離を測ることでAGAのセルフチェックをすることも可能です。

 

まず、顔の筋肉だけで額にシワをつくり、額にできた一番上のシワと髪の毛の生え際の間に指を1本置きます。

 

シワと生え際の距離が指1本分であれば薄毛の可能性は低いと考えられます。

 

これが、2、3本分の距離が空いている場合はAGAである可能性が考えられます。<

 

しかし、前額部の広さは個人差があるため、あくまで目安です。

 

いずれにしても、AGAの性格な判断は素人の目では難しいため、気付かない間に薄毛が進行してしまうことも少なくありません。

 

このため、薄毛の進行状況が気になった場合は容易に自己判断せず、医師に診断してもらいましょう。

 

洗顔は顔の汚れを落とすのが目的です。

 

しかし、洗浄効果だけを意識したのでは十分な結果を得ることはできません。

 

スキンケアの土台ともなるだけに総合的な配慮が求められます。

 

特に、重視したいのが毛穴ケアです。

 

ニキビをはじめとする肌トラブルの多くは毛穴の汚れによって生じます。

 

余分な皮脂や外気からもたらされた汚れ、あるいは剥がれ落ちずに残った角質が毛穴を 詰まらせ、雑菌のエサとなって繁殖を促してしまうのです。

それだけに洗顔はいかに毛穴の奥の汚れを落とせるかがポイントとなってくるわけですが、いたずらに洗浄力を追求するだけでは逆効果になってしまうこともあります。

 

たとえば刺激の強すぎる洗浄成分は、毛穴の汚れを落とすだけでなく肌にダメージをもたらしてしまう恐れがあります。

また、ゴシゴシと擦るなど力を込めすぎた洗顔にも要注意です。

 

毛穴を傷めてしまうばかりか、洗顔料が毛穴の奥まで届かずに効果が得られない可能性もあります。

 

もうひとつ忘れてはならないのが洗顔後のケアです。

 

毛穴パックを使用した場合などは特に注意が必要ですが、優れた効果を持った洗顔料で毛穴の奥の汚れを落とせた場合、洗顔後は毛穴が開いている状態です。

これをそのままにしておくと外気の汚れが新たに毛穴に入り込んでしまう恐れがありますし、毛穴の開きなど新たな肌トラブルの原因となります。

洗顔後には収れん効果のある化粧水を使用するなど相応しいケアが求められます。洗顔と毛穴ケアはセットで行うよう心がけるとよいでしょう。

 

■デイキャンプであれば200Wh以上

 

日帰りキャンプ程度であれば、主として使用するスマホやタブレット、LEDランタンなど、比較的消費電力の小さな機器がほとんどです。

 

このため、200Wh前後の容量があれば十分ですが、容量に少し余裕を持たせたいなら、300〜500Whクラスがおすすめです。

 

■1泊以上のキャンプなら500Wh以上

 

夏場は扇風機やサーキュレーター、冬場は電気毛布など季節によって使用する家電は異なりますが、500Wh以上の容量があると安心できるでしょう。

 

しかし、大人数でのキャンプや電気ヒーターなどの消費電力が大きい家電を使用する場合は、1000Wh以上の大容量モデルがおすすめです。

 

■防災・停電対策なら700Wh以上

 

災害時には、季節に応じてエアコンかヒーター、また、食品確保のための冷蔵庫等の大型家電を動かせるだけの出力があることが望ましいです。

 

さらに、大規模災害時には電力の復旧まで2〜3日かかることもあるため、大容量タイプがおすすめです。

 

そのため、容量は700Wh以上の中型〜大型モデルを選びましょう。

 

また、家電によっては起動電力が消費電力を大幅に上回るものがあります。

 

起動電力がポータブル電源の最大出力を上回る家電は使用できません。

 

このため、使用する家電の起動電力もしっかり確認する必要があります。

 

■DIYや屋外作業用なら1000Wh以上

 

ドリルやサンダー、丸ノコなどの電動工具は、消費電力が非常に大きいのが特徴です。

使用時間にもよりますが、最低でも1000W以上の出力に対応したポータブル電源が必要です。

 

浄水器のフィルターは、細かな穴の開いた水を通過させることによって、水中の不純物を除去します。

 

スポンジ状のものや、細かな孔の開いたフィルターは濾過膜とも呼ばれます。

 

また、活性炭がありますが、これは吸着材の一種で通常はフィルターと活性炭を組み合わせて浄水器のフィルターとして使用しております。

 

孔径の大きなフィルターは、水をたくさん通す事が出来ますが、小さな不純物は通過して浄水に残ってしまいます、逆に、孔径を小さくすれば浄水を作るスピードは遅くなりますが、その分、より小さな不純物まで除去する事が出来ます。

 

浄水器によって水のなから除去したい有害物質の一つとして、放射性物質があります。

２０１１年の福島第一原発の事故によって、大量の放射性物質が大気中に放出されました。<br/><br/>
これが、水道水の原料である河川へ落ち、上流から下流へ流れて行きますが、放射性物質が塵の様に大きな状態のままであれば、浄水場の擬集沈殿などで取り除かれるため、水道水に放射性物質が残留する事はありませんし、塵の様な大きなサイズであれば、一般的な浄水器でも取り除く事が出来るでしょう。 

しかし、東京都の水道水では、２００ベクレルを超える放射性物質が検出されました。

これは、塵状の放射性物質が水に溶けて、大きなサイズの塵が極小サイズのイオンへと変化したためです。

水に溶解してイオンとなった放射性物質は、原子単体と同様の極小物質ですから、吸着剤を使用しても浄水場で完全に取り除く事は出来ません。

また、一般的な浄水器に使用されている精密濾過膜の孔径は０．０１ミクロンですから、０．０００１ミクロン単位のイオンとなった放射性物質は１００％通過してしまいます。

しかし、水に溶けた塩を除去する能力の有る浄水器であれば、これを除去することができます。

海水の淡水化用に開発された逆浸透膜浄水器は、水に溶けてイオンとなった不純物を９５％の確率で分離除去する事が出来ます。

さらに、逆浸透膜浄水器は分離除去した放射性物質を浄水器の外へ廃棄水として連続的に排水することができるため、浄水器のフィルターに放射性物質を溜め込む事がありません。

 

これが、不純物を溜め込む一般的な浄水器と大きく異なる点です。

 

逆浸透膜式以外でもイオン化した放射性物質を除去する方法があります、蒸留式、イオン交換樹脂による吸着となりますが、それぞれ短所を抱えています。 

 

蒸留式浄水器の除去率は高いのですが、熱で沸騰させる為、エネルギーコストが高い事、造水速度が非常に遅い事が難点です。イ

 

オン交換樹脂はビーズ状の樹脂表面へ放射性物質を吸着する事になりますが、吸着量が少ない為、フィルター寿命が非常に短くコスト高となります、また放射性物質を吸着すればフィルターに放射性物質が蓄積される事になります。 

 

 

 

■布団を敷きっぱなしにしない。こまめにシーツを替える

布団を敷きっぱなしにしていると、フケやアカ、食べカスなどが溜まっていき、それだけダニが増えやすくなります。

 

また、布団と床の間に湿気が溜まってダニが増えやすくなります。

 

できれば1日1回は天日干しをして、布団を乾燥させましょう。

 

また、シーツやカバーはこまめに交換して清潔を保つようにしましょう。

 

■押し入れに保管したままにしない

 

押し入れの中は、湿度が高く空気も入れ替わらないためダニが増えやすくなります。

使っていない布団も、定期的に押し入れから出して掃除機をかけ天日干しをしましょう。

圧縮袋に入れて保管する場合は、湿気が溜まりにくいように除湿剤を一緒に入れましょう。

■布団の上げ下ろしは部屋を換気して行う

 

布団を上げ下ろしすると、その時に大量のハウスダストが舞うため、必ず換気をしながら行いましょう。

 

■こまめに洗濯をする

 

布団や枕回りなどには、フケやアカが溜まりやすいので、シーツやカバーはこまめに洗濯して交換するようにしましょう。

■布団やベッドの上で飲食をしない

 

知らず知らずのうちに、食事やお菓子の食べこぼしが蓄積されてダニの餌となります。

 

■ダニが増えにくい高密度なシーツを選ぶ

 

ダニが内側に入り込みにくい繊維が細かいものを使うことによつて、ダニが内側に入らりなくなり、それだけダニが増えにくくなります。

 

■防ダニ加工の布団を使う

 

ダニが寄りつきにくくなる忌避効果と、ダニを増やしにくくする増殖抑制効果があります。

 

この両方を満たしているものもあれば、片方しか満たしていないものもあります。<

 

厳しい基準に合格した製品には、防ダニ加工製品のマークがついていますので確認しましょう。