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privrespのブログ

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眼精疲労の改善に効果が期待される成分

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一日中、パソンコンの前で仕事をしていると目が疲れショボショボしてきます。また、最近では、スマホの普及により、歩きながらでもスマホを見続けている人か多くおります。こうした人は、特に眼精疲労に注意が必要です。


断続的な眼精疲労や、目が乾いて痛いなどドライアイの症状に悩んでいる人は、「マルチカロチン」のサプリが良いと言われております。



天然のマルチカロチンには、「ルテイン」と呼ばれるカロテノイドが含まれており、このルテインは目の黄斑を構成している成分です。



疲れ目にはブルーベリーが良いと言われますが、それは、ブルーベリーには疲れ目を予防し改善させる「アントシアニン」という成分が含まれているからです。



しかし、アントシアニンはブルーベリーよりも「ビルベリー」という植物に多く含まれてお りますので、アントシアニンをより多く摂取したいのであれば、ビルベリーの方が良いかもしれません。



DHAは特にマグロや青魚に多く含まれており、集中力を高めるサプリとしてもよく知られておりますが、目の健康にも役立つと考えられています。



DHAは人間の目の網膜に多く含まれる成分ですから、摂取することによって網膜を守り、視力を高める働きをすると考えられているからです。


家庭用温熱治療器とは?

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免疫力を維持するためには

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免疫力を維持するために、日ごろ気を付けなければならないことは、どのようなものでしょうか。

食事、運動、睡眠、リラックスなどありますが、特にバランスの良い食生活とストレスをためないことが重要です。


■適度な睡眠をとる


睡眠と免疫は深く関わっています。睡眠不足が続くと、免疫力が低下し、病気になりやすくなります。


たとえ眠れなくても、目を閉じて体を横にして休めているだけで、免疫力は高まると言われています。


また、少しの間の昼寝で10~20分と短い睡眠をとるだけでも、精神の疲労を回復させ、免疫力を高めてくれます。


■継続的な運動


免疫力を高めるには、適度な運動がとても効果的です。ウォーキングやジョギングなど軽めの有酸素運動の継続が免疫力を高めるといわれます。

ただし、過剰なトレーニングは体に負担となりかえって逆効果になりますので注意が必要です。


■とにかく笑う


笑うことも免疫力とつながっています。笑うことで自律神経(交感神経と副交感神経)を刺激し、血圧を下げ、心拍、呼吸を整えるとされています。

また、笑いは私たちをストレスから解放するだけでなく、 脳に刺激を与えることでNK細胞を活性化させ、がん細胞を抑える働きがあることも注目されています。


■ストレスをためない


ストレスは免疫の乱れの大敵です。ストレスにより免疫のバランスが崩れ、その積み重ねで体調が害されていきます。つまり「病は気から」ということわざは理に適った話です。


そこで、ストレスに負けないためには「心地よい休息」が大切です。日常の食事、会話、お風呂などもストレス発散に役立ちます。


■体温を上げる


体温は免疫力を大きく左右します。昔から「冷えは万病のもと」といって、体が冷えるのは悪いことを言われてきました。

肩こり、腰痛、めまい、貧血を起こしたり、不眠やイライラ、下痢や便秘、腹痛などのさまざ ま症状が現れる可能性があります。

そこでこれも先人の知恵として「腹巻」がおススメです。お腹の冷えを防止するとともにお腹をしっかり暖めることで血流もよくなるのでリラックスできます。


■バランスの良い食事を心がける


免疫力を大きく左右するのが食事であり、バランスよく栄養をとることがその基本です。

私たちが日常食べている食品の中にも、白血球を元気にするチカラをもつものが沢山あります。

野菜では、大根、ナス、キャベツ、ほうれん草、きゅうり、にんじん、玉ねぎ・白菜・レタスなどです。

特に、生で食べられる淡色野菜には、白血球の働きを活性化させる物質が豊富に含まれております。


果物では、バナナ、すいか、パイナップル、ぶどう、梨など。そのほかに大豆、納豆、、味噌、ひじき・昆布・海藻類、きのこ類、お魚類、ヨーグルトや 緑茶なども免疫を高めるとされています。


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ターンオーバー正常に保つためには

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様々な肌トラブルを改善させるためには、何よりも、ターンオーバーを正常に保つことが大切です。


そのためには、正しいスキンケア、栄養バランスの取れた食事、質の高い十分な睡眠をとることによって、ターンオーバーの乱れを正常化する必要があります。


また、日常生活でも、次のことに注意しましょう。


■紫外線対策


外出の際は、日焼け止めを塗るとか帽子をかぶるなどして、紫外線対策を日頃からしっかりと行いましょう。


■洗顔は1日3回までがベスト


過剰な洗顔は、肌にダメージを与えるため逆効果になりますので、朝はお湯で洗い流すだけでも十分に汚れは落ちます。


■頻繁なピーリングや毛穴パックは避ける


ピーリングや毛穴パックを頻繁に行うと、逆に毛穴を傷つけてしまいます。週に1回のスペシャルケアとして取り入れましょう。


■毛穴の汚れ詰まりをムリやり引き抜かない


ピンセットや指を使って毛穴の汚れ詰まりをムリやり引き抜くと、毛穴を痛めるだけでなき、毛穴トラブルをさらに悪化させてしまいます。


■禁煙


タバコの煙には多くの有害物質が入っていますので、タバコを吸い続けると、毛穴のトラブル、シワ、シミ、ほうれい線、くすみ、たるみなど顔の老化を招くおそれがあります。


美顔器の機能

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老年性高血圧とは

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加齢に伴って高血圧になり、65歳以上になると2/3は高血圧の患者といわれておりますが、ずっと基準値の範囲内にあった血圧が、60歳を超えて高血圧になるケースを老年性高血圧といいます。但し、若いときから血圧が高く、その状態が年をとってからも続いているケースは除きます。



その特徴は、最低血圧はほとんど変化せずに、収縮期血圧(上の血圧)だけが高くなることです。



加齢に伴って、多くの場合、毛細血管の手前の細い動脈から動脈硬化が生じてきます。



細動脈の内腔が狭まると血液が流れにくくなって、心臓から細動脈へと至る血流ルートにかかる圧力が高まります。



そうすると、心臓の左心室は、血液の流れに勢いをつけようとして、より強く収縮して血液を送り出します。このため、収縮期の血圧(最高血圧)が高くなってくるのです。



また、血圧の揺れ動きが大きくなります。血圧は、1日中、常に上がったり下がったりしていますが、老年性高血圧では、血圧の上り下がりが極端に大きくなります。



これは、自律神経など、血圧を調節している仕組みが上手く働かなかったり、血管の弾力性が失われたりすることによるものです。



65歳以上なると、2/3が高血圧になると言われておりますが、逆に言うと、残りの1/3は高血圧にならないということで、全ての人が必ず高血圧になるわけではありません。



高血圧になるのは老化現象の現われとあきらめず、加齢にともなう血圧の上昇を防ぐことに務めることによって、脳梗塞、脳出血などの脳血管障害や狭心症、心筋梗塞を始めとする様々な病気の予防につながるのです。


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子供の食物アレルギーは予防できる?

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多くの子供が悩まされるのは、喘息や食物アレルギーでしよう。特に、食物アレルギーは日々の食事の摂取に大きくかかわるため、ママにとっては最大の関心事でしょう。


では、食物アレルギーにならないよう予防することはできるのでしょうか?その答えは、残念ながら、絶対に予防できる方法はないようです。



しかし、ダニなどのハウスダストを減らす、両親が喫煙しないなどの生活環境を整備することで、アレルギーになるリスクを下げることはできます。



喫煙は、子どもの前で吸わなければ大丈夫だと思っている父親も多いかもしれませんが、それは大きな過ちです。



タバコの煙を吸い込んでしまいますし、タバコを吸い終わった後でも、服などにタバコの成分が付着して、それもまた、子どもが吸い込んでしまいますので、喫煙自体を止めましょう。



その一方で、スキンケアをきちんと行うと、食物アレルギーの予防に繋がる可能性があると考えられています。



湿疹やアトピー性皮膚炎で肌が荒れていると、空気中に漂っている体に入って欲しくない食物成分が、皮膚から直接入ってきてしまい、体質によってはその成分に感作されて、アレルギー反応が出やすい状態になってしまうことがあります。



スキンケアをして、皮膚を健康な状態に維持すれば、こうした感作を予防することができるというのです。



また、たとえ予防効果が薄いとしても、スキンケアをきちんとして肌荒れを減らすことは子供にとっては良いことでもあります。



男の子の産み分け

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乾燥肌とは?

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乾燥肌とは、皮脂分泌量の低下、角質細胞間脂質や天然保湿因子などの減少によって、角質の水分含有量が低下している状態を言います。


乾燥肌と言えば、秋冬に悩むものでしたが、暖房の普及からか、最近は1年を通じて乾燥肌に悩む女性が多くなっております。



乾燥肌の皮膚は、表面の潤いがなく、柔軟性がなくなってもろくなっています。外見上は、鱗屑(りんせつ)といって、角質層の結合性が弱くなり浮き上がってきた角質細胞が皮膚表面に付着するため、白く粉をふいたように見えます。



角層の水分量は、年齢、性別、体質、気候、環境やライフスタイルなどの要因が関係していますが、この他にも、腎不全・粘液水腫・栄養障害、ビタミンA欠乏症といった病気から生じることもあります。



誰でも、年齢を重ねるに従って、程度の差はありますが、皮膚の乾燥が生じてきます。特に、女性の方が男性に比べて、やや早い年代から起こってくるようです。



皮脂欠乏症(乾皮症)は、皮膚の表面の脂が減少することによって皮膚の水分が減少し、乾燥を生じる病気です。



中高年者では、特に、膝から下の皮膚がカサカサしてはがれ落ちたり、ひび割れたりします。



肌が乾燥すると、普通は弱酸性に保たれている皮膚のpHがアルカリ性に傾くため、細菌が繁殖しやすくなります。



これによって、軽い刺激を与えるだけでかゆみを感じたり、化粧品で赤くなるなど、刺激に対して敏感になります。


ワキが臭うメカニズム

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脱毛法による痛みと対策

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脱毛の方法によっては、我慢できないほどの痛みを伴うことがあります。その痛みの強さは、一番弱いのがカミソリで、ついで、除毛クリーム、毛抜き、レーザー脱毛、ワックス脱毛、粘着テープと続き、一番痛いのが針脱毛です。


カミソリによる方法は、カミソリ負けをする人であれば、もっと上位になるかも知れませんし、除毛クリームも体質によっては、ヒリヒリしてかなり痛いと感じる人がいるかもしれません。


レーザー脱毛の痛みは、輪ゴムでパチンとはじかれる程度と表現されることが多く、なんとか我慢できる範囲内に収まるようです。


ただし、針脱毛の痛みは別格で、その耐えかねて途中で断念する人もいるようです。これに比べれば、レーザー脱毛は楽ちんで、時間が短くて済むので、痛みは我慢できるのかもしれません。


痛み対策の定番は、とにかく冷やすことです。冷やすことによって感覚が鈍くなり、痛みが感じにくくなります。エステでは、保冷剤を当てる、冷却ジェルを塗るなどが行われております。


麻酔という方法もありますが、これは、医療機関でしかできません。しかし、針脱毛以外は、強烈な痛みを伴うことは少ないので、麻酔までする必要はないようです。


脱毛サロンには、どの程度かよえば良いの 

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海外WiFiレンタルの補償

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海外WiFiレンタルを申込みする際、たいてい、オプションで提供している「安心補償制度」に加入するかどうかを選択することになります。


もし、加入していないと、万が一、ルータを破損・紛失した場合は、数万円の出費になってしまうため、加入しておくのが無難ではありますが、必ずしもレンタル会社の保険に入る必要はありません。



海外旅行に行く際は、たいていの人は「海外旅行保険」に加入することでしょう。



この海外旅行保険の補償内容には「賠償責任」という項目があり、レンタルwifiを破損・紛失してしまっても補償を受けることができます。



加入する海外旅行保険の補償内容をしっかりと確認することが大切です。



■約款に「レンタル業者から借りた品は補償の対象」との記載があることを確認しましょう。



■「免責」があるタイプの損害責任補償の場合は、一定額までは補償の対象となりません。免責金額を超えた部分についてのみ保険で補償されるので、注意が必要です。



こうした、賠償責任補償付きの海外旅行保険に加入すれば、わざわざレンタル会社の保険に二重に加入する必要はありません。



ただし、クレジットカードに付帯されている海外旅行保険の場合は、レンタル業者から借り入れた品は補償の対象外(例えば、楽天カード)となるケースも多いので 、補償オプションをつけておくことをオススメします。


スーツケース選びのポイント

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腸は最大の免疫器官です

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腸は人の生命維持にかかわる最も大切な器官で、腸の粘膜の表面積は、実に全身の皮膚のおよそ200倍ともいわれています。 また、人の体の全免疫システム全体の70%が腸に集中してと言われています。


この腸は、飲食物に含まれる栄養分を吸収する一方で、細菌やウイルスはその感染を防ぐために吸収することなく、便として体外に排出しなければなりません。


従って、血液中を流れる リンパ球といわれる免疫細胞の多くが腸に集まっており、それら免疫細胞が、腸の粘膜やヒダに集まってバイエル版と言うリンパ組織を形成しているのです。腸内の免疫の主な働きは次の3つです。


■ 腸内に入ってきたものを免疫細胞が認識


■ 免疫細胞が腸内に入ってきたものの無害、有害を判断


■ 無害なものは受け入れ、有害な場合は免疫細胞が攻撃


腸管にこれほど多くの免疫システムが集まるのはなぜでしようか。


日々口にする飲食物には、必ず多くの細菌やウイルスなどが含まれています。それらの有害物質は腸の粘膜から最も侵入しやすいとされています。


また、正常な人でも毎日3,000~4,000個発生すると言われている癌細胞が発生する場所も、その殆どが腸内の粘膜からといわれています。


このような病原菌や有害菌などの外敵を素早く感知し、攻撃し、排除するためには、免疫細胞が常に腸を守り続けなければなりません。


腸が人の体で最大の免疫器官である理由がここにあるわけです。そして、この腸内の免疫と腸内細菌は密接な関係をもっているのです。


「亜麻仁油」とオメガ3脂肪酸

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一躍脚光を浴びた石川県の加能蟹

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2015年3月に北陸新幹線が開通すると、石川県は日帰りも可能な手軽で便利な有数の観光地となりました。


とりわけ、新幹線駅がある金沢は、歴史的な名所旧跡に加え、加能蟹の水揚げ地でもあることから、観光客が殺到しております。



加能蟹は、石川と書かれた水色のタグが付けられておりますが、これらは、能登半島や金沢、さらには橋立など石川県内の漁港で水揚げされたズワイ蟹の総称です。



加能蟹が解禁されると、金沢の台所でもある近江町市場には、連日、仲買人たちが集まって売買を行い、まるで、築地にでもいるかのような錯覚をするほど混雑します。



もともとズワイ蟹は、北海道から山口県に至るまでかなり広範囲に生息しておりますが、水揚げ地によってその名前が変わるのです。



一般的には、越前蟹や松葉ガニなどがブランド蟹として知られておりますが、これからは、北陸の加能蟹もこれらのカニと肩を並べる存在になりつつあります。



また、石川県では、他の地域でセイコ蟹と呼ばれているメスのズワイ蟹を香箱蟹と呼んでおります。



香箱蟹はやや小ぶりですが、蟹ミソや内子などが美味しく、また、価格も安いことがあって、常に高い人気を保っています。金沢を訪れた際は、ぜひ加能蟹や香箱蟹をたっぷりと味わっていただきたいものです。


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